डाइनिंग आउट - इसे करने का सही तरीका | happilyeverafter-weddings.com

डाइनिंग आउट - इसे करने का सही तरीका

आप मेनू और गैसप पर नजर डालें, आँखों में डरावनी खुली खुली है।

वहां पर कुछ भी नहीं है जो कि आमतौर पर खाने के लिए चिकन सलाद जैसा दिखता है और हर पकवान एक संभावित आहार-मलबे है। कैलोरी में अल्ट्रा-हाई, कार्बोहाइड्रेट से लैस और वसा में तैराकी। आप क्या करते हैं?

रात का खाना

आप नहीं खा सकते न केवल आप भुखमरी भूखे हैं, लेकिन आप कंपनी में हैं, और सिर्फ अपने गिलास पानी के गिलास से चिपके हुए अजीब लगेंगे। इसी तरह आप वास्तव में एक भोजन के लिए सभी को कड़ी मेहनत के हफ्तों और हफ्तों को पूर्ववत नहीं करना चाहते हैं।

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सौभाग्य से, इस तरह की स्थितियों को दूर करने के लिए आवश्यक टूल विकसित करने के तरीके हैं।

सही तरीके से भोजन करना लगभग दो चीजें हैं - आपके सामने जाने से पहले योजना बनाना, और जब यह कोई विकल्प नहीं है, तो सीखें कि एक पल की सूचना पर एक संभावित आहार आपदा को बदलने के लिए क्या करना है।

आइए देखें कि आप घर छोड़ने से पहले, सही तरीके से भोजन करने के लिए क्या कर सकते हैं।

पूर्व रेस्तरां रणनीति

मेनू की जांच करें

यदि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं, तो यह एक आसान है। एक बार आपकी मेज बुक हो जाने के बाद, या उससे पहले भी, जब आप तय कर रहे हों कि कहां जाना है, तो मेन्यू पर एक नज़र डालें। यदि आप किसी स्थान पर निर्णय ले रहे हैं, तो बुक करने से पहले कुछ संभावित रेस्तरां से रुकें, या बुक करने से पहले मेनू पर नज़र डालें, सर्वोत्तम विकल्प वाले किसी को चुनने के लिए।

यहां तक ​​कि अगर कोई और कहां जा रहा है, इस पर कॉल कर रहा है, तो पहले इसे जांचना उचित है। रेस्तरां के मेनू को अपनी वेबसाइट से डाउनलोड करें, और वहां पहुंचने से पहले आप जो खाएंगे उस पर चुनाव करें। जब आप मेज पर बैठे हों, भूखे और खाने के लिए तैयार हों, तो उस चीज को चुनना बहुत आसान है, जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

यदि आपकी पहली पसंद उपलब्ध नहीं है, तो एक या दो बैकअप व्यंजन भी लें।

एक लचीला आहार अनुसूची का पालन करें

एक लचीला आहार वह होता है जो ठीक से निर्धारित नहीं करता है कि आप क्या खाते हैं और कब।

एक ठेठ बॉडीबिल्डिंग शैली योजना, या एक पत्रिका से लिया गया एक व्यक्ति कह सकता है कि आपको हर शाम 7:30 बजे ब्रोकोली और हरी बीन्स के साथ एक चिकन, स्तन, 50 ग्राम ब्राउन चावल खाना चाहिए, एक लचीला आहार वह है जो कैलोरी की गणना करता है, और बेहतर मैक्रोन्यूट्रिएंट्स - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। फिर आप उन संख्याओं को फिट करने के लिए जो भी खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, खा सकते हैं, चाहे वह मछली, मांस या डेयरी से प्रोटीन हो, चावल, सब्जियां, आलू, फ्राइज़ या किसी भी प्रकार के खाद्य पदार्थों से वसा।

लचीली आहार के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कोई भोजन सीमा से बाहर नहीं है, बशर्ते आप इसे अपनी दैनिक योजना में फिट करें।

रेल गाडी

यदि आपको दिन में कड़ी मेहनत की जाती है, तो आपको रात में बिंग करने की संभावना कम होती है, क्योंकि आप जानते हैं कि आपने पहले प्रयास किया है। आपका शरीर वसूली के साथ सहायता करने के लिए उन संभावित अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोस का भी उपयोग कर सकता है और अपने भंडारित ग्लाइकोजन स्टोर्स को ऊपर रखकर, उन्हें स्टोर करने और उन्हें वसा में परिवर्तित करने के बजाय, यदि आप पूरे दिन सोफे पर बैठे हैं तो उन्हें वसा में परिवर्तित कर सकते हैं।

अपने अन्य भोजन ट्विक करें

यदि आपको लगता है कि आप रात के खाने पर थोड़ी देर लगने की संभावना रखते हैं, तो इसे समायोजित करने के लिए अपने अन्य भोजन को बदलें। दिन के बाकी हिस्सों में मुख्य रूप से प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थों और सब्ज़ियों पर चिपकें ताकि आप बाद में अपने कैलोरी सेवन पर जंगली न हों।

दुबला मांस और मछली, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और प्रोटीन हिलाता है, साथ ही हरी और रेशेदार veggies और बेरीज जैसे कम चीनी फलों के आसपास अपने अन्य भोजन बेस।

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