हाइड्रेटेड रहने के लिए 7 रहस्य | happilyeverafter-weddings.com

हाइड्रेटेड रहने के लिए 7 रहस्य

हमारी फिटनेस यात्रा अक्सर हमारे आहार से खाई जाती है; क्या खाना है, कितना खाना है, और यहां तक ​​कि खाने के लिए भी। लेकिन बहुत से लोग वास्तव में महसूस नहीं करते हैं कि हाइड्रेटेड रहने के लिए कितना महत्वपूर्ण है! हमारे भौतिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए उचित हाइड्रेशन आवश्यक नहीं है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि हम स्कूल और काम, खेल, जिम और अन्य शारीरिक गतिविधियों में कैसे प्रदर्शन करते हैं। यह भी साबित हुआ है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान पानी पर डुबकी वास्तव में थकान का मुकाबला कर सकती है और पेशी सहनशक्ति का विस्तार कर सकती है। इसका मतलब है बेहतर कसरत और तेज ताकत प्रगति! हाइड्रेटेड रहना, हालांकि, किया जाने से आसान कहा जा सकता है। हम में से कुछ के लिए, काम, स्कूल, या यहां तक ​​कि बच्चों को देखने के लिए एक पूर्णकालिक नौकरी हो सकती है; एच 20 के आठ आठ -0z चश्मा गिनने का समय कौन है? दूसरों के लिए, विश्वास करो या नहीं, पानी एक बेहतर पेय नहीं हो सकता है, और सभी 64 औंस निगलना मुश्किल लगता है, और बल्कि रस या खेल पेय पीना मुश्किल होगा। और आखिरकार, जो लोग लगातार बाहर रहते हैं और मैदान पर तूफान पसीने के लिए, हाइड्रेशन हमेशा पहुंच से बाहर लगता है, और लगातार निर्जलित महसूस करता है।

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हाइड्रेटेड रहने के 7 आसान तरीके

लेकिन कभी डर नहीं, हाइड्रेटेड रहने के तरीके पर 7 भयानक सुझाव दिए गए हैं! पहली टिप के लिए, आपने अनुमान लगाया है (यह एक आसान है), हमेशा पानी की एक बोतल ले जाएं जहां आप जाते हैं : जब आप थोड़ी प्यास महसूस कर रहे हों तो यह पानी तक आसान पहुंच प्रदान करेगा। प्रो-टिप- थोड़ी देर में हर बार पानी का एक सिप लें, भले ही आप प्यासे न हों; प्यास होने से हल्के निर्जलीकरण का संकेत होता है, इसलिए इससे बचने के लिए लगातार पानी लेना। पानी की बोतल ले जाने के लिए एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपको पानी खरीदने के कारण सैकड़ों डॉलर बचाएगा। पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलें अपेक्षाकृत सस्ते, पर्यावरणीय रूप से सुरक्षित हैं, और जब तक आप इसे लगातार नहीं छोड़ रहे हैं, तो पिछले कुछ वर्षों तक रह सकते हैं। एक ही समय में खुद को हाइड्रेट करते समय उन भूखों से लड़ने का बेहतर तरीका क्या है?

फल से पानी

युक्ति # 2, फल खाओ। न केवल बी 6, बी 1, और बी 2 जैसे विटामिन में समृद्ध फल है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन तरबूज, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल प्रति मात्रा 92% पानी तक होते हैं। आप घर पर, या यहां तक ​​कि काम पर या जाने पर भी किसी भी भोजन में फल जोड़ सकते हैं। बस एक कंटेनर या प्लास्टिक की थैली में फल के कुछ टुकड़े डालें और हाइड्रेशन का आनंद लें, आपने इसे अर्जित किया है।

स्पोर्ट्स ड्रिंक, नारियल का पानी, या स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग करें

युक्ति # 3। सादे पानी का प्रशंसक नहीं? स्पोर्ट्स ड्रिंक, नारियल का पानी, या इसके बजाय स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग करें। स्पोर्ट्स ड्रिंक और नारियल का पानी आपको निश्चित रूप से प्रदर्शन, ऊर्जा उत्पादन और वसूली के लिए जरूरी महत्वपूर्ण विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ आपके शरीर की तरल पदार्थ प्रदान कर सकता है। हालांकि, कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक चीनी में अधिक होते हैं, और यदि आप वर्तमान में कटौती और कैलोरी गिनती कर रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके आहार में अतिरिक्त 150-200 कैलोरी जोड़ने का एक आसान तरीका हो सकता है, इसलिए सावधान रहें! पानी बढ़ाने, आमतौर पर विटामिन या ऊर्जा बढ़ाने वाले (हालांकि कुछ करते हैं) नहीं होते हैं, आपके पानी में फल स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि तरल बढ़ाने (पाउडर प्रकार नहीं) क्योंकि यह आपको पानी की बोतल या पानी के जग स्वाद के लिए कई उपयोगों के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान करता है।

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