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चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार

चिंता सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या है

$ 22.84 बिलियन से अधिक स्वास्थ्य देखभाल डॉलर खर्च किए गए लोगों से स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं का उपयोग करने वाले लोगों के साथ जुड़े हुए हैं जो मानसिक बीमारी की नकल कर सकते हैं। निम्नलिखित विभिन्न प्रकार की चिंता विकारों को रेखांकित करता है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों को प्रभावित करते हैं:

  • सामान्यीकृत चिंता विकार: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दो गुना अधिक बार प्रभावित करता है और अन्य विकारों के साथ उपस्थित होने की संभावना है।
  • प्रेरक बाध्यकारी विकार (ओसीडी): पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है और अधिकांश लोगों को बचपन के दौरान ओसीडी के पहले लक्षणों का अनुभव होता है।
  • आतंक विकार: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दो गुना अधिक बार प्रभावित करता है और आमतौर पर प्रमुख अवसादग्रस्त विकारों के साथ प्रस्तुत करता है।
  • पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD): पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करने की अधिक संभावना, आम तौर पर बलात्कार जैसे आघात से ट्रिगर, बचपन के दौरान यौन शोषण से कुछ लोगों को PTSD का अनुभव करने की उच्च आजीवन संभावना का अनुभव हो सकता है।
  • सामाजिक चिंता विकार: पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है, विशिष्ट भयभीत पुरुषों को पुरुषों की तुलना में दो गुना अधिक प्रभावित करती है।

क्या चिंता का कारण बनता है और लक्षण क्या हैं

चिंता विकार विकसित करने वाले लोगों का विशिष्ट कारण मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र द्वारा पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। ऐसे क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं जो दर्दनाक जीवन के अनुभवों की समाप्ति का अनुमान लगाते हैं, कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण और आनुवंशिकी संभवतः चिंता से संबंधित समस्याओं को विकसित करने के लिए किसी को पूर्व निर्धारित कर सकते हैं। यह भी अस्पष्ट है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को चिंता विकसित करने का उच्च जोखिम क्यों है; कुछ सिद्धांतों के माध्यम से मानना ​​है कि यह हार्मोनली रूप से प्रभावित हो सकता है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जीवन की घटनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने के कारण महिलाओं को चिंता विकार विकसित करने का उच्च जोखिम है, जो पुरुषों की तुलना में अधिक तनावपूर्ण हो सकता है। एक बात यह है कि सभी चिंता विकारों में समानता है, भय या उत्तेजना की स्थिति है, जो शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के प्रति प्रतिक्रिया में हो सकती है। तनाव या तो प्रकृति में मानसिक या मनोवैज्ञानिक हो सकता है और कैसे कोई तनाव का जवाब देता है यह निर्धारित करेगा कि चिंता प्रकरण का अनुभव किया जाएगा या नहीं।

बेचैनी के लक्षण क्या हैं?

चिंता विकार अक्सर कई अलग-अलग शारीरिक प्रभावों के साथ होते हैं जो व्यक्ति से अलग-अलग होंगे। हालांकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं जो अधिकतर लोगों को उच्च स्तर की चिंता के जवाब में अनुभव करेंगे, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

  • दिल की घबराहट
  • थकान
  • जी मिचलाना
  • छाती में दर्द
  • साँसों की कमी
  • पेट दर्द
  • सिर दर्द
  • पीली त्वचा
  • पसीना आना
  • सिहरन
  • पेपिलरी फैलाव
  • भय या आतंक की भावनाएं

हालांकि चिंता का अनुभव करने वाले हर कोई इन लक्षणों को प्रदर्शित नहीं करेगा, ऐसे लोग हैं जो चिंता के प्रति दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं और एक पूर्ण उग्र आतंक हमले का अनुभव करते हैं। आतंक हमले बिना किसी पूर्व चेतावनी के हो सकते हैं और हालांकि किसी का डर अजीब लग सकता है, व्यक्ति द्वारा लगाए गए खतरे बहुत वास्तविक हैं। जिस व्यक्ति को आतंक हमला होता है वह महसूस करेगा कि मृत्यु आ रही है या संभवतः बाहर हो रही है; कुछ ने दिल के दौरे से आतंक हमले को भ्रमित कर दिया है क्योंकि घटनाएं बहुत समान महसूस करती हैं।

चिंता का निदान कैसे किया जाता है?

