बैक सर्जरी के बाद कार्डियो-गहन कसरत पर वापस जाना | happilyeverafter-weddings.com

बैक सर्जरी के बाद कार्डियो-गहन कसरत पर वापस जाना

जब आप सर्जरी के बाद अपना पहला कदम उठाते हैं तो वास्तविक चिंताओं और डर की सतह होती है। यह पुरानी चोट या दुर्घटना हो सकती है, लेकिन जो कुछ भी कारण है, वापस सर्जरी गंभीर है, जिससे रोगियों को भविष्य की चोट के लिए उच्च चेतावनी दी जा रही है। शारीरिक जीवनशैली में वापस आने की इच्छा से कुछ भी बुरा नहीं है बल्कि डर से बाहर निकलने से खुद को रोक रहा है।

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पहला सुरक्षित कदम उठाएं

पहला कदम डॉक्टर द्वारा साफ़ किया जाना है। यह जरूरी है कि आपका चिकित्सक आपको सक्रिय होने के लिए हरे रंग की रोशनी दे। सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको धीरे-धीरे शुरू करने और आराम से प्रगति करने के लिए चेतावनी देंगे। चूंकि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने, तनाव को कम करने और शरीर के वजन को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए शारीरिक जीवनशैली को बनाए रखना आवश्यक है, स्वास्थ्य पेशेवर पेशेवरों को लगभग सभी मामलों में कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि की सलाह देते हैं। एक बार आपको मंजूरी मिलने के बाद, अपने डर का सामना करने और सक्रिय होने के लिए खुद को तैयार करने का समय।

पिछली शल्य चिकित्सा के बाद अभ्यास से बचना खतरनाक है, और भविष्य की समस्याओं, दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है। शरीर को आगे बढ़ाना कितना महत्वपूर्ण है, अभ्यास पीछे की लचीली मांसपेशियों को बनाए रखेगा, और समान रूप से ताकत बढ़ाएगा। व्यायाम से बचने से कशेरुक के साथ-साथ मांसपेशी असंतुलन के बीच कठोरता और अनुचित आंदोलन हो सकता है। शरीर जितना अधिक अभ्यास के बिना चला जाता है, उतना ही कठिन और समय लेने वाली वसूली बन जाती है।

चलना

यह मानव आंदोलनों का मूल है। घूमना पूरे कोर को संलग्न करता है, जो शरीर की ट्रंक है, जिसमें रीढ़ की हड्डी को सीधे मांसपेशियों को शामिल किया जाता है। सर्जरी के बाद, ये मांसपेशियों को कमजोर हो सकता है, इसलिए मांसपेशियों को एक उचित इकाई के रूप में फिर से काम करने के दौरान कंडीशनिंग करते समय पैदल चलने का एक अच्छा तरीका है। चलना दोनों कम प्रभाव है और नियंत्रित वातावरण में सुरक्षित रूप से किया जा सकता है । यदि बाहर चलना ट्रैफिक या असमान जमीन के परिणामस्वरूप आपको परेशान करता है, तो ट्रेडमिल पर चलने से चाल चलती है।

एक गति या घुमाव पर चलना महत्वपूर्ण है जो आपके दिल की दर बढ़ाने और इसे कुछ मिनट तक बनाए रखने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है। शल्य चिकित्सा से बाहर आने वाले कई लोगों के लिए, कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति और क्षमता में काफी कमी आई है, इस पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक immobilized किया गया है। ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि सकारात्मक प्रभाव होने के लिए कार्डियो को जोरदार होना चाहिए। यहां तक ​​कि एक हल्की पैदल चलने तक, जब तक यह आपको पसीना पड़ेगा और दिल से गुजरता है, तब तक स्थायी प्रभाव पड़ता है।

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रिक्त बाइक

बैठे स्थान पर रहते हुए दिल को पाने का एक अच्छा तरीका रिक्त बाइक के साथ है। एक सीधी स्थिति में बैठने की बजाय जो निचले हिस्से में तनाव डालता है, लेटा हुआ बाइक पीछे समर्थन के साथ एक आरामदायक सीट प्रदान करता है। बिना प्रतिरोध वाले हल्के पेडलिंग के साथ शुरू करना एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत प्रदान करता है। ये बाइक आमतौर पर एक अच्छी तरह से सुसज्जित जिम में पाए जाते हैं। वे जमीन के लिए भी कम हैं, और माउंट करने के लिए किसी भी अजीब आंदोलनों की आवश्यकता नहीं है; उन्हें कार सीटों के रूप में आसानी से पहुंचा जा सकता है।

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