स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव | happilyeverafter-weddings.com

स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव

हम सभी जानते हैं कि नींद की कमी हमें क्रैबी और धुंध महसूस कर सकती है। हालांकि, यह जानकर आश्चर्य की बात है कि नींद की कमी हमें कई अन्य तरीकों से कैसे प्रभावित करती है। इसका आपके यौन संबंध, स्मृति, वजन घटाने, स्वास्थ्य और उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह जानकर आश्चर्य की बात हो सकती है कि कई अध्ययनों में अपर्याप्त नींद पाई गई है, जिससे मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसे गंभीर चिकित्सा मुद्दों के विकास के किसी के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

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स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए पढ़ें।

नींद की कमी और दुर्घटनाएं

नींद की कमी के परिणामस्वरूप दुनिया के इतिहास में सबसे बड़ी आपदाएं हुईं। 1 9 7 9 के एक्सोन वाल्डेज़ तेल फैल और चेरनोबिल परमाणु मंदी, दोनों नींद की कमी के कारण हुईं। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, एक्सोन वाल्डेज़ तेल फैलाने के परिणामस्वरूप जब महत्वपूर्ण निर्णय लेने के प्रभारी थे, वे नींद में कमी से पीड़ित थे।

इस तरह के उच्च प्रोफ़ाइल आपदाओं के कारण नींद में कमी के अलावा, यह अस्पतालों में चिकित्सा त्रुटियों से जुड़ा हुआ है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, रोकथाम योग्य चिकित्सा त्रुटियों के कारण हर साल सोने की कमी से 50, 000 से 100, 000 मौतें हुईं। डॉक्टर, विशेष रूप से निवासियों या नव स्नातक में, अक्सर 24 से 48 घंटों की निरंतर बदलावों के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, जिनमें थोड़ी सी नींद नहीं होती है। हालांकि नींद की कमी से होने वाली चिकित्सा त्रुटियों की पूरी सीमा का आकलन करना मुश्किल है, लेकिन सूचनात्मक अध्ययनों से पता चला है कि इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है।

मोटापा

कई अध्ययन हुए हैं जो साबित हुए कि नींद की कमी और मोटापे के बीच एक लिंक मौजूद है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति रात छह घंटे से भी कम समय तक सोते थे, उनमें शरीर की वसा की पहुंच की अधिक मात्रा होती थी, जो हर रात औसतन आठ घंटे सोते थे।

मधुमेह

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी रिसर्च ने साबित लोगों को साबित कर दिया है कि हर रात पांच घंटे से भी कम समय तक सोने की रिपोर्ट में टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ गया है। एक बेहतर नोट पर, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि बेहतर नींद रक्त शर्करा नियंत्रण में सकारात्मक परिवर्तन और टाइप 2 मधुमेह के प्रभाव में कमी का कारण बन सकती है।

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हृदय स्वास्थ्य

द अमेरिकन जर्नल एसोसिएशन की जर्नल ने हाल के एक अध्ययन में रिपोर्ट की है कि नींद में भी थोड़ी कमी से कोरोनरी धमनी रोग का खतरा बढ़ सकता है, जो मायोकार्डियल इंफार्क्शन और दिल की बीमारी से संबंधित मौत का पूर्वानुमान है। यहां तक ​​कि साक्ष्य की बढ़ती मात्रा भी है जो नींद एपेने से होने वाली नींद की कमी और स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग और एराइथेमिया जैसे हृदय रोगों के बढ़ते जोखिम के बीच एक कनेक्शन का सुझाव देती है।

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