कॉलेज के छात्रों के लिए स्वस्थ भोजन युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

कॉलेज के छात्रों के लिए स्वस्थ भोजन युक्तियाँ

आप हास्यास्पद रूप से व्यस्त हैं, पैसा शायद तंग है, और आप पूरी तरह से सुसज्जित रसोईघर तक पहुंचने की संभावना नहीं रखते हैं। संभावना है कि आपने कभी भी अपने सभी भोजन तैयार नहीं किए हैं। यह सुनिश्चित करना कि आप कॉलेज में स्वस्थ भोजन खाते हैं, संक्षेप में, कुछ चुनौती है। शुरू करने से पहले हार मत मानो, हालांकि - पोषण को प्राथमिकता देने से आपके मस्तिष्क को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है, और आपके बाकी जीवन के लिए स्वस्थ जीवन का एक मानक निर्धारित करेगा। आप इसे कैसे करते हो?

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आगे की योजना

आगे की योजना सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है जो स्वस्थ भोजन करना चाहता है। कारण सरल है: यदि आप पहले से ही भूख लगी हैं, तो आप सबसे आसान विकल्प को पकड़ने के लिए बाध्य हैं, और आमतौर पर एक आदर्श से कम होने वाला होता है।

आगे की योजना बनाकर, आप ज्यादातर समय जंक फूड से दूर रहने की प्रतिबद्धता बना रहे हैं। अगर आप इसे अच्छी तरह से करते हैं तो अग्रिम योजना भी आपको बहुत सारा पैसा बचाएगी।

आप पूरे नौ गज की दूरी पर जा सकते हैं और पूरे महीने के लिए नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार कर सकते हैं। यदि यह दृष्टिकोण आपको अपील करता है, तो आप व्यंजनों की योजना बनाने में एक महीने में कुछ घंटे खर्च कर सकते हैं (टिप: इंटरनेट का उपयोग करें) और उन्हें स्प्रेडशीट में डाल दें। आप एक लंबे शेल्फ जीवन के साथ सामग्री की एक सूची बना सकते हैं - सूखे सेम, चम्मच, चावल, सोया सॉस, आटा, उस तरह की चीज - और महीने के एक निर्धारित समय पर उन्हें खरीद सकते हैं। फिर, आप सप्ताह में एक बार ताजा सामग्री के लिए खरीदारी कर सकते हैं। जो लोग इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं वे उन उत्पादों के सर्वोत्तम सौदों के लिए देख सकते हैं जिन्हें वे चाहते हैं, और उन्हें अपनी प्रारंभिक योजना के बाद क्या खाएगा, इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

कुछ लोगों को लगता है कि दृष्टिकोण (बहुत) बहुत कठोर है, जबकि अन्य में भंडारण स्थान नहीं है जिसे उन्हें पहले से खरीदारी करने में सक्षम होना चाहिए। वे तब भी अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं जब वे एक हफ्ते आगे की योजना बनाते हैं, और शायद तीन से अधिक दैनिक भोजन। छात्र अक्सर कमरे के साथी के साथ रहते हैं।

यदि यह आपको भी बताता है, तो आप अपने कमरे के साथी को सामूहिक भोजन योजना से सहमत होने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप महीने के एक सप्ताह की योजना बनाने और खाना बनाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

चूंकि जीवन को स्प्रेडशीट पर भोजन योजना के रूप में कभी भी संरचित नहीं किया जाता है, इसलिए आप हर हफ्ते कुछ कम स्वस्थ भोजन भी अनुमति देना चाहेंगे। आप कभी-कभी जंक फूड खाने के लिए बाध्य होते हैं, और जब आप विशेष रूप से कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं और खाना बनाने का समय नहीं होता है, या जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं तो यह अक्सर होता जा रहा है। यदि आप जानते हैं कि यह होगा और इसके लिए योजना होगी, तो आप सुनिश्चित करें कि फ्रिज में आपके पास बिल्कुल अच्छा खाना नहीं है।

एक बजट पर स्वस्थ भोजन

क्या आप वास्तव में सीमित बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं? जवाब काफी सरल है - जितना अधिक समय आप उपलब्ध हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप कुछ भी नहीं के बाद स्वस्थ आहार को एक साथ रख सकेंगे। यदि आपके पास समय है, तो आप स्क्रैच से पका सकते हैं, आसपास के सर्वोत्तम सौदों की तलाश कर सकते हैं और कई स्टोर पर जा सकते हैं। यदि आपका समय और बजट सीमित है, तो आपको कहीं समझौता करना होगा।

स्वास्थ्य पर समझौता नहीं करते समय पैसे बचाने के लिए एक आसान तरीका शाकाहारी होने का प्रयास करना है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप इस तरह से कितना पैसा बचा सकते हैं। एक और तरीका जिसमें आप अपना आहार जितना संभव हो उतना स्वस्थ रख सकते हैं, बिना किसी खर्च किए स्वस्थ भोजन की सूची बनाते हैं, और जो भी सब्जियां और प्रोटीन आप उन स्टेपल में जोड़ सकते हैं।

रामन नूडल्स एक अनुशंसित प्रधान नहीं हैं, जैसा कि आपने शायद अनुमान लगाया है, और आप रन-ऑफ-द-मिल पास्ता पर भी बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहते हैं। तब आप क्या पकड़ना चाहते हैं? यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

  • संपूर्ण गेहूं का पास्ता
  • बेकिंग के लिए बड़े आलू - आप मीठे आलू के साथ भी जा सकते हैं
  • चावल - सफेद चावल अच्छा है, लेकिन थोड़ा प्रयोग करें क्योंकि बाजार में हजारों प्रजातियां हैं
  • जई
  • बीन्स, सूखे या डिब्बाबंद और किसी भी तरह का
  • मसूर, चम्मच, क्विनोआ
  • साबुत गेहूँ की ब्रेड
  • नाश्ते के लिए, ग्रीक दही अद्भुत है

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यदि आप को जमे हुए सब्जियों समेत आप लगभग किसी भी प्रकार की सब्जियां जोड़ सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, एक दिन में फल और शाकाहारी की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने का लक्ष्य रखें, और अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करना सुनिश्चित करें। बीन्स और फलियां प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, और आप अंडे (जो सस्ते हैं!) या टोफू का चयन भी कर सकते हैं। अपने आहार में दूध, दही और पनीर जैसे कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए उपेक्षा न करें। आपके शरीर को इस सामान की जरूरत है।

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