फल और सब्जियां बच्चों के लिए स्कूल में सफलता का रहस्य हैं | happilyeverafter-weddings.com

फल और सब्जियां बच्चों के लिए स्कूल में सफलता का रहस्य हैं

तो आप अपने बच्चों के लिए क्या कर सकते हैं ताकि वे अपने स्कूल वर्ष से अधिक लाभ उठा सकें? स्कूलों को स्वास्थ्य समुदाय से खराब रैप मिल रहा है क्योंकि वे अधिक शारीरिक शिक्षा कक्षाओं काट रहे हैं और वे बच्चों को खाने के लिए सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं दे रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि माता-पिता अपने बच्चों की मदद करने के लिए सबसे आसान चीजों में से एक है, उन्हें स्वस्थ भोजन विकल्प, विशेष रूप से फल और सब्जियां प्रदान करना है। कई बच्चे नियमित रूप से प्रत्येक दिन आलसी और थके हुए वर्ग के माध्यम से जाते हैं, लेकिन नींद की कमी के परिणामस्वरूप जरूरी नहीं है। यह कभी-कभी खराब पोषण संबंधी आदतों का परिणाम होता है। कई युवा बच्चों को एडीडी (ध्यान घाटा विकार) का निदान किया जाता है, लेकिन यह वास्तव में क्या हो सकता है एनडीडी (पोषण घाटे विकार) का मामला है। भोजन जो बच्चों को पोषक रूप से कम करते हैं, वे अपने मस्तिष्क को मजबूत बनाने और उनके शरीर को स्वस्थ बनाने के बजाय उन्हें परेशान कर रहे हैं। बेहतर या बदतर के लिए मस्तिष्क वास्तव में हम जो खाते हैं उससे प्रभावित होता है। अनाज में डाले गए सभी संसाधित जंक के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से बच्चे विकार और बीमारियां प्राप्त करते हैं। लेकिन, वहां और अधिक अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि जब बच्चे स्वस्थ भोजन करते हैं, तो उनके पास बेहतर दृष्टिकोण होता है और बेहतर ग्रेड प्राप्त होते हैं। एक कारण यह है कि मस्तिष्क 60% वसा से बना है और बच्चों को ओमेगा -3, आवश्यक फैटी एसिड में भारी कमी है। ओमेगा -3 के साथ गुप्त घटक डीएचए है जो स्तन दूध में भी पाया जाता है। यह एक बड़ा कारण है कि शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि स्तनपान कराने वाले बच्चों को स्वस्थ और समझदार प्रतीत होता है। ओमेगा -3 आमतौर पर समुद्री भोजन में पाया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया है कि बच्चे ओमेगा -3 प्राप्त करने के लिए पूरक लेते हैं क्योंकि मछली ज्यादातर बच्चों के लिए बिल्कुल पसंदीदा नहीं है। इसके अलावा, चराई की अवधारणा न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए फायदेमंद भी पाई गई है। इसका मतलब है कि आप मध्य सुबह और मध्य-दोपहर के भोजन खा रहे हैं और फल और सब्जियां इसका एक बड़ा हिस्सा हो सकती हैं। आप कैलोरी रखते हैं, यह आपके चयापचय को उच्च रखता है, और आप अपने शरीर के बिजली के खाद्य पदार्थों को खिला रहे हैं और बच्चों को दिए गए ठेठ स्नैक्स से खाली कैलोरी नहीं खाते हैं। आखिरकार, अगर बच्चे सब्जियों के समूहों से 3-5 सर्विंग्स प्राप्त कर सकते हैं और फल समूहों से 2-4 प्राप्त कर सकते हैं, तो वे आम तौर पर खाने वाले जंक की तुलना में बहुत बेहतर हो जाते हैं।

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यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्कूल में चौकस रहें ताकि वे फल और सब्जियों को खिलाने के लिए स्पष्ट कदम से अधिक सीख सकें। स्वस्थ विकल्प स्कूल कैफेटेरिया में एकमात्र विकल्प होना चाहिए। यह इस बारे में नहीं है कि बच्चे इसे खाएंगे या नहीं और चलिए उन्हें निर्णय लेने दें। मेरी राय में, माता-पिता और भूमिका मॉडल के रूप में हमारा काम उन लोगों के लिए विकल्प बनाना है जब तक कि वे इतने बूढ़े न हों और अपने निर्णय लेने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो जाएं। जब भोजन की बात आती है, तो वह तब तक नहीं है जब तक कि वे कॉलेज नहीं जाते। उन्हें फल और सब्जियां दें और चलो उन बच्चों को स्वस्थ और समझदार बनें।
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