मुंह से आंत्र से आंदोलन: आपका स्वास्थ्य ट्रांजिट समय आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है | happilyeverafter-weddings.com

मुंह से आंत्र से आंदोलन: आपका स्वास्थ्य ट्रांजिट समय आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है

आपके भोजन को पचाने में कितना समय लगता है? भोजन के लिए आपके पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत से गुज़रने के लिए कुल समय लगता है और अंत में आपके गुदा से समाप्त हो जाता है, जिसे खाद्य पारगमन समय कहा जाता है। चिकित्सा में पीएचडी रखने की आवश्यकता नहीं है यह जानने के लिए कि आपके शरीर में कुछ ठीक नहीं है जब भोजन प्रणाली के माध्यम से बहुत तेजी से होता है (दस्त) या वहां बहुत लंबा रहता है (कब्ज)। लेकिन किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में उनके भोजन पारगमन के समय के बारे में और क्या कहा जा सकता है?

शोध का कहना है कि आदर्श भोजन पारगमन समय लगभग 12-18 घंटे होना चाहिए। हालांकि यह व्यक्ति से अलग-अलग हो सकता है, यह वह रेंज है जो आमतौर पर स्वस्थ लोगों में देखी जाती है। [1]

अपने पारगमन समय मापना

कोई मल को आसानी से दिखाई देने वाली चीज़ खाने से अपने भोजन पारगमन समय को माप सकता है। घर पर भी कई विधियां हैं जिनकी गणना की जा सकती है।

  1. भोजन के साथ पूरे मक्का बीज या सूरजमुखी के बीज खाने का प्रयास करें। मकई आमतौर पर आंतों में पूरी तरह से पच नहीं जाती है और इसके चमकीले रंग की वजह से इसे मल में आसानी से देखा जा सकता है। अपने भोजन के समय और उस समय पर ध्यान दें जब आप उन्हें अपने मल में देख सकें।
  2. अपने भोजन के साथ चुकंदर खाओ। निगलने से पहले पूरी तरह से चबा नहीं करने की कोशिश करो। आप आसानी से अपने मल में बीट के लाल वर्णक को मार्कर के रूप में देख सकते हैं।
एक छोटा पारगमन समय, 10 घंटों से भी कम समय में होता है, जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में जो कुछ भी खाया जाता है उसे पचाने और अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

यह आंत संक्रमण, किसी भी खाद्य एलर्जी, अत्यधिक तनाव, चिंता, हाइपरथायरायडिज्म, और अन्य कारणों से होने वाली सूजन के कारण हो सकता है। बड़ी मात्रा में भोजन लेने के बावजूद, शॉर्ट ट्रांजिट समय वाला व्यक्ति पोषक तत्वों के खराब होने की वजह से कुपोषण से ग्रस्त हो सकता है। [2]

28 घंटे से अधिक का एक लंबा भोजन पारगमन समय आमतौर पर बहुत से परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थ खाने से होता है। यह निर्जलीकरण, खाद्य पदार्थों में फाइबर की कमी, अपर्याप्त नमक सेवन, कम थायराइड, और अपर्याप्त पाचन एंजाइमों के कारण भी हो सकता है। यदि आपका भोजन पारगमन समय कब्ज और दस्त के बीच चलता है, तो यह आंत में सूजन की वजह से या तो खाद्य एलर्जी या स्वस्थ आंतों के वनस्पति की अनुपस्थिति के कारण हो सकता है।

खाद्य स्वास्थ्य समय आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहता है

आदर्श आंत्र पारगमन समय 12 से 18 घंटे या 24 घंटे तक है। इसका मतलब यह भी है कि आपको अपना आंत्र दैनिक साफ करना चाहिए, लेकिन दैनिक आंत्र आंदोलन आपको अपने कोलन के स्वास्थ्य के बारे में जरूरी नहीं बताता है। यहां तक ​​कि यदि कोई दैनिक आंत्र आंदोलन कर रहा है, तो भी वे धीमी गति से पारगमन समय या कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं। एक आंत्र पारगमन परीक्षण के बिना, आप यह नहीं जान सकते कि क्या आप दो या तीन दिन पहले खा चुके कुछ को खत्म कर रहे हैं। [3]

लंबे समय तक भोजन कोलन के अंदर रहता है, जितना अधिक समय विषाक्त पदार्थ और क्षीण अपशिष्ट आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए होता है। दो दिनों से अधिक का एक आंत्र पारगमन समय सभी प्रकार के कैंसर (न केवल कोलन कैंसर) और जीवाणु संक्रमण का खतरा बढ़ता है, इस प्रकार समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है।

एक लंबे पारगमन का मतलब है कि विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट रक्त प्रवाह में फिर से फैल रहे हैं, इस प्रकार थकान, सिरदर्द, मुँहासे, एलर्जी, मांसपेशियों में दर्द, संयुक्त दर्द, गैस, सूजन और अन्य अप्रिय परिणाम होते हैं। [2]

खाद्य पाचन पढ़ें : अपने पाचन तंत्र में सुधार करें

इसी तरह, एक छोटा पारगमन समय दिखाता है कि भोजन कई पोषक तत्वों को अवशोषित किए बिना पाचन तंत्र के माध्यम से बहुत जल्दी गुजर रहा है। ढीले मल के साथ एक छोटा पारगमन समय इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशी ऐंठन आदि के साथ पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।

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