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अपने आहार के माध्यम से अपने रक्तचाप को कम करें

डॉक्टर हमेशा किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के उपाय के रूप में रक्तचाप का उपयोग करते हैं लेकिन इसका वास्तव में क्या अर्थ है? रक्तचाप को "धमनी दीवारों के खिलाफ रक्त प्रवाह के प्रतिरोध" के रूप में परिभाषित किया जाता है। चूंकि रक्त हमारे शरीर के माध्यम से नसों और धमनियों के माध्यम से यात्रा करता है, यह धमनी दीवारों पर बल लागू होता है और यह वह जगह है जहां रक्तचाप का निर्धारण होता है।

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रक्तचाप तब बढ़ता है जब रक्त के लिए यात्रा की जगह कम हो जाती है या यात्रा रक्त की मात्रा बढ़ जाती है।

नली पाइप समानता इसे समझाने का एक अच्छा तरीका है; जब आप सामान्य नली पाइप के साथ धीरे-धीरे टैप को चालू करते हैं तो पानी स्वाभाविक रूप से और कम बल या दबाव के नीचे बहता है। हालांकि, अगर आप तेजी से टैप को चालू करते हैं (एक बड़ी शक्ति या मात्रा बनाते हैं) नली के अंदर दबाव बढ़ता है और पानी के माध्यम से गति बढ़ जाती है। प्रवाह की गति को बढ़ाने का एक और तरीका अंत को निचोड़ना है और इसलिए दबाव बढ़ाना और पानी की गति बढ़ाना है - लेकिन आप इसे बहुत लंबे समय तक नहीं बनाए रख सकते हैं।

शरीर के भीतर रक्तचाप में वृद्धि के प्राकृतिक कारण हैं जैसे कि:

  • व्यायाम - रक्त तेजी से यात्रा कर रहा है इसलिए अधिक बल
  • निर्जलीकरण - रक्त मोटा हो जाता है
  • बीमारी - पोषक तत्व वितरित करने के लिए रक्त तेजी से यात्रा कर रहा है

आम तौर पर, ये रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है क्योंकि हृदय की दर में वृद्धि होती है क्योंकि रक्त तेजी से यात्रा करता है या रक्त अधिक होता है जिससे बल अधिक हो जाता है। लेकिन हमारा शरीर इसे ठीक करने में अच्छा है, हालांकि अगर यह विफल रहता है तो इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।

उच्च रक्तचाप क्या है?

हाइपरटेंशन दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप का नाम है। पुरुषों के लिए सामान्य रक्तचाप 120/80 और महिलाओं के लिए 110/70 है। शीर्ष संख्या दबाव है क्योंकि दिल के अनुबंध और निचले होने पर निचला होता है। कभी-कभी आप डॉक्टरों के कार्यालय में जा सकते हैं और उच्च पढ़ना प्राप्त कर सकते हैं लेकिन यह कई कारणों से हो सकता है जैसे चिंता या अस्वस्थ होना। हाइपरटेंशन केवल तभी वर्गीकृत होता है जब आपके पास लंबे समय तक 140/90 से अधिक रक्तचाप होता है।

उच्च रक्तचाप का कारण क्या हो सकता है?

  • अल्प खुराक
  • व्यायाम की कमी
  • धूम्रपान
  • पीने
  • आसीन जीवन शैली
  • अनुवांशिक / वंशानुगत कारक

उपरोक्त कई कारकों को उच्च रक्तचाप के विकास के अपने जोखिम को कम करने के लिए बदला या अनुकूलित किया जा सकता है जैसे कि अधिक सक्रिय या अपना आहार बदलना।

धूम्रपान और पीने से कई विकारों के साथ-साथ उच्च रक्तचाप से काफी जुड़ा हुआ है।

कारण यह आहार और आसन्न जीवन के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है, यह है कि धब्बेदार पट्टियों को धमनियों में छोड़ दिया जाता है या धमनियां स्वयं कठोर हो जाती हैं जिसका मतलब है कि वे अधिक रक्त प्रवाह को समायोजित करने के लिए नहीं बदल सकते हैं या धमनी के भीतर की जगह संकुचित है - दोनों दबाव में वृद्धि हुई है।

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हाइपरटेंशन नाटक करने के लिए कुछ नहीं है ऐसा नहीं हो रहा है क्योंकि इससे अधिक सीरस जटिलताओं का कारण बन सकता है। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है और यहां तक ​​कि आगे की कोरोनरी हृदय रोग विकसित हो सकती है जो दिल के दौरे के खतरे को और बढ़ाएगी। अपने आहार और व्यायाम व्यवस्था को बदलना ऐसी किसी भी समस्या को विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के सबसे सरल और सर्वोत्तम तरीके हैं।

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