अपने आप को पतला करने के लिए सरल समाधान | happilyeverafter-weddings.com

अपने आप को पतला करने के लिए सरल समाधान

"पदार्थ पर मन" एक अच्छा विचार है, लेकिन क्या यह वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? जब हम खाते हैं, हम हर दिन सैकड़ों विकल्प बनाते हैं, कई लोग इसे महसूस किए बिना भी: आखिरी आलू खाएं या इसे प्लेट, सलाद या चावल पर छोड़ दें? इनमें से कई विकल्प अवचेतन रूप से बने हैं। अकेले इच्छाशक्ति काम नहीं करेगी। लेकिन, जिस तरह से हम खरीदारी करते हैं, खाना पकाने और खाने के लिए कुछ सरल चालों को नियोजित करके, हम सभी इसके बारे में सोचने के बिना स्वस्थ भोजन शुरू कर सकते हैं।

समय में, हम सभी पाउंड खो सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।

यह सब कुछ छोटी सी चालें लेता है।

खाली पेट पर कभी खरीदारी न करें

सुपरमार्केट सावधानीपूर्वक डिजाइन किए गए हैं ताकि हम आंखों के स्तर पर सबसे मोहक आवेग-खरीद वस्तुओं के साथ, अधिक से अधिक खरीद सकें। प्रलोभन का विरोध करने के लिए, भूख की खरीदारी कभी नहीं करें।

प्रलोभन का विरोध करने के लिए एक अतिरिक्त तरीके के रूप में, एक टकसाल चूसो या कुछ च्यूइंग-गम चबाते हैं जब आप स्टोर के चारों ओर घूमते हैं। Minty-freshness cravings में कटौती, जिससे आपकी जीभ पर अपने पसंदीदा आइस क्रीम की मीठी पिघलने की भावनाओं को कल्पना करना मुश्किल हो जाता है।

पहले फल और सब्जी एसील ब्राउज़ करें

यह सिर्फ सुपरमार्केट के चारों ओर घूमने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन यदि आप फल और सब्जी के गलियारे से पहले स्टोर के अन्य क्षेत्रों में जाते हैं, तो आप स्वस्थ उपहारों पर भरने की संभावना कम करते हैं। तो फल और शाकाहारी अपना पहला पड़ाव बनाओ।

अध्ययनों से पता चलता है कि हम अपनी टोकरी को फल और सब्ज़ियों से भरने की अधिक संभावना रखते हैं, जब यह आधे से अधिक होने पर खाली होता है।

हमेशा फल और सब्ज़ियों (ताजा, डिब्बाबंद और जमे हुए सभी गिनती) के साथ अपनी ट्रॉली या टोकरी को आधा भरने का लक्ष्य रखें

ऐसा मत सोचो कि यदि आप उन veggies ब्राउज़ करते हैं तो आप बहुत समय खो देंगे। इसके बजाए, आप उन सभी मीठे प्रलोभनों को छोड़कर खुद को क्षतिपूर्ति करेंगे जो आपको वास्तव में जरूरत नहीं है। यह समय, और आपकी कमर की बचत करेगा।

अपने हिस्सों को कम करने के आसान तरीके पढ़ें : कट कैलोरी सेवन और वजन कम करें

जब आप एक स्नैक्स तक पहुंचने का लुत्फ उठाते हैं तो "मैं इसके बारे में सोचूंगा" कहें

अगर कोई आपकी कार या $ 500 उधार लेने के लिए कहता है, तो आप क्या करते हैं? क्या आप तुरंत अपनी चाबियाँ सौंपते हैं या अपना वॉलेट निकालते हैं? आप शायद, लेकिन हम में से ज्यादातर शायद कहें "मैं इसके बारे में सोचूंगा"।

यह कहकर "मैं इसके बारे में सोचूंगा" आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने का समय देता है, और मूल्यांकन करता है कि क्या आपकी कार या वह पैसा ऐसा कुछ है जिसे आप वास्तव में खो सकते हैं।

अगली बार जब आप आइस क्रीम या चॉकलेट बार का कटोरा चाहते हैं, तो "मैं इसके बारे में सोचूंगा" कहने का प्रयास करें और यह तय करने के लिए कि आप वास्तव में उस मीठे व्यवहार को चाहते हैं, 10 से 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

मस्तिष्क पर जंक फूड और इसके प्रभाव पढ़ें : जंक फूड व्यसन

जंक-फूड विकल्प का प्रयास करें

कुछ खाद्य पदार्थ कभी भी स्वस्थ नहीं होंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम आइस क्रीम की देवी से कितना प्रार्थना करते हैं। हालांकि, आप स्वस्थ विकल्पों की तलाश कर सकते हैं जिनके पास वही गुण हैं जो आप चाहते हैं।

कुरकुरे आलू के चिप्स के बजाय, पॉपकॉर्न या काले चिप्स का प्रयास करें। शांत, मीठे आइस क्रीम के बजाय, एक फल जमे हुए चिकनी या दही विकल्प का प्रयास करें।

कुछ भी सीमित मत करो

भूख पंगों के प्रमुख कारणों में से एक है। तो यह न कहें कि कोई विशिष्ट भोजन पूरी तरह से ऑफ-सीमा है। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को नकारने से यह अधिक संभावना हो जाती है कि आप उन पर ठीक हो जाएंगे और आपके नए स्वस्थ खाने के शासन में असफल हो जाएंगे। " आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में बदलाव करना चाहते हैं ।" खेल के आहार विशेषज्ञ एडी गुडसन कहते हैं, " आप अभी भी सप्ताह के दौरान एक या दो splurges का आनंद ले सकते हैं जब तक कि आप शेष समय पर ट्रैक पर रहते हैं।"

एक प्रीस्कूलर की तरह नाश्ता

क्या आपको याद है जब आप गाड़ी नर्सरी स्कूल में गाजर-बैटन के प्यार से तैयार बैगेज और बाद में एक छोटे से छोटे लिपटे बिस्कुट के साथ भेजने के लिए इस्तेमाल करते थे?

यह समय है कि आप फिर से एक बच्चा की तरह नाश्ता करना सीखा।

पॉपकॉर्न, आलू चिप्स, और अन्य स्नैक्स खाद्य पदार्थों के पूर्व-हिस्से वाले स्नैक्स की अपनी छोटी सी छोटी चीज़ें तैयार करें, बाकी को अलमारी में छुपाएं। इस तरह, आप थोड़ा सा इलाज कर सकते हैं, और जब तक आप एक पूरा 150 जी बैग पूरा नहीं कर लेते तब तक और अधिक वापस जाने के लिए हमेशा लुभाना नहीं होगा।

#respond