अपने वजन घटाने पठार को खत्म करने के लिए 5 कदम | happilyeverafter-weddings.com

अपने वजन घटाने पठार को खत्म करने के लिए 5 कदम

साप्ताहिक वजन में

सुबह की पहली बात, उसी सप्ताह, उसी दिन, पे पे लेकिन प्री नाश्ते के बाद, आप इस हफ्ते की बूंद की उत्सुकता में पैमाने पर कूदते हैं। हर हफ्ते तक आप वजन घटाने के बीच नियमित रूप से एक या दो पाउंड छोड़ रहे हैं और प्रगति बहुत बढ़ रही है।

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एक दिन, आप पर हॉप, और - कुछ भी नहीं।

स्केल अभी भी ठीक उसी तरह पढ़ता है जैसा पिछले हफ्ते हुआ था।

और पढ़ें: वजन घटाने प्लेटों के माध्यम से कैसे तोड़ने के लिए

आप को बंद करने के लिए, रीसेट करने के लिए 20 सेकंड स्केल दें, और फिर से वापस कूदें। लेकिन नहीं - एक ही बात। वह संख्या सात दिन पहले की तरह ही है, तो क्या देता है?

वजन घटाने कभी रैखिक नहीं है और आप पठार का अनुभव करेंगे। जैसा कि यह कष्टप्रद है, वैसे ही यह वही तरीका है। आपकी आहार योजना और अभ्यास व्यवस्था के 100 प्रतिशत अनुपालन के बावजूद, कुछ हफ्तों में आप अपना वजन भी पा सकते हैं।

वजन घटाने पठार के कारणों

सबसे पहले, वजन घटाने वाले पठार बहुत आम हैं और वास्तव में उन पर काम करने की आवश्यकता नहीं है। यह भी मामला हो सकता है कि आप वसा खो चुके हैं, लेकिन एक और तरीके से वजन प्राप्त किया।

यदि आपने हाल ही में वजन प्रशिक्षण लिया है तो यह मांसपेशियों को प्राप्त करने के माध्यम से हो सकता है। इसके अतिरिक्त, दिनचर्या में बदलाव सूजन और सूजन का कारण बन सकता है, जो वजन बढ़ाने के रूप में भी दिखाई देगा। इसी प्रकार, यदि आपने पहले दिन अधिक कार्बोस खाया है, बिस्तर पर जाने से पहले विशेष रूप से बड़ा भोजन होता है, या अतिरिक्त पानी के वजन ले रहे हैं, तो आपका वजन पैमाने के अनुसार बढ़ सकता है।

यही कारण है कि अपने सभी विश्वास को पैमाने पर न रखना महत्वपूर्ण है। दिन के अंत में, यह केवल एक संख्या है।
आपके पेट की सामग्रियों का आपके वजन पर भी बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, और बेहतर विवरण प्राप्त किए बिना, चाहे आप शौचालय में हों या नहीं, हाल ही में आप जो भी वजन ले रहे हैं उसे बदल सकते हैं।

विचार करने का एक और मुद्दा यह है कि जितना अधिक आप आहार लेते हैं और जितना अधिक आप वजन कम कर रहे हैं, उतना ही अधिक वजन घटाने से धीमा हो जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि परहेज़ करना विशेष रूप से चयापचय-अनुकूल गतिविधि नहीं है।

आपकी चयापचय दर वह गति है जिस पर आप कैलोरी जलाते हैं । वज़न कम करने के दौरान एक उच्च चयापचय हमेशा बेहतर होता है क्योंकि इसका मतलब है कि आपके शरीर की उच्च कारोबार दर है, इसलिए आप इसे अभी भी जलते समय अधिक खाना खा सकते हैं।

आपका चयापचय सीधे आप कितनी कैलोरी उपभोग करते हैं उससे जुड़ा हुआ है। (यह आपकी उम्र, लिंग, गतिविधि के स्तर और आनुवांशिकी से भी प्रभावित है, लेकिन आहार एक बड़ा कारक है।) जितना अधिक कैलोरी आप उपभोग करते हैं, उतना ही आपके चयापचय। स्पष्ट रूप से, आहार के लिए कम कैलोरी सेवन की आवश्यकता होती है । जब आप परहेज़ करना शुरू करते हैं और अपनी कैलोरी काटते हैं, तो संभवतः आपका चयापचय प्रभावित नहीं होगा, इसलिए आप उच्च दर पर जलती हुई कैलोरी रखेंगे।

जितना अधिक आप कम कैलोरी आहार खाते हैं, उतना धीमा आपका चयापचय हो जाता है, इसलिए आप वही खा सकते हैं, लेकिन आप कम जल जाएंगे।

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