पीने के आहार सोडा वजन घटाने के लिए एक समाधान नहीं है | happilyeverafter-weddings.com

पीने के आहार सोडा वजन घटाने के लिए एक समाधान नहीं है

कुछ लोग मानते हैं कि कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों के साथ चीनी-मीठे पेय पदार्थों की खपत को बदलने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिलती है। इन कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों को अक्सर आहार सोडा कहा जाता है क्योंकि उनमें उनके मीठे स्वाद के बावजूद कोई कैलोरी नहीं होती है।

आहार-कोक-glass.jpg

चीनी पेय पदार्थ और शारीरिक वजन

कुछ साल पहले, वैज्ञानिकों ने अमेरिकी वयस्कों के बीच चीनी-मीठे पेय पदार्थ (एसएसबी) की खपत पर रुझानों का अध्ययन करने के लिए एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण किया। उन्होंने पाया कि हाल के दशकों में, शर्करा वाले पेय पदार्थों की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जो युवा वयस्कों में विशेष रूप से काले व्यक्तियों में सबसे ज्यादा थी। उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि एसएसबी खपत में यह वृद्धि उन लोगों में हुई है जो मोटापा और मधुमेह के लिए सबसे बड़ा जोखिम हैं। उन्होंने यह भी देखा कि यद्यपि मोटापा और अधिक वजन वाले व्यक्ति जो वजन कम करना चाहते थे, इन पेय पदार्थों को पीने की संभावना कम थी, फिर भी वे उन्हें बड़ी मात्रा में पीते थे।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि हाल के दशकों में, विभिन्न प्रकार के पेय पदार्थों से कैलोरी की खपत में वृद्धि ने मोटापा दरों में वृद्धि को समान बना दिया है।

जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने छह से 18 महीने की अवधि के लिए शरीर के वजन में बदलावों पर विभिन्न प्रकार के पेय पदार्थों के सेवन को कम करने के प्रभावों का अध्ययन किया। इन पेय पदार्थों में एसएसबी (नियमित सोडा, फल पेय, आदि), आहार पेय, दूध उत्पाद (पूरे दूध, स्कीम दूध, 2% कम वसा, और 1% कम वसा वाले दूध), 100% फल या सब्जी का रस, कॉफी, चाय शामिल थे और मादक पेय पदार्थ। उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने एसएसबी का सेवन कम किया, वे अकेले थे जिन्होंने समय के साथ वजन में काफी मात्रा में कमी आई थी।

वजन घटाने के लिए प्रभावी आहार सोडा पीने के लिए है?

शर्करा पेय पदार्थों की खपत को मोटापा और अधिक वजन से जोड़ने वाले विभिन्न अध्ययनों के अवलोकन से कुछ लोगों ने यह विश्वास किया है कि कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों जैसे आहार सोडा, जो शून्य कैलोरी है, में लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह एक तथ्य है कि आहार पेय पदार्थों की खपत आसमान में आ गई है और कुछ लोगों को वजन को नियंत्रित करने की रणनीति के रूप में माना जाता है। हालांकि, आहार सोडा और वजन नियंत्रण पर अन्य पेय पदार्थों के प्रभावों का मूल्यांकन करने वाले अध्ययनों ने विरोधाभासी परिणाम दिखाए हैं।

2005 में, टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के शोधकर्ताओं ने 1500 से अधिक प्रतिभागियों में वजन परिवर्तन पर नियमित सोडा और आहार सोडा पीने के प्रभावों की तुलना की, जिन्हें उन्होंने सात से आठ साल तक देखा। उन्होंने बताया कि नियमित रूप से आहार पेय पदार्थों का उपभोग करने वाले लोगों को वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा खतरा था, जिसमें कहा गया था कि प्रत्येक बोतल के लिए वजन बढ़ाने का 40% से अधिक जोखिम होता है या रोजाना उपभोग किया जा सकता है। हालांकि, लेखकों ने समझाया कि आहार पेय आवश्यक रूप से मोटापे या अधिक वजन का कारण नहीं थे, लेकिन कैलोरी की कुल मात्रा उनके दैनिक आहार में खपत होती है।

यह भी देखें: सोडा के बारे में चौंकाने वाला तथ्य

वास्तव में, जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में शोधकर्ताओं द्वारा हालिया सर्वेक्षण में 24, 000 प्रतिभागियों ने बताया कि आहार सोडा या अन्य पेय पदार्थों को पीसने वाले स्वस्थ वजन वाले लोगों ने शर्करा वाले पेय पदार्थों की तुलना में अपने दैनिक आहार में भोजन से कम कैलोरी खाया ।

दूसरी तरफ, अधिक वजन वाले या मोटे व्यक्तियों ने आहार पेय लेने वाले लोगों को शक्कर वाले पेय पदार्थों की तुलना में अपने आहार में भोजन से अधिक कैलोरी खाया।
#respond