वजन घटाने के प्लेटों के माध्यम से कैसे तोड़ें | happilyeverafter-weddings.com

वजन घटाने के प्लेटों के माध्यम से कैसे तोड़ें

हम सब वहाँ रहे हैं - आप अपने साप्ताहिक वजन के लिए पैमाने पर कदम उठाते हैं, निश्चित है कि सुई पिछले हफ्ते से नीचे चली जाएगी, और आप एक नया कम हिट करेंगे, केवल यह पता लगाने के लिए कि यह ठीक पहले जैसा ही पढ़ता है । calories2.jpg

न केवल यह निराशाजनक है, यह बेहद क्रोधित है। आपको लगता है कि आप सब ठीक कर रहे हैं - आपका आहार बिंदु पर है, आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, सक्रिय रखते हैं और किसी भी जंक फूड से परहेज करते हैं, फिर भी कुछ भी काम नहीं कर रहा है। अपने मंच पर, अधिकांश लोगों ने चीनी बिंग के लिए निकटतम कैंडी स्टोर मारा, या अच्छे के लिए परहेज़ करने का फैसला किया।

वजन घटाने कभी पूरी तरह से रैखिक नहीं है।
आपके पास सप्ताह होंगे जब आप जितना चाहें उतना खोना नहीं चाहते हैं, और अन्य हफ्तों जहां आपके परिणाम सबसे बड़े हारने वाले प्रतिद्वंद्वी के प्रतिद्वंद्वी हैं। और पढ़ें: सुपरफूड जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा देता है
अधिकांश लोगों में भी ऐसे सप्ताह होते हैं जहां वे कुछ भी नहीं खोते हैं, या यहां तक ​​कि वजन भी डालते हैं। अगर आप इन परिदृश्यों को अच्छे से खत्म कर सकते हैं तो यह अच्छा नहीं होगा?

अच्छी खबर है, आप कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि वजन घटाने वाले पठारों के संभावित कारणों को समझें, और आप उन्हें दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें पहले स्थान पर भी पूरी तरह से टालना चाहिए।

आपकी कैलोरी बहुत अधिक है

जब आप आहार शुरू करते हैं, तो आप आमतौर पर वजन कम कर देंगे। यह आपकी जीवनशैली में इतनी कठोर परिवर्तन पर सदमे में आपके शरीर के लिए बस नीचे है। यदि पिछले कुछ वर्षों से आपके आहार में पिज्जा, बर्गर, फ्राइज़, चिप्स और सभी सामान्य जंक शामिल हैं, तो आप जो मात्रा खाते हैं और खाने की गुणवत्ता में सुधार करके, बहुत कम समय में काफी कठोर प्रभाव डाल सकते हैं। हालांकि, थोड़ी देर के बाद, आपके शरीर को इन परिवर्तनों में उपयोग किया जाता है, और आप वजन कम करना बंद कर देते हैं।

चयापचय परिवर्तन

आपकी चयापचय दर निर्धारित करती है कि आप प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी जलाते हैं। इस विचार में कुछ सच्चाई है कि कुछ लोगों के चयापचय दूसरों की तुलना में धीमे होते हैं, लेकिन आप धीमी चयापचय का अधिक वजन होने के बहाने के रूप में उपयोग नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, विपरीत सच है।

यदि आप कैलोरी की एक बड़ी संख्या खाते हैं, तो आपका चयापचय उन प्रक्रियाओं को पचाने और पचाने के लिए समय-समय पर काम कर रहा है जो आपको उच्च चयापचय दर देता है। हालांकि, जब आप अपने कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आप अपने चयापचय को धीमा करना शुरू कर देते हैं। यदि आपका कैलोरी का सेवन तब भी वही होता है जब आपने आहार शुरू किया था, तो संभवतः आपके शरीर को इस नए निचले सेवन में उपयोग किया गया है, और तदनुसार आपके चयापचय को नियंत्रित किया है। आप कैलोरी की एक ही संख्या में ले जा रहे हैं, लेकिन आप कम जल रहे हैं।

व्यायाम

क्या आप वास्तव में हर प्रशिक्षण सत्र में 100% डालते हैं?
यदि नहीं, तो आप खुद को कम बेच रहे हैं। जब आप एक नई स्वस्थ जीवनशैली और प्रशिक्षण योजना शुरू करते हैं, तो जिम जाने के बारे में उत्साहित होना आसान है। लेकिन कुछ हफ्तों के बाद, आपके पास प्रारंभिक प्रतिबद्धता थी, और मांसपेशियों में दर्द से ग्रस्त होने की सुखद भावना, और सप्ताह में तीन या चार बार पसीना आना शुरू हो सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप अभी भी जिम में जाते हैं, तो आप अपने कसरत को आसान बना सकते हैं, जल्दी छोड़कर, और इसे सब कुछ नहीं दे सकते।
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