मानव मांसपेशी समूहों और अभ्यास | happilyeverafter-weddings.com

मानव मांसपेशी समूहों और अभ्यास

कैंसर, हृदय रोग, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और मोटापे जैसी कई बीमारियों को रोकने में इसकी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका है।

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अभ्यास के तीन प्रमुख रूप हैं:

  1. लचीलापन अभ्यास - इसमें मांसपेशियों और जोड़ों की गति के सुधार के लिए किए गए कई अभ्यास शामिल हैं।
  2. एरोबिक अभ्यास - कार्डियो संवहनी शक्ति और सहनशक्ति के सुधार के लिए अभ्यास। सबसे आम उदाहरण हवा या चलने पर सरल चल रहे हैं।
  3. एनारोबिक अभ्यास - अल्पावधि मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि के लिए किए गए व्यायामों का समूह। सबसे आम रूप निश्चित रूप से वजन उठाना है।

उच्च घनत्व अभ्यास, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, आइसोमेट्रिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और चपलता प्रशिक्षण जैसे व्यायाम के कई अन्य उप-प्रकार हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम के लाभ

तथ्य यह है कि नियमित शारीरिक गतिविधि भारी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों सहित मानव कार्यकलाप के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि:

  • दिल की बीमारी का खतरा कम कर देता है - (13.5 मिलियन अमेरिकियों में कोरोनरी हृदय रोग होता है)
  • उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है (50 मिलियन लोगों में उच्च रक्तचाप होता है)
  • आपको कुछ कैंसर विकसित करने से बचाता है
  • ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है
  • अवसाद और चिंता और कई और बीमारियों के लक्षणों को कम करता है।
  • मधुमेह के लक्षणों को रोकता है (8 मिलियन अमेरिकियों में मधुमेह है)

यह अनिद्रा के लक्षणों को भी राहत देता है और मोटापा को रोकता है। हालांकि कई लोग सोचते हैं कि नियमित व्यायाम एक व्यक्ति थक जाता है, यह काफी विपरीत है। व्यायाम केवल समग्र शरीर की ऊर्जा को बढ़ा सकता है और दर्द की सीमा बढ़ा सकता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक और स्वास्थ्य लाभ बेहतर हड्डी स्वास्थ्य है।

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