मधुमेह किराने की सूची: सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब विकल्प | happilyeverafter-weddings.com

मधुमेह किराने की सूची: सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब विकल्प

मधुमेह के लिए हमेशा फायदेमंद नहीं होते हैं, यहां तक ​​कि acai बेरी, ब्लूबेरी, मैका, मैंगोस्टीन, या सोया भी नहीं। इसी प्रकार, ऐसे कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो मधुमेह के लिए हमेशा हानिकारक होते हैं, यहां तक ​​कि फ्रांसीसी फ्राइज़, वियना सॉसेज, या होस्टेस डिंग दांग भी नहीं (हालांकि ये खाद्य पदार्थ कॉमेस्टिबल्स के प्रकार होते हैं, यदि एक रेगिस्तान द्वीप पर फंसे हुए केवल मधुमेह को ही खाना चाहिए)।

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कुकीज़ और डोनट्स

मैं मधुमेह हूं, और तिल स्ट्रीट कुकी राक्षस को मुझ पर मॉडल किया जा सकता था। मैं कभी भी कुकीज़ नहीं खरीदता, हालांकि, ठीक है क्योंकि मुझे केवल एक खाने में बहुत परेशानी है।

कुकीज़ और डोनट्स की अपील उनकी आकृति है। जब आप एक कुकी या डोनट देखते हैं, तो मनोरंजक मिठाई की गोलाकार दृष्टि के आपके क्षेत्र को भरती है। कुकी को अपने मुंह में रखने से ठीक पहले, यह सब कुछ आप देख सकते हैं या स्वाद या गंध कर सकते हैं।

इसका मस्तिष्क पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। हमारे मस्तिष्क आनंद डोपामाइन को छोड़ने के लिए वायर्ड हो जाते हैं जब भी हम कुकी या आदत को एक कुकी आदत को तोड़ने के लिए बहुत मुश्किल बनाते हैं। कुकी राक्षस के लिए कुकीज़ छोड़ दें। उन्हें अपने कार्ट में मत डालो। चीनी-मुक्त कुकीज़ में भी शामिल न हों- यदि आप दो बार कई कुकीज़ खाते हैं जिनमें आधे से अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है तो आप अपने रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार नहीं करेंगे।

रोटी

कई मधुमेह बीमार प्रभावों के बिना रोटी खाते हैं, लेकिन कुछ मधुमेह काफी बीमार प्रभावों के साथ रोटी का एक पूरा रोटी खाते हैं। यदि आप अपने खाने को अनुशासित करने में सक्षम हैं, तो भोजन के लिए अपने केवल कार्बोहाइड्रेट के रूप में रोटी के अधिकांश 2 स्लाइसों पर खपत करते हैं, संभावना है कि आप अपने अंतःस्रावी तंत्र को न्यूनतम नुकसान पहुंचाएंगे, लेकिन कोई भी रोटी खाने से भी बेहतर होगा।

रोटी के बिना सैंडविच बनाने का एक तरीका है। (और यह बेकन और पनीर के चारों ओर तला हुआ चिकन के तीन स्लैब के साथ बने "सैंडविच" के लिए केएफसी नहीं जा रहा है।) राई कुरकुरे में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होता है, बहुत स्वाद होता है, और खुली चेहरे वाली सैंडविच यूरोपीय शैली के लिए बहुत अच्छा होता है । हालांकि, डबल-डेकर सैंडविच के लिए राई का उपयोग करने की कोशिश न करें।

यदि आपको बस अपनी रोटी लेनी है, तो खट्टे गेहूं या खट्टे राई शर्करा को आपके रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे छोड़ देंगे। अगली कम से कम समस्याग्रस्त रोटी, विचित्र रूप से पर्याप्त, एक सफेद आटा baguette है। क्यूं कर? यदि आप रोटी की रोटी के दो स्लाइसों के बजाय बैगूएट के केवल दो स्लाइसों का उपयोग करते हैं, तो आप बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग कर सकते हैं। लेकिन वंडर ब्रेड मधुमेह के लिए अद्भुत नहीं है। शेल्फ पर सबसे वाणिज्यिक रूप से उत्पादित रोटी छोड़ दें।

चिप्स / क्रिस्प्स

अपने काले और सफेद टेलीविजन सेटों के आस-पास बैठे अमेरिकियों की एक पूरी पीढ़ी को ले के आलू चिप्स के हजारों एयरिंगों के संपर्क में लाया गया था, जिसमें कॉमेडियन बर्ट लाहर ने एक आलू चिप लगाया और फिर पूरे बैग को दबा दिया और टिप्पणी की, "कोई भी नहीं खा सकता सिर्फ एक।" चिप्स और कुरकुरा कई सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध मधुमेह आहार का पतन है।

चिप्स और कुरकुरा के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प नोरि, सूखे समुद्री शैवाल है। आप कोरियाई किराने की दुकानों में जापानी किराने की दुकानों और लाल मिर्च-स्वाद वाले नोरि में मिसो-स्वादयुक्त नोरि पा सकते हैं। इन स्वादिष्ट, कुरकुरे चिप्स में लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है और बिल्कुल कोई ट्रांस-वसा नहीं है जो आपके स्नैक cravings को संतुष्ट कर सकते हैं। उन्हें अपने आलू-, गेहूं- या मक्का-आधारित समकक्षों की तुलना में लगभग 50% अधिक खर्च होता है।

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आपकी मधुमेह की किराने की सूची में ये छह परिवर्तन दूसरी दवा या इंसुलिन की आवश्यकता के बीच अंतर और उनके रक्त शर्करा को नियंत्रित किए बिना अंतर कर सकते हैं। इन छह परिवर्तनों को आज़माएं और देखें कि क्या आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना बहुत आसान नहीं है।

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