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इम्यून बूस्टिंग फूड्स के साथ मजबूत रहना

फ्लू के मौसम के साथ-साथ, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली खरोंच तक है। क्या आप जिन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, वे इस खोज में आपकी सहायता कर सकते हैं, और कौन से खाद्य पदार्थ एक अच्छी तरह से काम कर रहे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इष्टतम हैं?

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क्या आप वास्तव में खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं?

हमारे किराने की दुकानों और फार्मेसियों उन उत्पादों से भरे हुए हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का दावा करते हैं। दरअसल, एक त्वरित फिक्स का विचार जो आपको स्वस्थ रखता है (या कम से कम बीमारी को रोकता है) एक बिंदु या दूसरे पर, हम में से ज्यादातर लोगों के लिए बेहद आकर्षक है। यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आप जितनी जल्दी चाहें फास्ट फूड और जंक फूड खाते हैं।

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यदि आप घर पर तैयार स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अच्छी हो सकती है। खाद्य पदार्थों के माध्यम से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने का प्रयास निश्चित रूप से पौष्टिक पूरक आहार से एक कदम या दो ऊपर है। लेकिन क्या आप वास्तव में खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं?

स्वस्थ भोजन - सभी प्रमुख खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाने और बहुत कम या बहुत अधिक कैलोरी उपभोग करने सहित - निश्चित रूप से एक अच्छी तरह से काम करने वाले शरीर के खंभे में से एक है। हालांकि, इसकी तुलना में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत कुछ है। अन्य सकारात्मक विकल्प जो कि एक अच्छे आहार के रूप में महत्वपूर्ण हैं नियमित शारीरिक गतिविधि और उत्कृष्ट स्वच्छता हैं। इसका मतलब है कि अक्सर अपने हाथ धोना और याद रखना कि आपके कटिंग बोर्ड में आपके शौचालय की सीट की तुलना में अधिक रोगाणु हैं (वास्तव में, इसे तदनुसार साफ करें!)।

निवारक स्वास्थ्य जांच अभी तक एक और सक्रिय कदम है जिसे आप ले सकते हैं, और यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त नींद मिलती है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में आवश्यक है। आपके प्रतिरक्षा तंत्र के लिए हानिकारक विकल्पों को स्पष्ट करना सकारात्मक निर्णय लेने के समान ही महत्वपूर्ण है। एक अद्भुत संतुलित आहार खाने, हर रात आठ घंटे सोने और अपने हाथ धोने से हर समय कुछ भी नहीं गिना जाएगा यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, एक भारी शराब पीने वाला, उच्च तनाव वाले जीवन का नेतृत्व करते हैं या अनियंत्रित उच्च रक्तचाप करते हैं

यह स्पष्ट है कि, खाद्य पदार्थ आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में केवल एक छोटी भूमिका निभाते हैं। फिर भी, हमें इस हिस्से को पहचानना चाहिए कि एक स्वस्थ आहार को खेलना और हमारे भोजन को ध्यान में रखना है। एक गरीब आहार हमें संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है, अनुसंधान पाया गया है। पशु अध्ययनों से पता चला कि जस्ता, सेलेनियम, लौह और तांबा और विटामिन फोलिक एसिड, ए, बी 6, सी, और ई जैसे खनिजों में कमी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करती है। आपको इन पोषक तत्वों के साथ कौन से खाद्य पदार्थों को पैक किया जाता है ताकि आपको त्वरित बढ़ावा मिले? चलो पता करते हैं!

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