काम करते समय सांस की तकलीफ: क्या यह व्यायाम-प्रेरित अस्थमा है? | happilyeverafter-weddings.com

काम करते समय सांस की तकलीफ: क्या यह व्यायाम-प्रेरित अस्थमा है?

जब आप काम करते हैं तो सांस की तकलीफ अक्सर एक अच्छी बात माना जाता है। जब आप अपनी मांसपेशियों में "जला" महसूस करने के लिए काफी मेहनत करते हैं, तो आपका शरीर एरोबोबिक (ऑक्सीजन के साथ) के बजाय चीनी को ईंधन के रूप में (ऑक्सीजन के बिना) का उपयोग कर रहा है। एनेरोबिक व्यायाम एरोबिक व्यायाम के समान ऊर्जा को उसी मात्रा में छोड़ने के लिए लगभग 30 गुना ग्लूकोज जलता है, इसलिए यह एक महान चीनी डिटॉक्सिफायर है। यह आपकी मांसपेशियों को चीनी और पानी में लेने के लिए भी पसंद करता है जिसे उन्हें ग्लाइकोजन बनाने की आवश्यकता होती है जो आपको ठीक होने पर "उन्हें पंप करता है"। दर्द के कुछ मिनटों के लिए, आप लाभ के कई स्तरों का अनुभव करते हैं। लेकिन काम करते समय सांस की हर तरह की कमी एनारोबिक श्वसन के कारण नहीं है।

कभी-कभी व्यायाम करते समय सांस की तकलीफ व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के कारण होती है। व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को "व्यायाम एलर्जी" से तुलना करना गलत नहीं है। जला पाने के लिए काम करने के विपरीत, व्यायाम से प्रेरित अस्थमा को अधिकतम प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आमतौर पर भारोत्तोलन या चलने, साइकिल चलाने या अधिकतम गति से तैराकी से ट्रिगर होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर उन लोगों में होती है जिनके पास अस्थमा है, केवल व्यायाम ही धूल, या पराग, धुएं, या ड्राफ्ट [1] के बजाय हमले को ट्रिगर करता है।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षण क्या हैं?

अस्थमा जो व्यायाम से ट्रिगर होता है (जो व्यायाम के दौरान या उसके बाद हो सकता है), सांस उपचार की कमी की आवश्यकता होती है, हॉलमार्क लक्षण पैदा करती है:

  • सांस, खांसी, और घरघराहट की कमी।
  • कभी-कभी दर्दनाक सांस लेने के साथ छाती की मजबूती।
  • पेट परेशान: मतली, दस्त, उल्टी, और / या एसिड भाटा।
  • खेल मैदान पर कम प्रदर्शन।
  • असामान्य रूप से लंबे समय तक वसूली का समय। [2]

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा शांत तापमान और सूखी स्थितियों पर होता है। यह अधिक संभावना है जब आपके पास पहले से ही ठंडा हो, या वहां उच्च पराग गणना होती है (भले ही आप उच्च पराग गणना के कारण अन्य प्रकार के पराग से एलर्जी नहीं हैं)। कड़ी मेहनत से हमले को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन 10 मिनट या उससे अधिक के लिए मध्यम गति से एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। [3]

किशोर कभी-कभी व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को छिपाने के लिए बहुत अधिक समय तक जाते हैं, इसलिए वे अपनी टीमों को निराश नहीं करेंगे [4]। और इस तरह के अस्थमा को कभी-कभी सरल थकान के रूप में गलत माना जाता है।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा और सरल थकान के बीच आप अंतर कैसे बता सकते हैं?

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप नकली बना सकते हैं, कम से कम नहीं जब ट्रेनर या डॉक्टर के पास पल्सऑक्स मीटर (उंगली मीटर) आसान होता है। ओ 2 स्तरों को मापने के लिए सभी ट्रेनर को करना है। यदि वे कम हैं, तो यह अस्थमा हो सकता है। अगर वे नीचे नहीं जा रहे हैं, तो शायद यह अस्थमा नहीं है। इसके बजाय, यह सरल थकान हो सकती है। कम संभावना है, यह larynx की एक चक्कर हो सकता है। (अस्पताल की स्थापना में, फुफ्फुसीय विशेषज्ञ व्यायाम-प्रेरित अस्थमा में सीओ 2 के स्तर को बढ़ाने के लिए देखेगा)। [4]

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा और हाइपरवेन्टिलेशन के बीच आप अंतर कैसे बता सकते हैं?

