योग की शैलियों: क्या बाहर है और कैसे चुनें | happilyeverafter-weddings.com

योग की शैलियों: क्या बाहर है और कैसे चुनें

एक तकनीकी और तनावपूर्ण दुनिया में इंसानों के रूप में, हम बाहरी उत्तेजना के साथ इतने बमबारी कर रहे हैं कि भीतर जाने और आंतरिक सद्भाव को खोजने में अक्सर मुश्किल होती है जिसे हम सभी सख्त इच्छा करते हैं। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राचीन चिकित्सा कला, जैसे योग, जो सद्भाव लाने और अराजकता से बचने की तलाश में है, ने दुनिया को तूफान से लिया है। यद्यपि सदियों से पूर्वी योगियों द्वारा योग का अभ्यास किया गया है, लेकिन इस तरह की लोकप्रियता कभी नहीं देखी गई है। योग केंद्र पूरे पश्चिम में शहरों में चले गए हैं क्योंकि लाखों शहरी रहस्यवादी आधुनिक जीवन के तनाव से बचने की तलाश में हैं।

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Poses, stretches, twists और balances (सामूहिक रूप से asanas के रूप में जाना जाता है) के साथ-साथ श्वास अभ्यास ( प्राणायाम के रूप में जाना जाता है) और इस प्राचीन कला को बनाने वाले ध्यान देने वाले अभ्यासों का संयोजन शरीर, दिमाग को एकीकृत करके संतुलन और सद्भाव लाने के लिए है। आत्मा।

योग शरीर को टोन और मजबूत करने में मदद करता है, ध्यान केंद्रित करता है और मन को आराम देता है और आत्मा को उठाता है और ज्ञान देता है।

योग की लोकप्रियता ने योग की कई शैलियों और रूपों के विकास को जन्म दिया है, कभी-कभी लोगों को यह भी पता नहीं होता कि वे किस शैली का अभ्यास कर रहे हैं। श्वास, ध्यान और आंदोलन के कुछ संयोजनों के योग की सभी शैलियों में शामिल हैं, हालांकि कुछ में अधिक शारीरिक कार्य शामिल है जबकि अन्य अधिक गूढ़ या ध्यान रखते हैं। जो भी मामला है, वहां हर किसी के लिए योग का एक रूप या शैली प्रतीत होता है।

लोकप्रिय और मूल योग शैलियों

हठ योग: शास्त्रीय और सीखने में आसान

स्वामी क्रियायन द्वारा हठ योग विकसित किया गया था और वह आधार है जिस पर अधिकांश अन्य योग प्रणालीएं बनाई गई हैं। कोई भी जो योग प्रशिक्षण के लिए नया है, आसानी से हठ योग से शुरू हो सकता है। प्रकाश आसन और प्राणायाम का एक संयोजन एक सामान्य हठ योग कक्षा बनाता है, जिसमें पहले और बाद में ध्यान और विश्राम की थोड़ी अवधि होती है। यह शुद्ध एरोबिक व्यायाम नहीं है बल्कि काफी अच्छी खिंचाव और कसरत के लिए बनाता है।

हाथ का उद्देश्य चक्र प्रणाली के साथ काम करके शरीर में सूक्ष्म ऊर्जा जागृत करना है जहां भावनाएं आयोजित की जाती हैं।

परिणाम जागरूकता के स्तर में वृद्धि हुई है - शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से। हठ योग किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो लचीलापन में वृद्धि करना, मुद्रा में सुधार करना, इंद्रियों को जागृत करना, दिमाग को साफ करना, तनाव और आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाना चाहता है।

