अपने बूँदें कैसे चुनें और एक पालेओ, प्रीमल, या लो-कार्ब डाइट पर चिपकाएं | happilyeverafter-weddings.com

अपने बूँदें कैसे चुनें और एक पालेओ, प्रीमल, या लो-कार्ब डाइट पर चिपकाएं

पालेओ और प्रारंभिक आहार इस सिद्धांत पर आधारित हैं कि हम केवल उन खाद्य पदार्थों को खाने से बेहतर हैं जो हमारे प्राचीन, पालीओलिथिक पूर्वजों द्वारा खाए गए थे। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि प्राचीन मनुष्यों ने नियमित आधार पर अल्कोहल पी ली, हालांकि शराब प्रकृति में होती है, और निश्चित रूप से कोई सबूत नहीं है कि उन्होंने इसे पारित किया है।

तीन स्त्री-पीने-लाल wine.jpg

अल्कोहल हमारे कई लोगों के लिए जीवन की वास्तविकता है, जिनमें पालीओ, प्रारंभिक और कम कार्ब डाइटर्स शामिल हैं। लेकिन पीने और कुछ प्रकार के अल्कोहल के कुछ तरीके आहार लक्ष्यों के लिए अधिक सहायक हैं।

स्वास्थ्य के रूप में संभव के रूप में पीने के लिए यहां दस सरल नियम हैं।

1. यह महसूस न करें कि आप अपने आहार को पीने से रोक रहे हैं।

कभी भी या बिल्कुल पीना नहीं होने के कई अच्छे कारण हो सकते हैं, लेकिन इष्टतम स्वास्थ्य का पीछा करना उनमें से एक नहीं है। शोधकर्ताओं के एक समूह ने अगले 20 वर्षों तक अध्ययन की शुरुआत में 5500 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 1800 पुरुषों और महिलाओं के एक समूह का पालन किया। उन्होंने पाया कि अध्ययन के अंत तक दो प्रकार के शराब पीने वालों की मृत्यु हो सकती है

भारी शराब पीने वाले, जो लोग दिन में 2 से अधिक पेय पीते थे, वे मध्यम पीने वालों की तुलना में अपेक्षाकृत कम होने की संभावना 45% अधिक थी, जो लोग सप्ताह में कई बार 1 या 2 पेय पीते थे। लेकिन टीटोटलर, जो लोग बिल्कुल नहीं पीते थे, वे भी मध्यम पेय पदार्थों की तुलना में अध्ययन के अंत तक 51% अधिक होने की संभावना रखते थे।

बहुत ज्यादा पीना और पीना बिल्कुल बुढ़ापे से पहले मौत से जुड़ा होने की संभावना नहीं थी।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि अल्कोहल से रोकथाम बेरोजगार होने की संभावना अधिक थी। उनके पास स्थिर परिवार संबंध होने की संभावना कम थी। उनके पास करीबी दोस्त होने की संभावना कम थी और सामाजिक या नागरिक संगठनों में शामिल होने की संभावना कम थी, और मध्यम पीने वालों की तुलना में तलाकशुदा या विधवा होने की अधिक संभावना थी।

2. यदि आप भोजन के साथ पी रहे हैं, तो लाल शराब पीएं।

रेड वाइन में अन्य अल्कोहल वाले पेय पदार्थों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल होते हैं, और कैबरनेट में लाल वाइन के बीच सबसे बड़ी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। सामान्य रूप से रेड वाइन में गोरे की तुलना में लगभग 2/3 अधिक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है। लाल शराब में resveratrol संदिग्ध मूल्य है - केवल एक, हाल के अध्ययन में एक वास्तविक लाभ मिला है - लेकिन रेड वाइन में अन्य यौगिकों, शराब में बातचीत के द्वारा शराब की बातचीत द्वारा गठित, जिसमें यह उम्र बढ़ी है, मदद रक्त शर्करा के स्तर, कम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें, और वास्तव में उम्र बढ़ने से लड़ें।

वैसे, मछली के साथ जाने वाली कोई शराब नहीं है। ठंडे पानी की मछली में ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड एसीटाल्डेहाइड द्वारा संभावित रूप से हानिकारक रूपों में ऑक्सीकरण किया जाता है, जो जिगर शराब को detoxifies बनाता है। जब आप मछली खाते हैं, शराब छोड़ दें

और पढ़ें: 4 तरीके अल्कोहल आपकी वेटलॉस योजना को कम करता है

जब आप मांस खाते हैं, हालांकि, संयम में अल्कोहल ठीक है।

3. यदि आप कड़ी मेहनत के लिए जाना चाहते हैं, तो लकड़ी के केक (ब्रांडी, कोग्नाक, स्कॉच, और व्हिस्की) में वृद्ध आत्माएं पीएं।

हार्ड शराब में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, लेकिन इसमें बैरल में लकड़ी के साथ शराब की बातचीत के कारण एंटीऑक्सीडेंट का असली किक होता है। टकीला लकड़ी के बैरल में भी वृद्ध है, लेकिन इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री को माप नहीं लिया गया है, हालांकि एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन टकीला पीने से मधुमेह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

#respond