चार जड़ी बूटियों जो प्राकृतिक नींद एड्स के रूप में काम करते हैं | happilyeverafter-weddings.com

चार जड़ी बूटियों जो प्राकृतिक नींद एड्स के रूप में काम करते हैं

अनिद्रा दुनिया की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। एक अध्ययन में पाया गया कि सर्वेक्षित 30 से 35 प्रतिशत लोगों ने लगातार या पुरानी अनिद्रा [1] का सामना किया। समस्या के प्रसार के बावजूद, केवल एक-चौथाई रोगी इसे अपने डॉक्टरों को देखते समय इसे लाते हैं, और केवल बीस में से एक व्यक्ति अनिद्रा उपचार पाने के लिए डॉक्टर के लिए विशेष यात्रा करता है [2]। अनिद्रा की लागत हो सकती है बहुत वास्तविक। एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि (अच्छी तरह से भुगतान) वित्तीय क्षेत्र के श्रमिकों ने "जला दिया" और अपनी नौकरियों को छोड़ने में घायल हो गए, लगभग कोई भी सिर्फ इसलिए नहीं निकला क्योंकि नौकरी तनावपूर्ण थी, बल्कि इसलिए कि उन्होंने नौकरी के तनाव और अनिद्रा दोनों का अनुभव किया [3] । पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अनिद्रा के लिए इलाज की अधिक संभावना है [4], बुजुर्ग लोगों (65 से अधिक) युवा लोगों की तुलना में नींद की समस्याएं होने की अधिक संभावना है [5], और जो मोटापे से ग्रस्त हैं या जिनके पास कम आमदनी है या अकेले रहते हैं पुरानी अनिद्रा होने की अधिक संभावना है कि जो लोग [6] नहीं करते हैं। सौभाग्य से, सस्ती प्राकृतिक नींद एड्स हैं जो वास्तव में काम करते हैं।

क्रोनिक अनिद्रा के लिए मुख्यधारा चिकित्सा उपचार

अगर आप उन लोगों में से एक हैं जो अनिद्रा के लिए डॉक्टर से पूछते हैं, तो संभावना है कि आप अपेक्षाकृत महंगी गोली के लिए एक पर्चे लेंगे, इस तथ्य के बावजूद कि शोधकर्ताओं ने वर्षों से जाना है कि नशीली दवाओं के उपचार दवाओं के उपचार से बेहतर हैं अनिद्रा [7, 8, 9]। आपको गोली मारने का कारण यह है कि अन्य उपचार जो बेहतर काम करते हैं, जैसे कि:

  • बायोफीडबैक,
  • संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा,
  • विश्राम चिकित्सा,
  • विरोधाभासी इरादा (जागने के लिए खुद को तैयार)

आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है या महत्वपूर्ण प्रतियां होती हैं। नतीजतन, आपको एक गोली मिल जाएगी जो आमतौर पर समस्याग्रस्त है।

  • बेंज़ोडायजेपाइन sedatives और hypnotic एजेंट, जैसे Ativan और Valium, "आपको बाहर दस्तक" लेकिन अगले दिन अपने सिस्टम में रहने के लिए जाते हैं। वे बड़े लोगों में शरीर से स्पष्ट रूप से धीमे होते हैं, और वे गिरने का जोखिम बढ़ाते हैं। लोग इन दवाओं के प्रति सहिष्णुता पैदा करते हैं, इसलिए कम और कम नींद के लिए यह बड़ी और बड़ी खुराक लेता है। जब लोग इस तरह की दवाओं को रोकते हैं, भले ही यह अब काम नहीं कर रहा है, फिर भी उन्हें रिबाउंड अनिद्रा (नींद की समस्याएं जो इससे पहले की तुलना में बदतर हैं) और दवा निकालने के लक्षणों का खतरा है। कोई डॉक्टर आपको इस तरह की दवा क्यों देगा? ये दवाएं सस्ते हैं।
  • चुनिंदा मेलाटोनिन एगोनिस्ट (संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस वर्ग में एकमात्र अनुमोदित दवा रैमेलटन है ) आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन के नींद-प्रेरित प्रभावों का जवाब देने के लिए प्रमुख है। इस दवा को पाने का कारण यह है कि आप अंधेरे होने पर भी आसानी से सोते नहीं हैं, या आप गर्मी में बहुत दूर धूप के साथ दूर-दूर या दूर-दक्षिण स्थान पर रहते हैं। ऐसा लगता है कि आपको मेलाटोनिन देने के लिए और अधिक समझदारी होगी, जिसकी लागत यूएस $ 0.02 की खुराक है, लेकिन मेलाटोनिन एफडीए-अनिद्रा के लिए अनुमोदित नहीं है, और रैमेलटन है। रामेल्टन को यूएस $ 3 की खुराक के नीचे थोड़ा सा खर्च होता है।
  • ज़ोल्पीडेम (अंबियन, अंबियन सीआर, एडलूर, इंटरमेज़ो, ज़ोलपिमिस्ट, और इंट्रामेज़ो मध्य-रात-रात के उपयोग के लिए) बेंजोडायजेपाइन से एक अलग रासायनिक वर्ग का एक gentler sedative है। कुछ लोगों को चक्कर आना, उनींदापन, या सिरदर्द होता है जब वे इसे लेते हैं, लेकिन अधिकांश लोग नहीं करते हैं। नाम-ब्रांड दवा की कीमत करीब 12 डॉलर है।
  • Eszopicione ( Lunesta ) अभी तक एक और रासायनिक वर्ग की एक और शामक दवा है। यह आपके सिस्टम में अभी भी लेने के आठ घंटे बाद है, लेकिन अधिकांश उपयोगकर्ताओं को पता नहीं है कि वे भारी उपकरणों को चलाने या उपयोग करने के लिए पर्याप्त जागृत नहीं हैं। यह लगभग 4 अमेरिकी डॉलर की खुराक खर्च करता है।

