"बेयरफुट" चल रहा है - क्या आपको बेयरफुट जूते पहनना चाहिए? | happilyeverafter-weddings.com

"बेयरफुट" चल रहा है - क्या आपको बेयरफुट जूते पहनना चाहिए?

विब्रम बेयरफुट जूते बेयरफुट चलाने से भी बेहतर हो सकता है

विब्रम बेयरफुट शूज़ के विज्ञापन विज्ञापन बाजार को दर्शकों को दोहराए जाने के लिए आमंत्रित करते हैं। जूते पहनने पर आपके पास नंगे पैर कैसे हो सकते हैं?
barefoot_running.jpg आप एक अच्छा फिट प्राप्त करके और व्यायाम अभ्यास शुरू करके अपने लाभ के लिए बेयरफुट शूज़ का उपयोग करने के बारे में और जानेंगे, लेकिन यहां कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके उत्तर दिए गए हैं।

प्र। बेयरफुट शूज़ और लो-टॉप स्नीकर्स के बीच क्या अंतर है?

ए। यहां तक ​​कि न्यूनतम स्नीकर्स पैर की अंगुली को एक साथ रखते हैं और एड़ी के खिलाफ घुमाव की शक्ति को निर्देशित करते हैं। बेयरफुट शूज़ पैर की उंगलियों की तरफ पैर पर दबाव वितरित करते हैं और बहुत अलग अनुभव करते हैं।

प्र। क्या मैं बैरफुट शूज़ में एक ही माइलेज चला सकता हूं जैसा कि मैं अपने नियमित चलने वाले जूते में करता हूं?

ए पहले नहीं। वास्तव में, इससे पहले कि आप बेयरफुट शूज़ में दौड़ना शुरू करें, आपको किसी भी जूते के साथ ट्रैक पर चलने का अभ्यास करना चाहिए।

बेयरफुट शूज़ नंगे पैर चलाने के समान ही आपके पैर पर वजन वितरित करता है। यदि आप बेयरफुट शूज़ का उपयोग करते हैं तो पहली बार जब आप अपनी सामान्य दूरी चलाते हैं तो आप कष्ट की मांसपेशियों को पीड़ित कर सकते हैं। हालांकि, बेयरफुट शूज़ में दौड़ने से नंगे पैर चलाना मुश्किल है। जब आप बहुत दूर भागते हैं तो आपकी त्वचा आपको बताएगी, इसलिए आप मांसपेशियों की चोट से बचें। यदि आप आमतौर पर मोशन-कंट्रोल जूते में भाग लेते हैं तो जूते के साथ प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।

प्र। क्या मैं अभी भी अपने नियमित जूते में दौड़ चला सकता हूं और प्रशिक्षण के लिए बेयरफुट शूज़ का उपयोग कर सकता हूं?

ए हां बेयरफुट शूज़ में प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आपको ट्रैक की स्थिति बदलने के लिए अपने कदम और अधिक संवेदनशीलता पर अधिक नियंत्रण होगा। यदि आप फ्लैट, पतले हल वाले चलने वाले जूते चुनते हैं, तो आप प्रशिक्षण के दौरान बेयरफुट शूज़ में अपने पैरों के अनुकूलन का अधिकतम लाभ ले सकेंगे।

प्र। मेरे चलने वाली शैली में बदलाव देखने से पहले कितना समय लगेगा?

ए। आप तुरंत अपने रास्ते में एक अंतर महसूस करेंगे। यदि आप धीरे-धीरे बेयरफुट शूज़ का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप गति और सहनशक्ति में अधिक लाभ कमाएंगे। बेयरफुट शूज़ में अपने नियमित लाभ को चलाने से तुरंत पैर की चोट का खतरा बढ़ जाता है, और आप नियमित प्रशिक्षण से बच सकते हैं। बेयरफुट शूज़ में अपने लाभ का निर्माण करना गति और तकनीक को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

प्र। क्या बेयरफुट शूज़ सड़कों पर और पार्कों में चलने के लिए अच्छा है?

ए। कठोर तलवों चट्टानों, छड़ें, धातु, और कांच द्वारा punctures के लिए और अधिक क्षमा कर रहे हैं। बेयरफुट जूते ट्रैक या प्राचीन सड़क के लिए सबसे अच्छे हैं।

प्र। मेरे बेयरफुट जूते "तोड़ने" के लिए एक अच्छा कार्यक्रम क्या है?

ए। मुख्य बिंदु यहां दिए गए हैं:

  • बेयरफुट शूज़ के साथ प्रशिक्षण शुरू करने से पहले नंगे पैर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें।
  • आपके पहले सप्ताह में बेयरफुट शूज़ हैं, उनमें 1/4 मील से 1 मील (400 से 1600 मीटर) तक नहीं चलते हैं।
  • बेयरफुट शूज़ में अपनी दूरी बढ़ाएं सप्ताह में 10% से अधिक नहीं।
  • बेयरफुट शूज़ के पहले महीने में, दो पंक्तियों में लगातार दौड़ें नहीं।
  • Achilles tendonitis को रोकने के लिए अपने बछड़े और पैर की मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए ख्याल रखना।
  • एक अच्छी लैंडिंग एक सभ्य लैंडिंग है। आपको अपने पैरों की गेंद के साथ अपने पैर के बाहर थोड़ा जमीन लेनी चाहिए। सतह पर अपने पैर भूमि के सामने धीरे-धीरे अपनी एड़ी को नीचे जाने दें। अपने पैर की उंगलियों पर चलाने की कोशिश मत करो।
  • जब आप रस्सी कूद रहे हों या सड़क पर पार करने के लिए इंतजार कर रहे हों तो आपके पैरों को वैसे ही महसूस करना चाहिए।
  • यदि आप चोट पहुंचाते हैं, या आपके पैरों के शीर्ष को चोट पहुंचती है, या कुछ और दर्द होता है, तो रुको! कभी-कभी मांसपेशियों के दर्द के परिणामस्वरूप बेयरफुट शूज़ के साथ सामान्य रूप से पैर के आगे पैर से आगे बढ़ने का परिणाम होता है।
  • पूर्ण प्रशिक्षण लाभ के लिए एक वर्ष तक की अनुमति दें। हालांकि, आपका बाकी का कैरियर, और भी सफल हो सकता है।
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