आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने के 10 कारण | happilyeverafter-weddings.com

आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने के 10 कारण

नींद। पृथ्वी पर कोई भी नहीं जानता कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है। वास्तव में। इसके लिए कोई वैज्ञानिक स्पष्टीकरण नहीं है। लेकिन अगर आपको पर्याप्त नहीं मिलता है, तो आप वास्तव में इसे महसूस करते हैं! इसके बावजूद, हमारे तेजी से ऊर्जावान और व्यस्त जीवन शैली के साथ, हम में से अधिकांश मध्यरात्रि तक अच्छी तरह से घास नहीं मारते हैं । हमेशा ऐसा होता है कि आपको अंतिम संदेश भेजना है, या देर रात की फिल्म देखना है। या हमारे बारे में procrastinators कैसे मध्यरात्रि तेल की मदद से आखिरी मिनट में चीजें ही प्राप्त कर सकते हैं? हमारे नींद के पैटर्न को समायोजित करने के लिए एक गाइड के रूप में सूर्य का उपयोग करने के दिन लंबे समय तक चले गए हैं।

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लेकिन चूंकि अधिकांश लोगों को नींद के साथ 7 बजे उठने के लिए आठ से दस घंटे नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए हमें 9 से 11 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए! पिछली बार जब आप 9 बजे या 10 बजे सोते थे? यह बस नहीं होता है।

और पढ़ें: जाने-जाने-बिस्तर-देर - स्वास्थ्य और शैक्षिक उपलब्धि पर प्रभाव मध्यरात्रि से पहले बिस्तर पर जाने के दस अद्भुत कारण हैं:

1. नींद की बेहतर गुणवत्ता

बस थोड़ा पहले बिस्तर पर जाकर सोने की एक बेहतर गुणवत्ता का मतलब हो सकता है। नींद के पैटर्न पूरे रात में समान नहीं होते हैं और हम कई अलग-अलग चरणों में जाते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो थोड़ी देर के लिए सो रहा है, तो आप अचानक देखेंगे कि उनकी पलकें झिलमिलाहट शुरू हो जाती हैं और आगे बढ़ती हैं। नींद के इस चरण, जिसे रैपिड आई मूवमेंट कहा जाता है, आमतौर पर जब हम सपने देखते हैं।

इसके बाद हम बहुत गहरी, पुनर्स्थापनात्मक नींद में आते हैं। रात में कम नींद लेना मतलब यह हो सकता है कि एक शरीर सिर्फ नींद के सभी चरणों में नहीं जाता है और असल में, गायब हो जाता है। यह हो सकता है कि मस्तिष्क में खुद को फिर से व्यवस्थित करने का समय न हो जिस तरह से इसे करना चाहिए।

2. पर्याप्त आराम प्राप्त करें

उस नींद से वंचित महसूस की तुलना में कुछ भी बुरा नहीं है कि आपने अभी एक उचित जमीन की सवारी छोड़ दी है - जो पूरे दिन तक चलती है। कोई भी जिसने अपनी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नींद नहीं ली है, वह इस भावना को जानता है। आपके शरीर को शारीरिक रूप से रात के दौरान पर्याप्त आराम पाने में कामयाब नहीं रहा है ताकि उसकी लय फिर से समायोजित हो सके। नतीजतन, यह दिन के बाकी हिस्सों को कुछ और नहीं कर रहा है, लेकिन थोड़ी अधिक बंद आँखों की लालसा करता है।

3. डी-तनाव

बस उन चीजों से दूर रहना जो लोग दिन के दौरान आपको लंबे समय तक तनाव देते हैं, ध्यान का सबसे अच्छा रूप है। अपने दिमाग और शरीर को बिस्तर में आराम करने दें और दिन की सभी घटनाओं से खुद को खोलने और तनाव मुक्त करने का समय दें।

4. बेहतर सेक्स

नींद की कमी, दिन के बाद, और हम में से कुछ यह पता लगा सकते हैं कि जब हम बिस्तर पर हैं और मनोदशा में हैं, तो हम कुछ भी शारीरिक रूप से बहुत थके हुए हैं। मन तैयार हो सकता है, लेकिन शरीर कुछ भी सुखद नहीं हो सकता है। हर रात सोने की जरूरी मात्रा प्राप्त करने का मतलब है कि जब मनोदशा हमें हमला करता है, तो हम जाने के लिए उत्सुक हैं!

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