अक्सर काम करते समय सांस की तकलीफ एक मनोवैज्ञानिक मुद्दा है। कभी-कभी एथलीट अनियंत्रित रूप से कठिन और तेज़ सांस लेते हैं क्योंकि वे चिंतित हैं। जब "नसों" की वजह से श्वसन की गति बदल जाती है, तो उस ओ 2 स्तर में परिवर्तन में सांस लेने वाली हवा की मात्रा कम या ज्यादा स्थिर रहती है। यदि खेल मैदान पर कोई बच्चा या किशोर हाइपरवेन्टिलेटिंग कर रहा है, लेकिन ओ 2 के स्तर 95 प्रतिशत या उससे ऊपर हैं, तो संभवतया व्यायाम-प्रेरित अस्थमा नहीं है [5]।

और व्यायाम से प्रेरित अस्थमा अभ्यास के दौरान या उसके बाद होता है, इससे पहले नहीं [6]।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा प्रबंधनीय है

यहां तक ​​कि अभिजात वर्ग के एथलीट अभ्यास-प्रेरित अस्थमा का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति का अनुभव करने वाले लगभग 10 प्रतिशत लोगों में कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है [7]। व्यायाम करने वाले अस्थमा वाले किसी भी व्यक्ति के बारे में हमले की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के उपाय कर सकते हैं।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा में डिस्पने का प्रबंधन करने के कुछ प्राकृतिक तरीके क्या हैं?

  • शांत मौसम में भी हाइड्रेटेड रहें। यदि आप पसीना नहीं कर रहे हैं तो भी पानी पीएं। व्यायाम-प्रेरित अस्थमा की ओस्मोलर परिकल्पना में यह माना जाता है कि फेफड़ों में द्रव स्तर गिरते हैं ताकि कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स की सांद्रता बढ़ जाए। वे इतने ऊंचे हो जाते हैं कि वे एलर्जी में ही हिस्टामाइन की रिहाई को ट्रिगर करते हैं। [8] हाइड्रेटेड रहना आप व्यायाम करते समय अधिक आसानी से सांस लेने में मदद करता है।
  • अपने मुंह से नहीं, अपने नाक के माध्यम से सांस लें। आपके नाक से आपके गले तक पहुंचने से पहले गर्म हवाएं गर्म होती हैं। रिवार्मिंग परिकल्पना एस व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को एक ऐसी घटना के रूप में बताती है जो ब्रोन्कियल मार्गों में रक्त वाहिकाओं को कसरत के बाद विस्तारित करती है। जबकि आप काम कर रहे हैं, ये रक्त वाहिकाओं गर्मी को बचाने के लिए बाध्य हैं। जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आप उतनी ही ठंडी हवा में श्वास नहीं ले रहे हैं, इसलिए वे ब्रोंची भरने का विस्तार करते हैं। [9, 10]

ये नियम एक स्पोर्टिंग को छोड़कर हर खेल में व्यायाम से प्रेरित अस्थमा को रोकने में मदद करते हैं। एक गर्म, गैर-क्लोरीनयुक्त पानी में तैरना अस्थमा के लिए एक सहायक अभ्यास है। क्लोरिनेटेड पानी में तैरने से यह और भी खराब हो जाता है, और आपको क्लोरीन के साथ अधिक संपर्क मिलता है, आपके पास अस्थमा के साथ और अधिक समस्याएं होती हैं [11]। सात साल की उम्र से पहले क्लोरीन के एक्सपोजर में बच्चों में अस्थमा पर एक संचयी, हानिकारक प्रभाव पड़ता है जो बाद में जीवन में व्यायाम-प्रेरित अस्थमा की प्रवृत्ति बन जाता है, इसलिए बाद में अपने अधिकतम प्रदर्शन के लिए उभरते प्रीस्कूल एथलीटों के लिए बैक्टीरिया मुक्त सेटिंग्स पाएं।

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