स्लीपिंग पिल्स बनाने वाली 3 बेस्ट ओटीसी गैर-आदत | happilyeverafter-weddings.com

स्लीपिंग पिल्स बनाने वाली 3 बेस्ट ओटीसी गैर-आदत

संयुक्त राज्य अमेरिका में किसी भी समय किसी भी समय पुरानी अनिद्रा से पीड़ित जनसंख्या में से कम से कम एक तिहाई के साथ, पुरानी अनिद्रा उपचार [1] के रूप में दवाएं सबसे आगे हैं। परंपरागत रूप से माना जाने वाली पहली दवाओं में से कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे ट्रैज़डोन, बेंजोडायजेपाइन और एंटी-साइकोटिक्स [2] थे। इन सभी दवाओं के लक्षणों में सुधार करने पर कुछ प्रभाव पड़ा लेकिन वे एक बहुत दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम - निर्भरता का भी नेतृत्व करते हैं यह घटना शारीरिक परिवर्तन है जो रिसेप्टर्स को होती है जो आपको उसी प्रतिक्रिया को खोजने के लिए दवा के उच्च खुराक लेने की आवश्यकता होती है [3]। सौभाग्य से, बाजार पर कई दवाएं हैं जो पुरानी अनिद्रा का इलाज कर सकती हैं, बिना किसी शुरुआती उपचार की तरह निर्भरता के जोखिम के।

संख्या 1: मेलाटोनिन

नींद के लिए मेलाटोनिन गोलियां आसानी से दुनिया भर में किसी भी फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं और क्रोनिक अनिद्रा के लिए एक महान ओटीसी-समाधान का प्रतिनिधित्व करती हैं। मेटा-विश्लेषण पुष्टि करते हैं कि रोगी जो मेलाटोनिन अनुभव पर भरोसा करते हैं:

  • नींद शुरू होने वाली विलंबता (तेजी से सो जाओ)
  • कुल नींद का समय बढ़ाया और
  • समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

यहां तक ​​कि अधिक प्रभावशाली, मेलाटोनिन के प्रभाव लंबे समय तक मेलाटोनिन उपयोग के बाद विलुप्त नहीं होते हैं [4]।

मेलाटोनिन के बाजार पर अन्य उत्पादों के फायदे हैं क्योंकि यह एक परिसर है जो हमारे दिमाग स्वाभाविक रूप से हमारे "नींद-चक्र चक्र" को प्रबंधित करने में मदद के लिए उत्पन्न करता है। मेलाटोनिन नींद की गोलियां बेंजोडायजेपाइन के विकल्प के रूप में उपयोग की जा सकती हैं और रोगी अधिक शक्तिशाली दवा के खतरनाक साइड इफेक्ट प्रोफाइल के बिना सुधार के समान स्तरों के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं [5]। मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से सोने के समय पहले शरीर में चोटी जाती है और अक्सर कारण है कि रोगियों को दिन के अंत में और अधिक थकाऊ हो जाता है।

उसी प्राकृतिक प्रभाव को दर्पण करने के लिए, सोने की समय से पहले 2 घंटे से अधिक समय तक मेलाटोनिन नींद वाली गोलियां लेने की अनुशंसा की जाती है [6]।

यदि आप भी निचोड़ते हैं और किसी भी प्रकार के कैप्सूल या टैबलेट को निगलना मुश्किल लगता है, तो प्राकृतिक मेलाटोनिन के उच्च स्तर वाले मेलाटोनिन युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों को भी उसी चिकित्सीय प्रतिक्रिया तक पहुंचने के लिए उपभोग किया जा सकता है। साइट्रस खाद्य पदार्थ और पागल सबसे फायदेमंद मेलाटोनिन समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं। मेलाटोनिन में अल्कोहल भी अधिक होता है और शायद आपको बहुत जल्दी नींद आती है, लेकिन इसमें अतिरिक्त साइड इफेक्ट्स और जोखिम भी होते हैं।

संख्या 2: डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्राइल)

एक अन्य ओटीसी-संयोजन पर विचार करने के लिए जब आप प्राकृतिक नींद की सहायता की तलाश में हैं, तो डिफेनहाइड्रामाइन हो सकता है - जिसे आमतौर पर बेनाड्रील के नाम से जाना जाता है

