टीटीसी: प्रीकॉन्सेप्शन स्वास्थ्य प्रश्न | happilyeverafter-weddings.com

टीटीसी: प्रीकॉन्सेप्शन स्वास्थ्य प्रश्न

सबसे आम पूर्वकल्पना स्वास्थ्य प्रश्न क्या हैं, और उनके उत्तर क्या हैं?

मुझे फोलिक एसिड लेने शुरू करने की आवश्यकता कब है, और कितना?

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से फोलेट के रूप में होता है। चूंकि यह एकमात्र पूर्वकल्पना पूरक है जो जन्म दोषों (विशेष रूप से तंत्रिका ट्यूब दोष जैसे स्पाइना बिफिडा) को रोकने के लिए साबित हुआ है, सभी महिलाएं जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें लेना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने जन्म नियंत्रण को कम करने से पहले तीन महीने के लिए 400 मिलीग्राम पूरक लें, क्योंकि फोलिक एसिड समय के साथ आपके सिस्टम में बनता है। आप फोलिक एसिड को स्टैंड-अलोन पूरक के रूप में ले सकते हैं, या अधिक व्यापक प्रसवपूर्व और प्रीकॉन्सेप्शन टैबलेट के हिस्से के रूप में ले सकते हैं। यदि आप बाद वाले को चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें कम से कम 400 मिलीग्राम है। वैसे, फोलिक एसिड भी एक आदमी की शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बढ़ाता है ताकि आपका साथी भी इसे ले जा सके।

गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले मुझे क्या छोड़ने की ज़रूरत है?

गर्भ धारण करने का प्रयास करने से पहले, आपको अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों को छोड़ना होगा। धूम्रपान और पीने दो स्पष्ट हैं (अवैध दवाओं के साथ, जाहिर है!)। आप और आपके दूसरे आधा दोनों को प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये विकल्प दोनों लिंगों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं और दूसरे हाथ का धुआं भ्रूण के रूप में मातृ धूम्रपान के रूप में हानिकारक है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन पीने से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। सुबह में एक कप तक काट लें, और आप ठीक हो जाएंगे। पर्चे दवाएं एक और संभावित मुद्दा हैं। यदि आप किसी पर हैं, तो अपने डॉक्टर से कहें कि आप जल्द ही एक बच्चे की योजना बना रहे हैं, और सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएं गर्भावस्था के साथ संगत हैं या आप उन्हें बदलते हैं। अपने जंक-फूड सेवन पर भी कटौती करें। जोड़े जो बच्चे को पसंद करते हैं उन्हें जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाना चाहिए।

क्या मुझे वजन कम करने या इसे चालू करने की ज़रूरत है?

अपने गर्भ निरोधकों को कुचलने से पहले अपने बॉडी मास इंडेक्स की जांच करें। यदि यह सामान्य सीमा के भीतर है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप सामान्य सीमा के करीब हैं, तो आप अपने फोलिक एसिड को किक करने के लिए इंतजार करते समय वजन कम करने या इसे शेड करने पर काम कर सकते हैं। जब तक आप अपने वजन पर काम नहीं करते हैं, तब तक गर्भ धारण करने की कोशिश करने में आपको देरी करने की आवश्यकता नहीं है मोटापा सीमा के भीतर बहुत कम वजन या गिरावट। आगे की सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

किसी के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसी महिला हैं जो गर्भ धारण करने या जल्द ही जाने की कोशिश कर रही है, तो सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपनी गर्भावस्था में जितना संभव हो उतना फिट बैठ सकें। अपनी मांसपेशियों (पेट सहित) पर काम करें, लेकिन कार्डियो अभ्यास के माध्यम से अपनी सहनशक्ति पर भी काम करें। गर्भावस्था के दौरान फिट महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं और गर्भावस्था, श्रम और जन्म से तेज़ी से ठीक हो जाती हैं। व्यायाम आपको उम्मीद करते समय बहुत अधिक वजन डालने से रोकता है लेकिन खतरनाक, उच्च प्रभाव वाले खेलों से स्पष्ट हो जाता है।

गर्भवती होने से पहले मुझे डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है?

हाँ, आदर्श रूप से। दोनों भागीदारों के लिए एक पूर्वकल्पना जांच सुनिश्चित करें कि गर्भवती होने से पहले किसी भी स्पष्ट स्वास्थ्य समस्या की पहचान की जाए। यौन संक्रमित बीमारियां, रक्तचाप की समस्याएं, और पोषण संबंधी कमीएं स्पष्ट क्षेत्र हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह जानने के लिए कुछ भी नहीं है कि आप जाने के लिए सभी अच्छे हैं, और जब आप सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण देखते हैं तो आप खुश रह सकते हैं।

जन्मपूर्व योग पढ़ें - क्या गर्भावस्था में योग सुरक्षित है?

क्या मुझे अपने मासिक चक्रों को हल करने की ज़रूरत है?

नहीं। अगर आप नियमित रूप से संभोग करते हैं, तो आप गर्भवती हो सकते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि आप अपने मासिक धर्म चक्रों को ट्रैक करते हैं या नहीं। शोध से पता चलता है कि जोड़े जो हर दिन यौन संबंध रखते हैं, वास्तव में किसी भी महीने के दौरान गर्भवती होने का उच्चतम मौका होता है। हालांकि, कई महिलाओं को अपने चक्रों की निगरानी करने में उपयोगी लगता है। ओव्यूलेशन कैलेंडर्स, ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट, प्रजनन चार्टिंग और गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म की निगरानी करना उपजाऊ होने पर पता लगाने के सभी तरीके हैं। अपनी अंडाकार तिथि को जानना आपको अपनी टीटीसी यात्रा के नियंत्रण में महसूस करता है, और यदि आप और आपके साथी के व्यस्त कार्यसूची में व्यस्त हैं तो आप संभोग की योजना बना सकते हैं। हालांकि, इस पर बहुत अधिक समय नहीं बिताएं। गर्भावस्था और parenting के बारे में पढ़ना लंबे समय में अपना समय बिताने के बेहतर तरीके हो सकता है।

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