सूटिंग सोर मांसपेशियों: मालिश बनाम। हल्का व्यायाम | happilyeverafter-weddings.com

सूटिंग सोर मांसपेशियों: मालिश बनाम। हल्का व्यायाम

हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी रगड़ से अधिकांश मांसपेशियों में दर्द होता है और दर्द दूर हो जाता है। चिकित्सकीय मालिश का उपयोग हजारों सालों से एथलीटों, मजदूरों और किसी भी व्यक्ति को मालिश करने वाले या मालिश करने के लिए पैसे रखने के लिए अत्यधिक कठोर अभ्यास और मांसपेशी तनाव के प्रभावों को दूर करने में मदद करने के लिए किया गया है। मालिश सूजन को कम करता है, परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और अस्थि मांसपेशियों के लिए मालिश के लाभों में भी एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण होता है, जो कि विशेष रूप से बहादुर स्वयंसेवकों के लिए हैमिल्टन, ओन्टारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के लिए धन्यवाद।

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मालिश के प्रभाव को मापने के लिए कनाडाई वैज्ञानिक बायोप्सी मांसपेशियों

मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के मेडिकल स्कूल के डॉ मार्क ए। टेर्नोपल्स्की ने पांच पुरुष एथलीटों को भर्ती किया, जो व्यायाम और मालिश से पहले और बाद में, केवल एक बार नहीं बल्कि तीन बार अपनी जांघ की मांसपेशियों को बायोप्सी करने के इच्छुक थे। प्रयोगशाला की पहली यात्रा पर, शोधकर्ताओं ने आराम से प्रत्येक एथलीट की जांघ की मांसपेशियों का एक ऊतक नमूना लिया। प्रयोगशाला की दूसरी यात्रा पर, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एक स्थिर बाइक की सवारी कर दी थी जब तक वे थक गए थे। स्वयंसेवकों को एक पैर पर 10 मिनट की चिकित्सकीय मालिश मिली, लेकिन दूसरी नहीं। डॉक्टरों ने मालिश के तुरंत बाद दोनों पैरों की मांसपेशियों की बायोप्सी ली, और फिर स्वयंसेवकों के पास 2-1 / 2 घंटे आराम करने के बाद ऊतक की मरम्मत की निगरानी करने के लिए फिर से लिया।

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मालिश मांसपेशियों की मरम्मत खुद को मदद करता है

एक इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप के तहत ऊतक के नमूनों को देखते हुए, डॉ तानोपोलस्की और सहयोगियों ने पाया कि मांसपेशियों को मालिश करने से ऊर्जा उत्पन्न करने वाले सेल के भीतर छोटे "मिनी-अंग", माइटोकॉन्ड्रिया की गतिविधि में वृद्धि हुई है। सेल के उत्पादन के उत्पादन में वृद्धि ने इसे अधिक ग्लूकोज, पानी और एमिनो एसिड को अवशोषित करने की अनुमति दी। कोशिका तब ग्लाइकोजन बनाने के लिए ग्लूकोज और पानी का उपयोग करती है। ग्लाइकोजन ऊर्जा को संग्रहीत किया जाता है, लेकिन यह भी यौगिक है कि इसका उपयोग करने के बाद मांसपेशियों को "पंप" कर दिया जाता है। कोशिका प्रोटीन को प्रोटीन बनाने के लिए अमीनो एसिड का उपयोग करती है जो भारी व्यायाम के दौरान टूटने वाले फाइबर की मरम्मत के लिए आवश्यक होती है।

मालिश मांसपेशी रिकवरी के साथ हस्तक्षेप के बिना दर्द राहत देता है

लेकिन यह मालिश का एकमात्र लाभ नहीं है। टार्नोपॉल्स्की और सहकर्मियों ने यह भी पाया कि मालिश साइटोकिन्स नामक सूजन यौगिकों के उत्पादन को कम कर देता है। हालांकि, यह सभी साइटोकिन्स के उत्पादन को रोकता नहीं है। यह केवल साइटोकिन्स के उत्पादन को रोकता है जो दर्द का कारण बनता है। मालिश सूजन की आंशिक प्रक्रिया को आगे बढ़ने की अनुमति देती है ताकि पुराने मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ दिया जा सके और नए, मजबूत मांसपेशी फाइबर अपनी जगह ले सकें। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन शॉर्ट-सर्किट दर्द पैदा करने वाले साइटोकिन्स का उत्पादन करते हैं, लेकिन वे मजबूत मांसपेशियों के उत्पादन में भी हस्तक्षेप करते हैं।

कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के काम के साथ, विज्ञान अब न केवल खेल मालिश काम करता है, बल्कि खेल मालिश क्यों काम करता है। लेकिन यह पता चला है कि मालिश प्रक्रियाओं को रोकने का एकमात्र तरीका नहीं है जो जोरदार व्यायाम के बाद दर्द और सूजन का कारण बनता है।

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