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता विकार का निदान करने के लिए विभिन्न डायग्नोस्टिक प्रक्रियाओं और प्रोटोकॉल का उपयोग करेगा। एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक शायद व्यक्ति से रोगी के चिकित्सा इतिहास के बारे में प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछेगा और पूरी शारीरिक परीक्षा करेगा। यद्यपि विशेष रूप से चिंता विकार को इंगित करने के लिए कोई निश्चित प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है, फिर भी अन्य परीक्षण हैं जो एक चिकित्सक शारीरिक बीमारी की तलाश करने के लिए उपयोग करेंगे जो लक्षण पैदा कर सकता है।

आम तौर पर, एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ लक्षणों से संबंधित किसी भी कार्यात्मक समस्याओं सहित तीव्रता और लक्षणों की लंबाई की रिपोर्ट पर चिंता का निदान करेगा। एक चिकित्सक तब निर्धारित करेगा कि असफलता के लक्षण और गंभीरता किसी विशेष चिंता विकार का संकेतक है या नहीं। आम तौर पर, अगर व्यक्ति ने छः महीनों की अवधि में महत्वपूर्ण समय के लिए लक्षण प्रदर्शित किए हैं तो चिंता का निदान किया जा सकता है।

स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज कैसे किया जाता है?

परंपरागत रूप से एंटीड्रिप्रेसेंट्स और दवाओं से मुक्त चिंता से इलाज, चिंता का भी प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके इलाज किया जा सकता है। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग पिछले दशक में लगातार बढ़ रहा है, विशेष रूप से प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों के इलाज में दिलचस्प सफलताएं। विभिन्न प्रकार के शोध अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि हर्बल उपायों और आहार की खुराक की प्रभावशीलता चिंता के लक्षणों के प्रबंधन में मदद कर सकती है।

कव पश्चिमी प्रशांत के कुछ हिस्सों में स्वदेशी है, जड़ और पौधे का उपयोग पेय पदार्थों और आहार की खुराक में किया जाता है। उत्तरी अमेरिका के कुछ हिस्सों में, काव का निकालने तनाव, चिंता और अनिद्रा को कम करने में मदद के लिए एक हर्बल पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है। आहार में निकालने से पहले यकृत विषाक्तता और काव के बारे में उठाई गई सुरक्षा जारी की गई है, किसी भी नकारात्मक साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए किसी व्यक्ति को लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

सेंट जॉन्स वॉर्ट, वैलेरियन, सिम्पाथिल या जुनूनफ्लॉवर भी लोकप्रिय आहार / हर्बल सप्लीमेंट्स हैं जिन्हें चिंता के लक्षणों को कम करने की क्षमता के रूप में बताया गया है। हालांकि, वैज्ञानिक अनुसंधान की कमी के कारण, इन निष्कर्षों की कार्रवाई का सटीक तंत्र अज्ञात है। यह अनुशंसा की जाती है कि आहार में प्राकृतिक संयंत्र या हर्बल निष्कर्ष जोड़ने पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और चिकित्सक के साथ पहले किसी भी हानिकारक साइड इफेक्ट्स या हाइपरटेंस ड्रग्स, बीटा ब्लॉकर्स या बेंजोडायजेपाइन या चुनिंदा सेरोटोनिन जैसी अन्य दवाओं के साथ संभावित contraindications का सामना करने से बचने के लिए सलाह दी जाती है। reuptake अवरोधक।

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अवलोकन

चिंता के विकारों के लक्षणों को कम करने या उनका इलाज करने के लिए कई सारे प्राकृतिक हर्बल और आहार की खुराक रही है। चूंकि सूचना विरोधाभासी और अनिश्चित है, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकीय पेशेवर के परामर्श के लाभ के बिना आहार में किसी प्रकार का पूरक न जोड़ें। हालांकि, अगर कोई चिकित्सक चिंता के प्रबंधन के लिए आहार में पूरक जोड़ने की मंजूरी देता है, तो किसी व्यक्ति को हमेशा अनुशंसित राशि का उपयोग करना चाहिए और सर्वोत्तम संभव परिणाम सुनिश्चित करने के लिए किसी भी अन्य संबंधित निर्देशों का पालन करना चाहिए।

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