गतिशीलता प्रतिबंध का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर सकते: विकलांगता के साथ काम करना | happilyeverafter-weddings.com

गतिशीलता प्रतिबंध का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर सकते: विकलांगता के साथ काम करना

चूंकि हमें लगातार हर कोण से याद दिलाया जाता है, स्वस्थ होने के लिए आपको सही भोजन और व्यायाम खाने की आवश्यकता होती है। सक्षम और शरीर के लिए यह अच्छा और अच्छा है जो दौड़ने के लिए जा सकते हैं या एरोबिक व्यायाम दिनचर्या कर सकते हैं, लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो व्हीलचेयर में होने के कारण असमर्थ हैं, आप पूछ सकते हैं? खैर, अच्छी खबर यह है कि अगर आप जानते हैं कि अपने पैरों को घुमाने के बिना व्यायाम करना आसान है।

अन्य गतिशीलता प्रतिबंधों जैसे पैर या पैर की चोट या एक विकार जो आपके स्थानांतरित करने की क्षमता को सीमित करता है, के लिए व्यायाम करना उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आपको चोट लगती है, तो याद रखने की मुख्य बात यह है कि आगे के नुकसान को रोकने के लिए, किसी भी अवांछित तनाव के तहत अपने शरीर के घायल हिस्से को न रखें। आपका चिकित्सकीय चिकित्सक आपको सलाह देगा कि आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के साथ आपके लिए सबसे अच्छा क्या होगा।

अधिकांश लोगों के लिए अभ्यास दिनचर्या शुरू करने की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक प्रेरणा और भय है।

ये मानसिक बाधाएं गंभीरता से व्यायाम करने से रोकती हैं, भले ही उनके पास गतिशीलता हो या नहीं। यदि आप आसपास के अन्य लोगों के साथ जिम में व्यायाम करने के बारे में चिंतित हैं, तो घर पर अपना अभ्यास करें। जो लोग सोचते हैं कि व्यायाम करना बहुत कठिन होगा, धीरे-धीरे शुरू करें, एक समय में थोड़ा सा करें, फिर धीरे-धीरे व्यायाम करने में कितनी बार खर्च करें। इससे व्यायाम के प्रति आपके "अवरोध" को दूर करने में मदद मिलनी चाहिए।

एक व्हीलचेयर में काम करना

व्हीलचेयर में लोगों के लिए व्यायाम के मुख्य प्रकार की सिफारिश की जाती है जिनमें कार्डियोवैस्कुलर और लचीलापन दिनचर्या शामिल होती है। ये न केवल आपकी समग्र फिटनेस में सुधार करते हैं, वे डिक्यूबिटस अल्सर बनाने से रोकने या रोकने में भी मदद करते हैं, जो उन लोगों के बीच एक आम समस्या है जो हर समय बैठना पड़ता है। ये अभ्यास भी आपकी मुद्रा में सहायता करते हैं और पीठ में दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

" कुर्सी एरोबिक्स " करना संभव है, जो दोहराव वाले आंदोलनों की एक श्रृंखला है जिसे कुर्सी से किया जा सकता है। एरोबिक्स आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और उन सभी अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में आपकी सहायता करता है। व्यायाम का कोई भी प्रकार दोहराया जा सकता है, और पुनरावृत्ति किसी भी शक्ति प्रशिक्षण का एक आम कारक है। चीजों को दोबारा करकर, आप अपने जोड़ों को काफी अच्छी तरह से ढीला कर सकते हैं।

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हालांकि चलने, जॉगिंग और पैदल चलने से सवाल हो सकता है, गतिशीलता वाले मुद्दों वाले कई लोगों को पानी में व्यायाम करना आसान लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी में उनके शरीर का समर्थन करने की क्षमता होती है, और जोड़ों और मांसपेशियों को चोट का खतरा बहुत कम हो जाता है। ताकत प्रशिक्षण उन लोगों के लिए ऊपरी शरीर पर केंद्रित है जो व्हीलचेयर बाध्य हैं, लेकिन यह भी आपकी समग्र फिटनेस में सुधार कर सकता है।

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