प्रारंभिक बर्ड बनाम रात उल्लू: स्लीप-वेक पैटर्न के पीछे आकर्षक विज्ञान | happilyeverafter-weddings.com

प्रारंभिक बर्ड बनाम रात उल्लू: स्लीप-वेक पैटर्न के पीछे आकर्षक विज्ञान

हां, वास्तव में "शुरुआती पक्षियों" और "रात उल्लू" हैं और नहीं, आप दिन के एक अलग समय पर बेहतर काम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकते बल्कि इच्छाशक्ति और आदत का उपयोग कर सकते हैं। जबकि रात उल्लू सुबह में गिर सकती है जब उन्हें "बहुत जल्दी रास्ता" उठाना पड़ता है और शुरुआती पक्षियों ने देर रात की घटनाओं में अपने गर्म घोंसले को पसंद कर सकते हैं, ज्यादातर लोग वास्तव में अपने प्राकृतिक बनाने के बारे में सोचने में बहुत समय नहीं बिताते हैं जिस तरह से घड़ी है घड़ी। यह शर्म की बात है, क्योंकि रात के उल्लू बनाम शुरुआती पक्षियों का विज्ञान वास्तव में बहुत ही आकर्षक है। और भी, आपकी सर्कडियन लय आपके व्यक्तित्व के साथ-साथ आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहती है।

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आपका आंतरिक घड़ी

आपकी व्यक्तिगत आंतरिक घड़ी, आपकी सर्कडियन लय, लगभग कैलेंडर दिन के साथ मेल खाती है - यह पृथ्वी के प्रकाश-दिवस चक्र का जवाब देती है। दिलचस्प बात यह है कि यह न केवल इंसानों के लिए बल्कि जानवरों, पौधों और यहां तक ​​कि कई सूक्ष्म जीवों के लिए भी सच है! एक दिन के दौरान, आपका शरीर शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तनों से गुजरता है। जब हम कहते हैं कि एक सर्कडियन लय लगभग 24 घंटे तक रहता है, तो आखिरी बिट महत्वपूर्ण है हालांकि: कुछ लोगों के पास थोड़ा सा चक्र होता है, जबकि दूसरों के पास कुछ हद तक चक्र होते हैं।

यह आपके व्यक्तिगत चक्र की लंबाई है जो निर्धारित करता है कि आप सुबह के व्यक्ति हैं या रात उल्लू हैं। लंबी चक्र रात के उल्लू के लिए बनाते हैं जबकि छोटे चक्र आपको सुबह के व्यक्ति में बदल देते हैं।

इसके प्रभारी सभी आपकी अपनी "जैविक घड़ी" है। यह हाइपोथैलेमस में सुपरक्रियासैटिक न्यूक्लियस या एससीएन नामक मस्तिष्क के केंद्र द्वारा नियंत्रित होता है। एससीएन बदले में पूरे शरीर पर अणुओं को निर्देशित करता है, और हार्मोन मेलाटोनिन समेत आपके सर्कडियन लय का प्रभारी होता है, जो आपको नींद के लिए तैयार करता है। अपने नींद-चक्र चक्रों को विनियमित करने के अलावा, सर्कडियन लय हार्मोन, शरीर के तापमान और अन्य भौतिक कार्यों की रिहाई को प्रभावित करता है। यदि यह ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आप अनिद्रा जैसी नींद विकारों के साथ समाप्त हो सकते हैं, लेकिन आपके सर्कडियन लय के साथ समस्याएं मधुमेह, मोटापे, अवसाद और मौसमी प्रभावित विकार से भी जुड़ी हुई हैं, जिससे सर्दी के दौरान लोगों को उदास महसूस होता है।

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आपकी आंतरिक घड़ी दूसरे शब्दों में, आपके जीवन को बहुत महत्वपूर्ण तरीकों से प्रभावित करती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि ज्यादातर लोग अपने प्राकृतिक लय को चलाने के बारे में सोचने में काफी समय नहीं लगाते हैं, जो वास्तव में आकर्षक है। सवाल यह है कि, क्या आप अपने सर्कडियन लय के दास हैं या क्या आप इसे बदलने के लिए कुछ भी कर सकते हैं?

क्या आपका सर्कडियन लय समय के साथ बदल सकता है?

हां, आपका सर्कडियन लय वास्तव में समय के साथ बदल सकता है, और यह आमतौर पर थोड़ा सा करता है। जबकि कई युवा बच्चे स्वाभाविक रूप से शुरुआती risers हैं (जैसा कि उन बच्चों के साथ जो 6 बजे उन्हें जागते हैं!), किशोर सोते हैं, या सोने के लिए अपनी प्रवृत्ति के लिए प्रसिद्ध हैं। वे बाद में भी रहते हैं, जाहिर है, जबकि छोटे बच्चे जल्दी ही बदलते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि उनके सोने के पैटर्न धीरे-धीरे उन्हें पहले बिस्तर पर जाने के लिए ड्राइव करते हैं और इससे पहले उठते हैं क्योंकि वे वयस्कता और मध्यम आयु में किशोरावस्था से आश्चर्य करते हैं।

ऐसा कहकर, आपकी जैविक घड़ी जेनेटिक्स पर आधारित है और जन्म के समय निर्धारित होती है। न्यूरोलॉजी के इतिहास में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में "अवधि 1" नामक जीन के पास एक न्यूक्लियोटाइड जिम्मेदार प्रतीत होता है।
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