कसरत पेय: हाँ और नायकों | happilyeverafter-weddings.com

कसरत पेय: हाँ और नायकों

जयकार करने के लिए पांच कसरत पेय

निर्जलीकरण को रोकने के लिए आवश्यक पेय पानी है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए फैंसी प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। फलों के रस के नमक और छिड़काव की एक चुटकी इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम और पोटेशियम की आवश्यकता होती है। तीव्र गर्मी की गर्मी में भारी व्यायाम से पहले अधिकांश वयस्कों को तरल पदार्थ के 2-1 / 2 कप (20 औंस, या 500 मिलीलीटर) की आवश्यकता होती है। पानी हमेशा काम करता है, लेकिन पांच कसरत पेय भी हैं जो हम सभी को खुश कर सकते हैं।
thumb_workout_drink.jpg 6. कसरत के बाद सेल्जर पानी (चमकदार पानी) ठीक है, लेकिन यह कसरत के दौरान बहुत उपयोगी नहीं है। आप बस अपनी नाक के माध्यम से वापस बुलबुले बिना बहुत सारे बुलबुले सेल्टज़र पानी को कम नहीं कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आप सेल्टज़र पानी नीचे लेते हैं, तो यह सूजन और गैस का कारण बन सकता है।

7. बीयर एक लोकप्रिय कसरत पेय है, लेकिन आमतौर पर यह एक अच्छा विचार नहीं है। बीयर में अल्कोहल एथलेटिक प्रदर्शन में हस्तक्षेप करता है, अभ्यास के बाद घर चलाने के लिए आवश्यक कौशल का उल्लेख नहीं करता है, लेकिन यह एकमात्र समस्या नहीं है।

बियर पीने से पेशाब उत्तेजित होता है, और पेशाब निर्जलीकरण होता है। पेशाब रक्त की मात्रा को कम कर देता है, और रक्त की मात्रा में कमी से उच्च रक्त शराब का कारण बनता है। आर्द्रता, 95 डिग्री फारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस) मौसम में काम करने के बाद नशे में नशे में 20% अधिक नशे की लत होती है।

8. कार्बोनेटेड शीतल पेय एक ही कारण के लिए एक समस्या है। कोका-कोला को कम करना मुश्किल है, और आप वास्तव में बेल्च की आवश्यकता से अपने खेल को फेंकना नहीं चाहते हैं। जबकि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कोका-कोला और इसी तरह के पेय पदार्थ कसरत के बाद के चरणों के दौरान अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान ही अच्छे होते हैं, जैसे लंबी दौड़ या लंबी बाइक की सवारी के अंत में, वे पहले प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं घटना।

9. युवा पेय आमतौर पर युवा एथलीटों के लिए एक बुरा विचार है। उदाहरण के लिए रेड बुल का एक छोटा सा हिस्सा 27 ग्राम चीनी, नारियल के पानी में चीनी की चार गुना अधिक सांद्रता, और एस्प्रेसो के रूप में लगभग उतना ही कैफीन होता है। हालांकि, छोटे एथलीटों के लिए असली समस्या ग्लूकोरोनोलैक्टोन नामक एक रसायन है, जिसे "चीनी उच्च" तक बढ़ाने के लिए जोड़ा जाता है।

चीनी उत्तेजना के लंबे समय तक प्रभाव कुछ बच्चों और किशोरों के लिए बहुत अधिक है। कुछ लोगों को दौरे, अल्जाइमर के समान अल्पकालिक स्मृति हानि, और दिल और / या जिगर की क्षति का सामना करना पड़ा है। सबसे खराब प्रभाव उन बच्चों में होते हैं जो अस्थमा दवा थियो-डूर (थियोफाइललाइन) का भी उपयोग करते हैं।

10. बेहद ठंडा आइस्ड पेय घातक हो सकता है, अक्सर फिटनेस की चोटी पर एथलीटों के लिए। आंत में बर्फ के पानी की अचानक वृद्धि में कमी आ सकती है और निचले मेसेन्टेरिक धमनी को बंद कर दिया जा सकता है, जो आंतों के बाईं तरफ रक्त प्रदान करता है। ऑक्सीजन की कमी से कोलन में ऊतक की मृत्यु हो जाती है। कोलन को अस्तर में डालने वाली कोशिकाओं की बाहरीतम परत मर जाती है, फिर दूसरी परत, और इसी तरह। जैसे-जैसे आंत मर जाता है, यह पानी और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता खो देता है, और मृत्यु के परिणाम 90% तक होते हैं। जीवित रहने वाले 10% में से अधिकांश को आपातकालीन कोलोस्टोमी, रोग ऊतक को हटाने की आवश्यकता होती है।

बर्फ से प्रेरित इस्किमिक कोलाइटिस के लिए सबसे ज्यादा जोखिम कौन है? यह स्थिति मैराथन और ट्रायथलॉन धावकों और बुजुर्गों में सबसे अधिक होती है। (बुजुर्ग व्यक्ति वास्तव में जीवित रहने की अधिक संभावना रखते हैं।) यह उन लोगों के साथ भी हो सकता है जो कई घंटों तक निर्जलित होते हैं जो बर्फ-ठंडे पानी के बड़े टुकड़े से प्यास से छुटकारा पा रहे हैं।

यद्यपि यह स्थिति कोलन के बाईं तरफ को प्रभावित करती है, दर्द को मध्य में या पेट के दाहिने तरफ भी महसूस किया जा सकता है। एथलीटों के इरादे से उनके प्रतिस्पर्धी कार्यक्रमों में दर्दनाक दर्द होने का इरादा इस्कैमिक कोलाइटिस के चेतावनी संकेतों को अनदेखा कर सकता है जब तक कि इलाज के लिए बहुत देर हो जाती है।
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