बुलेटप्रूफ आहार: आपको क्या पता होना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

बुलेटप्रूफ आहार: आपको क्या पता होना चाहिए

हम सभी अतिरिक्त पाउंड और इंच शेड करने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर आहार स्वस्थ या सुरक्षित भी नहीं है। यहां हम "बुलेटप्रूफ" आहार पर एक नज़र डालेंगे और इस नवीनतम वजन घटाने की सनकी ऐसी चीज है जो आप कोशिश करने से लाभ उठा सकते हैं या नहीं।

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बुलेटप्रूफ डाइट विकसित करने से पहले, डेव एस्प्रे अपने बीसवीं सदी में सफल बहुमूल्य थे। यद्यपि वह प्रतिदिन लगभग 1, 800 कैलोरी खपत कर रहा था और सप्ताह में छः दिन तक व्यायाम करने के लिए, एस्प्रे ने अभी भी 300 एलबीएस पर तराजू को टिप दिया था। जब उनका स्वास्थ्य असफल हो गया और अपने ऊर्जा के स्तर और इच्छाशक्ति को प्रभावित करना शुरू किया, तो उन्होंने समाधान खोजने में निवेश किया। 15 वर्षों की अवधि में, डेव एस्प्रे ने चरम प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग वैज्ञानिक और वैकल्पिक उपचारों की खोज की।

उनके प्रयास के परिणाम "बुलेटप्रूफ" आहार हैं और इसने उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और सौ पौंड वजन घटाने को बनाए रखने की अनुमति दी है।

यह क्या है?

बुलेटप्रूफ डाइट में एंटी-भड़काऊ खाने का कार्यक्रम शामिल होता है जो मात्रा के बजाए खाने वाले व्यक्ति की गुणवत्ता पर जोर देता है। कैलोरी गिनती वास्तव में लोगों के लिए काम नहीं करती है और इससे गंभीर अवधि में वजन घटाने के लिए प्रतिकूल प्रभाव पड़ने वाले गंभीरता में वृद्धि हो सकती है। आहार के आविष्कारक वोकोनट तेल, एवोकैडो और एमसीटी तेल जैसे बहुत से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की वकालत करते हैं। आहार में कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने और केवल उच्च गुणवत्ता, कार्बनिक, घास खिलाया मांस खाने का आह्वान होता है।

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नीचे सूचीबद्ध कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं कि व्यक्ति दिन भर ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल हो सकते हैं:

  • सुबह में कार्बोहाइड्रेट छोड़ें: एस्प्रे ने बुलेटप्रूफ कॉफी को नाश्ते के लिए पीने की सिफारिश की है, क्योंकि इससे ऊर्जा दुर्घटना को रोकने में मदद मिलेगी और पूरे दिन शरीर को वसा जलने के तरीके में रखा जाएगा। यदि एक डाइटर कॉफी पसंद नहीं करता है, तो शरीर को पूरी तरह से महसूस करने और दिन में बाद में चीनी की गंभीरता से बचने के लिए एक उच्च वसा और प्रोटीन समृद्ध भोजन का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
  • बहुत सारे वसा खाएं: एवोकाडो, नारियल, कार्बनिक घास-खिलाया मक्खन और एमसीटी तेल में पाए जाने वाले सही प्रकार की वसा खाने से शरीर को केटोसिस (या वसा जलने) में प्रवेश करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • 14 दिनों के लिए बुलेटप्रूफ आहार का प्रयास करें : आहार का प्रयास करें और देखें कि यह आपको कैसा महसूस करता है। न केवल इस तरह से खाने से आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह आपको रात में अधिक आरामदायक नींद देगी।
  • उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करें: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण से व्यक्ति को अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी और यह वसा जलने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एड्रेनल ग्रंथियों पर कार्डियो अभ्यास की लंबी अवधि के रूप में भी अतिरिक्त तनाव नहीं डालता है।
  • अपने खाद्य संवेदनाओं को खोजें: हर कोई खाद्य पदार्थों और बुलेटप्रूफ आहार पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, आप विभिन्न खाद्य समूहों के साथ प्रयोग करना चाहते हैं ताकि यह देखने के लिए कि किसको सहन किया जा सकता है और किसके लिए पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। अधिकांश लोग ग्लूकन, चीनी और डेयरी उत्पादों को खत्म करते समय अच्छी तरह से किराया देते हैं।
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