बॉडीबिल्डिंग और प्रोटीन हिलाता है: वैज्ञानिक साक्ष्य | happilyeverafter-weddings.com

बॉडीबिल्डिंग और प्रोटीन हिलाता है: वैज्ञानिक साक्ष्य

बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रोटीन की खुराक की बढ़ती लोकप्रियता खेल पूरक व्यवसाय की सफलता को दर्शाती है। दुनिया भर के हर जिम में आप प्रोटीन की बोतलों से लगातार बड़े (और इतने बड़े नहीं) लोग देखेंगे।

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कई आत्म-सम्मानित जिम प्रोटीन समृद्ध सामान को स्पॉट पर सही बार और पेय के रूप में बेचते हैं, पहले से अधिक उत्पादों के लिए प्रीमियम चार्ज करते हैं। और वे अधिक मूल्यवान हैं: प्रतिष्ठित खेल पूरक या स्वस्थ खाद्य दुकानों में 30 डॉलर प्रति किलोग्राम मट्ठा प्रोटीन का दावा होगा कि यह पैसे के लिए एक बड़ी बचत और उल्लेखनीय मूल्य है।

और पढ़ें: प्रोटीन हिलाता है: क्या वे सुरक्षित हैं और लाभ क्या हैं?

मानक मट्ठा प्रोटीन की तुलना में सुधार देने के लिए दावा किया गया कोई भी उत्पाद काफी अधिक खर्च कर सकता है (इससे मेरा मतलब कई बार अधिक होता है)। विपणन अभियान में बहुत सारे प्रयास किए गए हैं: प्रोटीन की खुराक के पैकेजों में सेक्सी डिज़ाइन आकर्षक है, और मैक्सिमसकल, मांसपेशी किले और मस्केलटेक जैसे नाम आकर्षक और आशाजनक हैं, खासकर युवा और कम अनुभवी भीड़ के लिए।

प्रोटीन के लाभ कितने असली हैं?

यह सवाल जवाब देने में इतना आसान नहीं है।

अधिकांश एथलीट अकेले प्रोटीन के साथ खुद को सीमित नहीं करते हैं - विभिन्न पूरक की पूरी श्रृंखला एक ही समय में खपत होती है।

वे क्रिएटिन से टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के लिए जाने-माने चीजों से भिन्न होते हैं जैसे कि एक्सीस्टेरोन (कीड़े से व्युत्पन्न हार्मोन)। उनमें से कौन सा एथलीटों में सबसे अधिक योगदान देता है मांसपेशियों की वृद्धि सिर्फ एक अनुमान है।

शुरुआती लोगों में विशेष रूप से आम बात यह है कि वे पूरक अवधि लेते समय उन अवधि में अधिक व्यायाम करते हैं। फिर, इन परिस्थितियों में, यह स्थापित करना मुश्किल है कि मांसपेशियों में बढ़ोतरी में सफलता का कौन सा हिस्सा पूरकों के लिए जिम्मेदार था, और जो कि कड़ी मेहनत के लिए जिम्मेदार था।

संदिग्ध दृष्टिकोण

एक नियमित जिम आगंतुक होने के नाते, मैंने प्रोटीन की खुराक के बहुत सारे प्रयास किए हैं। नतीजा भ्रमित था - मुझे तेज मांसपेशी वृद्धि के मामले में ज्यादा कुछ नहीं देखा। कम से कम मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने जो भी सुधार हासिल किया वह प्रोटीन पूरक के लिए स्पष्ट रूप से जिम्मेदार था।

नियमित प्रोटीन उपयोगकर्ता अक्सर पाचन समस्याओं (कब्ज, अत्यधिक गैस उत्पादन इत्यादि) के बारे में शिकायत करते हैं। इस वेबसाइट पर आने वाले बहुत से लोग प्रोटीन से जुड़े असुविधा के बारे में सवाल पूछते हैं।

कई ब्रांडेड प्रोटीन की कोशिश करने के बाद मैंने अंततः प्राकृतिक प्रोटीन समृद्ध आहार का पालन करने का फैसला किया है। मट्ठा के अच्छे पैकेज के लिए अतिरिक्त रुपये का भुगतान करना मेरे लिए काम नहीं करता है। यह कई अन्य साथी जिम जाने वालों का भी अनुभव था। हर दिन उच्च गुणवत्ता वाले कम वसा वाले मांस खाने से मुझे बहुत ही अंतिम परिणाम मिलते हैं (पैसे बचाने और पाचन असुविधा से बचने के अलावा)।

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