ड्रग्स के बिना अवसाद से निपटना | happilyeverafter-weddings.com

ड्रग्स के बिना अवसाद से निपटना

अवसाद व्यापक है, और इसे उदासी, चिड़चिड़ापन, निराशा और असहायता की लगातार भावना के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। लेकिन, अवसाद भी अन्य तरीकों से प्रकट हो सकता है या प्रकट हो सकता है जैसे क्रोध, निराशा, आंदोलन, बेचैनी या चिड़चिड़ाहट की भावना; थकान या प्रेरणा और ऊर्जा की कमी; निराशा, असहायता, बेकारता या आत्म-घृणा की भावना; भूख में परिवर्तन-या तो अधिक खाने या खाने के नीचे; उन गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थता जिनका आप आनंद लेते थे; दैनिक तनाव से निपटने में असमर्थता; स्मृति या अस्पष्ट सोच के साथ कठिनाई; बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना; आत्महत्या के बारे में मौत या कल्पनाओं के आवर्ती विचार।

अवसाद% 281% 29.jpg
अवसाद भी स्थितित्मक हो सकता है -उदाहरण के लिए, नौकरी या किसी प्रियजन के नुकसान पर एक समझदार उदासी हो सकती है। समस्या तब आती है जब समय बीतने पर अवसाद में सुधार नहीं होता है । जब कोई हमेशा ऊपर या लगभग हमेशा दुखी होता है या उपरोक्त सूचीबद्ध लक्षणों में से किसी एक को महसूस करता है, तो ऐसी कोई समस्या हो सकती है जो परामर्श और दवाओं के प्राकृतिक विकल्पों के बुद्धिमान उपयोग से लाभ उठा सकती है। हालांकि, इसका उल्लेख किया जाना चाहिए कि यदि कोई व्यक्ति अपनी अवसाद के इलाज में मदद के लिए दवाओं के वैकल्पिक दृष्टिकोण का उपयोग करने का निर्णय लेता है, तो उन्हें कई अन्य चीजें भी करनी चाहिए।

एक परामर्शदाता या चिकित्सक देखें और अपने स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संबंध बनाए रखें

जब आप महसूस कर रहे हैं और निराश हैं तो उद्देश्य होना मुश्किल है। आप अपने आप को अपनी भावनाओं का विश्लेषण नहीं कर सकते हैं। तो, क्या अवसाद की अवधि परिस्थितित्मक है या यदि यह एक आवर्ती समस्या प्रतीत होती है जिसे आप हिला नहीं सकते हैं, तो एक योग्य परामर्शदाता या चिकित्सक को हमेशा एक अच्छा विचार देखना है । एक प्रशिक्षित सलाहकार या चिकित्सक आपको तंत्र का मुकाबला सिखा सकता है और आपको बता सकता है कि उत्पन्न होने वाली विशिष्ट स्थितियों से कैसे बचें या कैसे निपटें। एक प्रशिक्षित परामर्शदाता या चिकित्सक आपको अपनी स्थिति के बारे में एक आदर्श राय दे सकता है, जो भी स्थिति हो सकती है।

थेरेपी वास्तव में बहुत कठिन काम है-अपने जीवन पर एक उद्देश्य देखने के लिए हमेशा आसान नहीं होता है और आपके सर्वोत्तम और आपके सबसे अच्छे गुणों का गंभीर मूल्यांकन करता है। एक गोली लेना (या दो, या तीन) वास्तव में "आसान तरीका" है! आपकी विशिष्ट जरूरतों के आधार पर, परामर्शदाता या चिकित्सक कई अलग-अलग दृष्टिकोण ले सकते हैं। एक परामर्शदाता या चिकित्सक को ढूंढें जिसे आप सहज और भरोसेमंद पाते हैं- आपको भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए कि जब आप अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो आपके चिकित्सक के दिल में आपकी सबसे अच्छी रूचि होगी।

और पढ़ें: किसी व्यक्ति को क्या अवसाद होता है?
अपने स्वास्थ्य पेशेवर के साथ मजबूत संबंध बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। अधिकांश समय, प्राकृतिक उपचार बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं। जब आप योग्य उपचार के साथ प्राकृतिक उपचार को जोड़ते हैं, तो यह लगभग हर समय बहुत उपयोगी होता है। लेकिन, यदि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, तो कम से कम अस्थायी रूप से कुछ मजबूत होने की आवश्यकता हो सकती है। अपने सभी विकल्पों को खोलना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है!

विरोधी अवसादग्रस्त दवाओं के प्राकृतिक विकल्प

विटामिन, फैटी एसिड और खनिज

कई जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आवश्यक हैं और वे सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और अवसाद से निपटने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि धूम्रपान बी विटामिन को कम करता है । अवसाद वाले लगभग एक तिहाई लोग फोलिक एसिड, बी विटामिन में कमी करते हैं।

आपको हर दिन अनुशंसित दैनिक मात्रा 2-3 गुणा पाने की कोशिश करनी चाहिए। विटामिन डी को अवसाद और सामान्य रूप से अवसाद के साथ किशोरों की सहायता करने में फंसाया गया है। आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड, ईपीए (ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड) अवसाद को रोकने में भी महत्वपूर्ण माना जाता है। हर दिन ईपीए प्लस डीएचए के कुल 3-4000 मिलीग्राम प्राप्त करना एक लक्ष्य होना चाहिए। खनिज मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम लेना चाहिए दैनिक खनिजों के साथ अच्छी गुणवत्ता वाले बहु-विटामिन में भी पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध होना चाहिए।

न्यूरोट्रांसमीटर अग्रदूत

मस्तिष्क में न्यूरॉन्स एक दूसरे के साथ न्यूरोट्रांसमीटर नामक विभिन्न पदार्थों का उपयोग करके संवाद करते हैं। प्रीकर्सर, या इन पदार्थों के निर्माण खंडों पर अक्सर मुकदमा चलाया जाता है क्योंकि कई बार अवसाद इन न्यूरोट्रांसमीटरों की कम मात्रा के कारण होता है। ये अग्रदूत आमतौर पर एमिनो एसिड या एमिनो एसिड डेरिवेटिव होते हैं । (एमिनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं) कुछ सबसे आम तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एमिनो एसिड या एमिनो एसिड डेरिवेटिव्स में से कुछ 5-एचटीपी, एसिटिल-एल-कार्निटाइन, ट्रायप्टोफान, फेनिलालाइनाइन, टायरोसिन और फॉस्फोटीडिल सीरिन होते हैं।

और पढ़ें: अवसाद चिकित्सा: सिम्बाल्टा पेशेवरों और विपक्ष

जड़ी बूटी

कई जड़ी बूटी हैं जिन्हें परंपरागत रूप से अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इनमें सेंट जॉन्स वॉर्ट (हाइपरिकम छिद्रण), गेटू कोला (सेंटेला एशियाटिका), दमियाना (टर्नरा डिफ्यूसा), जिन्कगो बिलोबा, लैवेंडर (लैवेंडाला ऑगस्टोफोलिया) और योहिम्बे (पॉज़िनेस्टेलिया योहिम्बे) शामिल हैं। इन और अन्य जड़ी बूटियों के साथ कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध संयोजन हैं- एक जानकार हर्बलिस्ट से बात करें कि यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है।

#respond