मांसपेशी ऊतक क्षति और गृह आधारित वसूली तकनीकें | happilyeverafter-weddings.com

मांसपेशी ऊतक क्षति और गृह आधारित वसूली तकनीकें

ऊतक क्षति के बारे में

जब भी हम कोई अभ्यास करते हैं तो हमारी मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त हो जाता है। हमारी मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर के हजारों पहलुओं से बना होता है जो मांसपेशी पेट बनाने के लिए एक दूसरे के साथ रहते हैं। जब आप व्यायाम या वजन उठाने से मांसपेशियों के माध्यम से बल देते हैं या मांसपेशियों के तंतुओं को फाड़ते हैं, कभी-कभी केवल कुछ और अन्य बार उनमें से बहुत सारे होते हैं। यदि बहुत सारे मांसपेशी फाइबर फटे हैं तो यह बेहद दर्दनाक हो सकता है और बहुत सूजन हो जाएगी। प्रभावित क्षेत्र में ब्रूज़िंग होने की संभावना है, इसलिए यदि चोट लगाना या सूजन बनी रहती है तो चिकित्सा सलाह लेना चाहिए। टूटे हुए फाइबर की मात्रा के आधार पर, चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है, अक्सर इन "मांसपेशी खींचने" को घर पर मरम्मत के लिए समय देने के लिए आराम से इलाज किया जा सकता है।

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घर आधारित तकनीक का उपयोग क्यों करें?

यदि आप मांसपेशियों को खींचते हैं तो यह सामान्य रूप से चिकित्सकीय ध्यान देने के लिए पर्याप्त बुरा नहीं होता है, और आम तौर पर आपके जीपी को देखने से घर और आराम के दृष्टिकोण में आसानी होगी। दूसरा विकल्प फिजियोथेरेपी उपचार के लिए भुगतान करना है, लेकिन मामूली मांसपेशी क्षति के साथ वे जिस तरीके का उपयोग करेंगे, वे इस आलेख में बहुत समान हैं। तो घर पर कुछ सरल तरीकों का उपयोग करके आप समय और पैसा बचा सकते हैं क्योंकि इनमें से कोई भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आराम के तत्व के साथ संयुक्त होगा, आपको अकेले आराम से खेल मैदान पर वापस देखेगा।

चावल

राइस फील्ड या अदालत में खेल चोटों के लिए एक बहुत ही आम प्राथमिक चिकित्सा विधि है और चोट के बाद पहले चालीस-आठ घंटों के लिए घर आने पर इसका उपयोग करने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी दीर्घकालिक उपचार है।

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आर आराम के लिए खड़ा है जो स्पष्ट प्रतीत होता है लेकिन इसका मतलब है कि उस अंग या शरीर के हिस्से का उपयोग न करें जो घायल हो गया है।

मैं बर्फ के लिए खड़ा हूं, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि विशेष रूप से पहले 24 घंटे मांसपेशियों को बर्फ में खींचने के बाद हर 2-3 घंटे लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ लें। सुनिश्चित करें कि एक तौलिया में हमेशा लपेटें त्वचा पर सीधे बर्फ पैक न रखें। Icing दर्द से छुटकारा पाने और मांसपेशियों के चारों ओर सूजन को कम करने में मदद करता है।

सी संपीड़न के लिए है क्योंकि एक संपीड़न पट्टी का उपयोग कर चोट को लपेटना महत्वपूर्ण है।

ऊंचाई के लिए है क्योंकि घायल क्षेत्र को जितना संभव हो सके उतना ऊंचा किया जाना चाहिए जिससे क्षेत्र में अत्यधिक रक्त प्रवाह से बचा जा सके जिससे अतिरिक्त सूजन हो जाएगी।

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