Iyengar योग: विस्तार पर ध्यान दें

Iyengar योग बीकेएस Iyengar द्वारा विकसित किया गया था, शायद योग गुरु के सबसे प्रसिद्ध में से एक। Iyengar योग हठ योग के समान है, सिवाय इसके कि यह शरीर के सूक्ष्म आंदोलनों और कार्यकलापों पर अधिक ध्यान देता है। इस कारण से, Iyengar शिक्षकों अक्सर मुद्राओं को संरेखित करने में मदद करने के लिए छोटे ब्लॉक, बेल्ट और foams जैसे प्रोप का उपयोग करते हैं। Iyengar हौसा के रूप में कृपापूर्वक के रूप में मुद्रा से बहने के लिए बहती नहीं है, बल्कि इसके बजाय कुछ समय के लिए एक मुद्रा या poses सेट पर केंद्रित है। Iyengar पूरी तरह से अंतर्दृष्टि देता है कि शरीर को कैसे रखा जाना चाहिए और यह पूरा होने पर प्रत्येक मुद्रा को कैसा महसूस करना चाहिए। यह शुरुआती लोगों के लिए भी एक महान शुरुआत है। Iyengar योग आम तौर पर अच्छे परिणाम पैदा करता है, शायद क्योंकि शिक्षकों को प्रमाणन के लिए एक कठोर 2-5 साल के प्रशिक्षण कार्यक्रम से गुजरना पड़ता है। Iyengar योग के लाभ हठ योग के समान हैं, लेकिन शारीरिक लाभ के लिए आध्यात्मिक लाभ के लिए थोड़ा और झुकाव हो सकता है।

कुंडलिनी योग: सेक्सी योग

कुंडलिनी योग को योगी भजन द्वारा पश्चिम में लाया गया था और कुंडलिनी ऊर्जा की नियंत्रित रिहाई पर केंद्रित है। कुंडलिनी, बस डालकर, मर्दाना और स्त्री ऊर्जा होती है जो रीढ़ की हड्डी के हिस्से से मूत्र के आधार से सिर के ताज तक बहती है और शरीर और बल में सबसे शक्तिशाली ऊर्जा बल कहा जाता है हमारी कामुकता को नियंत्रित करता है। कुंडलिनी योग रीढ़ की हड्डी के आधार पर इस शक्तिशाली तांत्रिक या यौन ऊर्जा का उपयोग करना चाहता है और सिर के प्रति रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ एक सर्पिल, सांप जैसी गति में इसे चैनल करता है। इस तरह शक्तिशाली यौन ऊर्जा का उपयोग ज्ञान के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता है। कुंडलिनी के अभ्यास में कुछ क्लासिक योग आसन शामिल हैं, लेकिन मुख्य रूप से प्राणायाम, आंदोलन और ध्यान पर केंद्रित है।

इस प्रकार का योग उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो ज्ञान और यौन पूर्ति के लिए पथ की तलाश में हैं, फिर शरीर के कसरत।

शिवानंद

स्वामी शिवानंद द्वारा विकसित, योग का यह रूप सात चक्रों (या रीढ़ की हड्डी के साथ ऊर्जा केंद्र) को संतुलित करने पर काम करता है और योग का एक और आध्यात्मिक रूप है। इसमें कुछ जटिल आसन भी शामिल हैं और यह भी शारीरिक रूप से मांग कर रहा है। मुद्राओं की एक क्लासिक श्रृंखला का उपयोग प्रत्येक चक्र के माध्यम से सिर के ताज से शुरू करने और रीढ़ की हड्डी के आधार पर रूट चक्र में नीचे काम करने के लिए किया जाता है।

यह भी देखें: योग-सामान्य जानकारी

अष्टांग योग: शक्ति योग

गंभीर कसरत के बाद जो लोग हैं, अष्टांग योग जाने का सबसे अच्छा तरीका है। योग की यह शारीरिक रूप से मांग करने वाला रूप के। पट्टाभी जोइस द्वारा विकसित किया गया था और "योगानिस्टस" या फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए बहुत अच्छा है जो एक अलग प्रकार के एरोबिक कसरत की तलाश में हैं। अष्टांग एक मुद्रा से दूसरे में तेजी से बहती है, एक साथ मुद्राओं में शामिल होने के लिए आगे और आगे कूदती है। लचीलापन की एक गंभीर मात्रा केवल एक सत्र में और समय के साथ बनाई जा सकती है, अष्टांग योग शक्ति, मांसपेशियों के द्रव्यमान और सहनशक्ति का निर्माण करता है। योग रूकी के लिए अस्थंगा की सिफारिश नहीं की जाती है। सॉलिड योग ज्ञान एक जटिल मुद्रा से अगले तक कूदते समय स्थिरता बनाए रखने और चोट को रोकने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।

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