कठिन आंदोलनों के लिए वॉल्यूम हैक | happilyeverafter-weddings.com

कठिन आंदोलनों के लिए वॉल्यूम हैक

वॉल्यूम मांसपेशियों का निर्माण करता है, हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और शक्तियों को मजबूत बनाता है, नरम ऊतकों को मजबूत करता है और नरम ऊतकों को मजबूत करता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और चयापचय को कठिन सत्रों के माध्यम से आपको शक्ति प्रदान करता है।

महान।

लेकिन कुछ आंदोलनों के लिए कार्यक्रम मात्रा के लिए मुश्किल है।

यहां मेरे व्यक्तिगत अनुभव से एक उपेक्षा है। लगभग 25 में मैं भारोत्तोलन से ऊब गया था। मेरा डेडलिफ्ट मेरे मानकों से अच्छा हो रहा था (बॉडीवेट एक्स 2.25, इसलिए कुछ भी शानदार नहीं बल्कि मेरे लिए बहुत कुछ) लेकिन मेरी अन्य लिफ्ट कम संख्या में स्थिर थीं। मैंने सोचा कि जिम्नास्टिक अच्छा और मजेदार लग रहा था, कुछ बैठे एलएस की कोशिश की और आश्चर्यचकित था कि वे कितने मेहनत कर रहे थे, और बुनियादी जिमनास्टिक अभ्यास के बारे में कुछ लेख पढ़े। ठीक है, मैंने सोचा, मैं पार्क में जाऊंगा, शायद 12 मांसपेशी अप्स के 2 सेट करें, फिर कुछ लीवर काम करें और अंत में कुछ शाखाओं के साथ इसे गोल करें।

मुझे सच में विश्वास है कि इस बिंदु पर मेरी अपनी अज्ञानता और नैतिकता उपहार थीं। क्योंकि जब मुझे पता चला कि मैं मांसपेशियों को नहीं कर सकता था, या यहां तक ​​कि एक के पास भी, लीवर के करीब भी नहीं पहुंच सका, तो एक अशुद्ध प्लैंच भी नहीं रख सका, न कि दूसरे के लिए, न कि करीब भी, मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ पर होना था। यह सामान जानने योग्य था, क्योंकि यह इतना कठिन था।

मुझे अभी भी लगता है कि मैं इसके बारे में सही था, लेकिन मार्ग के साथ, सामने के लीवर को पकड़ने में सक्षम होने के लिए, रेप्स के लिए मांसपेशियों को तैयार करना और पता चला कि मैं प्रशिक्षण गलत कर रहा हूं और इसलिए मैंने कभी प्रगति नहीं की है (क्या कोई भी देख सकता है एक पैटर्न उभर रहा है?) मैंने कुछ ऐसा खोजा है जो आप उसी मार्ग पर जा रहे हैं, लेकिन अगर आप 85-95 प्रतिशत शक्ति या बिजली के किसी अन्य चीज़ के लिए ट्रेन करना चाहते हैं तो भी उपयोग किया जा सकता है। स्पिंट्स, वेटलिफ्टिंग, जो भी हो। यह सिर्फ जिमनास्टिक के लिए काम नहीं करता है, और यदि आपके पास स्टॉपवॉच है तो आप इसे अपने लिए बाहर कर सकते हैं, अधिमानतः गलत स्थिति में अपने हाथों से चार साल बिना खर्च किए।

सबसे पहले, आइए पहचान लें कि वास्तविक समस्या क्या है।

बहुत कठिन आंदोलनों के लिए वॉल्यूम प्रोग्राम करना मुश्किल क्यों है?

क्योंकि आप एक से अधिक नहीं कर सकते हैं। तो यदि आप मंच पर हैं जहां आप किसी भी अवसर पर आंदोलन करने की कोशिश करते हैं, तो आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह वास्तव में काम करने जा रहा है, या आप पाते हैं कि विफलता आप पर रेंग सकती है, कह रही है, "ओह, बस ट्रिपल करें और वहां से काम करते हैं "तरह का असहाय है। आपको बताओ, आप गैलीमोर्स के ट्रिपल करते हैं और फिर मेरे पास वापस आते हैं और मुझे बताते हैं कि आपने वहां से कैसे काम किया, ठीक है?

तो यह हमारी समस्या है। हम एकल पर कैसे निर्माण करते हैं?

कोई वजन नहीं पढ़ा ? कोई चिंता नहीं!

खैर सौभाग्य से हमारे लिए कई खेल हैं जिनमें एक ही समस्या है, इसलिए कुछ अलग-अलग समाधान हैं। मैं जितना संभव हो सके जा रहा हूं, और जिस आंदोलन के साथ आप संघर्ष कर रहे हैं उसके आधार पर, आशा है कि वह जवाब जो आपकी आवश्यकताओं को फिट करता है। यदि नहीं, तो टिप्पणियों में मुझे पकड़ लें और मैं देखूंगा कि मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं।

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