Benadryl एंटीहिस्टामाइन परिवार का हिस्सा है। यद्यपि बेनाड्रिल आपकी नाक की नाक के इलाज के लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन इसका एक साइड इफेक्ट पैनल है जो सबसे ज्यादा बोने के लिए जाना जाता है। एंटीहिस्टामाइन्स तेजी से नींद पैदा करने में प्रभावी होते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक 50 मिलीग्राम बेनाड्रिल गोलियों के 4 दिनों के बाद, उपचार समूह के रोगियों ने नियंत्रण समूह में देखी गई आधार रेखा की तुलना में कोई अंतरनीय नींद दिखाई नहीं दी। यद्यपि रोगियों ने नींद विलंबता शुरू होने (नींद की क्षमता) में नींद की क्षमता और 4 दिनों के बाद नींद दक्षता में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण मतभेद दिखाए, एंटीहिस्टामाइन की इस वर्ग सहिष्णुता का कारण बनती है। [7]

यद्यपि ऐसी उच्च खुराक पर, एंटीहिस्टामाइन्स सहिष्णुता के कारण जाने जाते हैं, पुरानी अनिद्रा के इलाज के लिए बेनाड्रिल के लिए अनुशंसित खुराक केवल सोने के समय से पहले 25 मिलीग्राम की आवश्यकता होगी [8]। क्योंकि आप केवल खुराक का चौथाई ले रहे हैं, इसलिए इसका कारण यह है कि इस सहनशीलता में और अधिक देरी होगी ताकि इसे एक सुरक्षित विकल्प माना जा सके। ये अध्ययन केवल पुष्टि करते हैं कि इन एंटीहिस्टामाइन्स के दिन के शामक प्रभावों के प्रति सहिष्णुता है और यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि रात के दौरान केवल दवाएं लेने पर यह पैटर्न मौजूद नहीं हो सकता है [9]।

संख्या 3: वैलेरियन होप्स संयोजन

वैलेरियन आखिरी संभावित ओटीसी यौगिक है जिसे आपके पुरानी अनिद्रा चिकित्सा के लिए माना जा सकता है। यह यौगिक एक पौधे से निकालने से लिया गया है और पुरानी अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप में प्राचीन ग्रीस के बाद से इसका उपयोग किया गया है। यह एक ही जीएबीए रिसेप्टर्स पर काम करता है जो पुरानी अनिद्रा के इलाज में बेंज़ोडायजेपाइन को इतना प्रभावी बनाते हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि बाद में [10] के साथ देखा जाता है। वैलेरियन बच्चों में चिंता का इलाज करने के लिए भी निकटता से जुड़ा हुआ है: एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि बच्चों के विशाल बहुमत के लिए चिंता के लक्षणों में सुधार हुआ है, जहां वे चिंता, पीड़ित समस्याओं और अवसाद से पीड़ित नहीं थे, और बच्चों ने वैलेरियन के साथ इलाज को भी सहन किया अच्छा [11]।

मिश्रित परिणामों के साथ पुरानी अनिद्रा का इलाज करने के साधन के रूप में वैलेरियन की प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए कई अध्ययन आयोजित किए गए हैं। अधिकांश अध्ययनों में, वैलेरियन पुरानी अनिद्रा के लक्षणों में एक व्यक्तिपरक सुधार उत्पन्न करने के लिए पाया गया था, लेकिन सोने की विलंबता शुरू होने और कुल नींद के समय में मात्रात्मक मात्रा में कमी आई थी। [12]

एक हालिया अध्ययन हालांकि, अधिक आशाजनक परिणाम दिखाता है। जब रोगियों ने वैलेरियन-होप्स संयोजन का उपयोग किया, तो वे कुल नींद में वृद्धि हुई और नींद की दक्षता में सुधार हुआ, लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण मानकों के तहत। इन प्रतिभागियों ने अपने अनिद्रा के लक्षणों की गंभीरता के साथ-साथ जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार में महत्वपूर्ण सुधार देखा। [13]

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