भावनात्मक भोजन: जब हम भूखे नहीं होते हैं तो हम क्यों खाते हैं? | happilyeverafter-weddings.com

भावनात्मक भोजन: जब हम भूखे नहीं होते हैं तो हम क्यों खाते हैं?

दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर आहार के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण हो सकता है

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के पूर्व अध्यक्ष और हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन के डीन डॉ डेविड केसलर, हमें "भावनात्मक भोजन" स्वयं बताते हैं कि विशेषज्ञ गलत हैं। अनियंत्रित भोजन चरित्र के दोष के कारण नहीं है। यह एक लत के कारण है जिसे दूर किया जा सकता है।

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चीनी, वसा और नमक में समृद्ध खाद्य पदार्थों का "मुंह महसूस" मस्तिष्क में डोपामाइन जैसे "खुश रसायनों" की रिहाई को ट्रिगर करता है। चीनी, वसा और नमक खाने के बाद हमें खुशी होती है, एक बार खाद्य पदार्थ जो दुर्लभ आपूर्ति में थे और जो भुखमरी और अस्तित्व के बीच अंतर बना सकते हैं, इतना मजबूत है कि हमारे दिमाग हमारे "खुश भोजन" के आसपास के बारे में एक नोट बनाते हैं। "

प्राचीन काल में, हमारे मस्तिष्क को मधुमक्खी के साथ मधुमक्खियों के साथ टपकता हुआ और बेस्ट टर्मिनेट ग्रब से भरे माउण्ड के बगल में बेरी पैच तक पहुंचने के बारे में सावधानीपूर्वक ध्यान देने के लिए प्राथमिकता दी गई हो सकती है। आधुनिक समय में, हमारे दिमाग हमें लाल मैक पर पीले "एम" की पहली नजर में भी, हमारे मैकडॉनल्ड्स के हैप्पी भोजन प्राप्त करने के लिए सुनहरे मेहराबों में बदलाव करने के लिए तैयार हैं।

टाइप 2 मधुमेह के पास मनोरंजक भोजन का प्रतिरोध करने का एक और भी बुरा समय है। टाइप 2 मधुमेह में हार्मोनल असंतुलन में से एक हार्मोन ghrelin का एक overproduction है। यह हार्मोन मस्तिष्क में वसा कोशिकाओं से संकेत के रूप में कार्य करता है कि उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता होती है। पतले लोगों में, ग्रीनलिन का स्तर मध्यरात्रि से सुबह तक बढ़ता है ताकि वे भूखे हो जाएं। मोटापे से ग्रस्त लोगों में, दिन के दौरान गेरलीन का स्तर बनता है ताकि वे भूखे रहें।

खाने के होने तक घर्लिन शारीरिक दर्द की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। हालांकि, ghrelin को ध्यान देने के लिए भुगतान, भूख को संतुष्ट करने से भी अधिक है। भोजन पाचन तंत्र में सूजन सुलझता है। यह तनाव से संबंधित अवसाद को उलट देता है। यह स्मृति और सीखने में सुधार करता है।

खाने के लाभ वास्तविक हैं और पूरे शरीर के माध्यम से अनुभव कर रहे हैं। वे प्रतिरोध के लिए बहुत कठिन भोजन के लिए दृश्य संकेत बनाते हैं।

तो खाने के आग्रह से बचने के लिए, अलमारी में खाना रखें। जब आप टीवी देखते हैं तो खाद्य विज्ञापनों को छोड़ने के लिए अपने रिमोट का उपयोग करें। सड़क को नीचे न चलाएं जो आपके शहर की "फास्ट फूड पंक्ति" हो सकती है।

यदि आपकी मोटापा खराब समय या ग्रिलिन के अधिक उत्पादन के कारण होती है, तो आपके पास अभी भी खाने के लिए मजबूत आग्रह होंगे, और आप शायद उन्हें हर समय अनुभव करेंगे। दृष्टि से भोजन को ध्यान में रखते हुए, आपको खाद्य पदार्थों और परिस्थितियों को चुनने की अधिक क्षमता मिलती है, जिससे आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने आहार में चिपकने में मदद करते हैं।

अगर आपको फैटी, शर्करा, नमकीन खाद्य पदार्थों का प्रतिरोध करना मुश्किल लगता है तो खुद को मत मारो। आपके पूर्वजों ने उन अकालों से बच निकले जो आपके लिए पैदा होने के लिए संभव बनाते थे। लेकिन दिमाग से बाहर, पुरानी सलाह का पालन करके "भावनात्मक" खाने के लिए अपने आग्रहों को नियंत्रित करें।
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