डी-तनाव: कॉमेडी कसरत बनाएं! | happilyeverafter-weddings.com

डी-तनाव: कॉमेडी कसरत बनाएं!

मैंने कभी सोचा नहीं कि मैं खुद को स्टैंड-अप कॉमेडी कर रहा हूं। और मैं निश्चित रूप से यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आपको हंसी पर पूंजीकरण के लिए इस मार्ग पर जाना होगा। लेकिन क्या आपके पास कभी उन क्षणों में से एक था जहां आप इतनी मुश्किल से हँस रहे थे कि जब तक आप रुक गए, तो आपके पेट को चोट लगी? मुझे पता है मेरे पास है!

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मानो या नहीं, हंसते हुए वास्तव में एक कैलोरी बर्नर हो सकता है! और इससे भी बेहतर, यह आपके पेट को दृढ़ और फटकारने में आपकी मदद कर सकता है यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं।

बेशक, कुछ हंसी आपको 6-पैक नहीं देगी, लेकिन कुछ हंसी आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करेंगी और वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, "10 से 15 मिनट हंसी लगभग 10 जल सकती है - 40 कैलोरी। "इस लंबे समय तक कड़ी मेहनत से आपके चयापचय में भी वृद्धि होगी, जिसका मतलब है कि आप हंसने से रोकने के बाद भी कैलोरी जलते रहेंगे। तो, अनिवार्य रूप से, यह कैलोरी जलाने के लिए मजेदार हो सकता है। उसे प्यार होना चाहिए! चूंकि अधिकांश लोग सहमत होंगे, यह निश्चित रूप से ट्रेडमिल पर चल रहा है।

आइए विनिर्देशों को देखें और कैसे हँसते तनाव को कम कर देता है और आपको इच्छित शरीर के करीब एक कदम आगे ले जाता है।

हंसी के दौरान प्रयुक्त मांसपेशियों

सबसे पहले, मांसपेशियों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है जिसे आप हंसते समय लक्षित करेंगे। आप तुरंत इसे पसलियों के पिंजरे के चारों ओर महसूस करेंगे क्योंकि सभी इंटरकोस्टल मांसपेशियों को तेजी से अनुबंधित किया जाएगा क्योंकि आप हंसते हुए आंदोलन पैटर्न का उत्पादन करते हैं।

इसके अलावा, आप हंसी के ऊपर और नीचे हंसी के असर को भी महसूस करेंगे, और संभवतया यहां तक ​​कि कम पीठ में भी यदि आप काफी हँस रहे हैं।

कुछ अच्छे पैर स्लैप्स में जोड़ें और आप अपने ऊपरी शरीर को भी काम कर सकते हैं।

बेशक, आप मांसपेशियों को उसी तीव्रता पर काम नहीं करेंगे जो आप करेंगे यदि आप भारी वजन उठा रहे थे, खासकर जब यह ऊपरी शरीर की बात आती है, लेकिन आपके कसरत में जोड़े गए कुछ अच्छे हंसी सत्र मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं उन पेट को फर्म करें जब आप अन्यथा पेट की गतिविधियों की श्रृंखला कर रहे हों।

यह निराशाजनक है!

इन सौंदर्य संबंधी मांसपेशियों को काम करने के अलावा जो लाभ को मजबूत करते हैं, हंसी की रिहाई अवसाद की दरों को कम करने में मदद करती है, आपके शरीर में कोर्टिसोल (पेट वसा भंडारण हार्मोन!) का स्तर कम करती है, और आपकी समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है।

यह वास्तव में सबसे अच्छी दवा हो सकती है।

तो खुद को हंसने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

सबसे पहले और सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपनी पसंदीदा मजेदार फिल्मों में से एक को देखना।

दोनों अपनी आत्माओं को उठाने और अपनी मांसपेशियों को पाने के लिए कॉमेडी की तरह कुछ भी नहीं है।

या, आप एक स्थानीय कॉमेडी शो की जांच करने पर विचार करना चाह सकते हैं। यदि आप स्टैंड-अप कॉमेडी के प्रशंसक हैं, तो यह आपकी बात हो सकती है और आपको कसरत में खुद को हंसने के लिए यह चाल हो सकती है।

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दूसरों के लिए, यह एक मजेदार दोस्त हो सकता है। जबकि अल्ट्रा-हास्यास्पद लोगों को आना मुश्किल हो सकता है, यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके जीवन में एक नियमित जोकर है जिसके लिए आप पर्याप्त नहीं हो पा रहे हैं, तो उनके साथ कुछ समय बिताना सबसे अच्छा कसरत भागीदार बन सकता है आपने कभी किया है

तो अपने जीवन में और अपने शरीर में हंसी के प्रभाव को कम मत करो। किसने कहा फिटनेस मजेदार नहीं हो सकता?

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