आपको शायद तस्वीर मिलती है। आप या आपकी बीमा कंपनी नींद की गोलियों के लिए एक छोटा सा भाग्य का भुगतान करेगी। वे आपको अगले दिन लटका छोड़ देते हैं। वे आपकी नींद की समस्या का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। तो बेहतर विकल्प क्या है?

नींद एड्स के लिए जड़ी बूटी

क्रोनिक अनिद्रा उपचार के लिए जड़ी बूटी पूरी तरह से काम नहीं करती है, लेकिन उनके पास कम दुष्प्रभाव होते हैं और उन्हें बहुत कम लागत होती है। आपको हमेशा ऐसा करना चाहिए जो आपका डॉक्टर आपको करने के लिए कहता है, लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिक या बायोफिडबैक कोच के साथ महंगे सत्रों का खर्च नहीं उठा सकते हैं और आप भारी कर्तव्य दवाओं के साइड इफेक्ट्स नहीं चाहते हैं, तो हर्बल विकल्प हैं:

  • होप्स अनिद्रा के लिए सबसे पुराने हर्बल उपचार में से एक है जो तब होता है जब आप सोने के लिए जी नहीं कर सकते हैं । ऐसे कई कारण हैं कि कुछ लोग बिस्तर पर जाने से पहले एक बियर पीते हैं: या तो एक कप हॉप चाय पीते हैं (आप किसी भी स्वास्थ्य उत्पाद की दुकान में चाय बैग खरीद सकते हैं) या एक बियर या " पास-बियर " (शून्य या लगभग शून्य के साथ) अल्कोहल सामग्री) आपको लगभग 20 से 40 मिनट में धीरे-धीरे सोने के लिए रखेगी [10]। यदि आप बियर को अधिक नहीं करते हैं, तो आपको अगली सुबह एक हैंगओवर नहीं होगा। जो लोग अपने होप्स को निकट-बियर के रूप में प्राप्त करते हैं, वे सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं। रजोनिवृत्ति में रात के गर्म चमक से राहत के लिए होप्स भी अच्छे हैं [11]
  • यदि आप सो नहीं सकते हैं तो नींद एड्स के लिए पैशनफ्लॉवर पसंदीदा जड़ी बूटियों में से एक है यह एक जड़ी बूटी है जो आपको बेहतर महसूस करती है, भले ही अनिद्रा उपचार के कुछ और उद्देश्य मापों के साक्ष्य की कमी हो रही है [12] होम्योपैथिक जुनून के उपचार की प्रभावशीलता के लिए कुछ सबूत भी हैं, लेकिन पूर्ण खुराक में रहना सर्वोत्तम है [13] ।
  • वैलेरियन प्राकृतिक नींद एड्स में से एक है जिसका प्रयोग रोमन सम्राट वैलेरियन के समय से कम से कम अनिद्रा के इलाज के लिए किया गया है, और संभवतः बहुत पहले। यह चाय में थोड़ा सुगंधित है, लेकिन यह कैप्सूल रूप में भी उपलब्ध है और अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिश्रित है। वैलेरियन जड़ी बूटियों के साथ "उपयोग" है। यह एक्यूप्रेशर मालिश [14] के लिए विश्राम प्रतिक्रिया में वृद्धि में मदद करता है। यह कुलीन एथलीटों में नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन उत्तेजना को बढ़ाता है [15]। चिंता से छुटकारा पाने के लिए यह स्वयं या अन्य उपचारों के साथ काम करता है [16]। यह बेचैन पैर सिंड्रोम कम करता है [17], हालांकि यह नैदानिक ​​परीक्षण में प्रभावों को ध्यान में रखना केवल ईमानदार था, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं था; शोधकर्ताओं ने कम खुराक का उपयोग करके भर्ती कराया।

शायद अच्छी तरह से ज्ञात हर्बल नींद एड्स का सबसे अच्छा, हालांकि, चौथा "जड़ी बूटी" है जो सभी तीन जड़ी बूटियों को जोड़ती है। चूंकि जड़ी बूटियों में ऐसे रसायन होते हैं जो मस्तिष्क (बेंजोडायजेपाइन और जीएबीए रिसेप्टर्स) में विभिन्न मार्गों के माध्यम से काम करते हैं, जिससे उनका संयोजन उनके चिकित्सीय लाभ को बढ़ाता है। यहां तक ​​कि एक हर्बल उत्पाद में सभी तीन हर्बल नींद एड्स भी लेना जैसे कि विटालस्टाइल हर्बल ड्रीम (जो कि तीनों में से एक है, उनमें से एक है) अपने सभी नींद की समस्याओं को हल नहीं कर सकता है, लेकिन आपको बेहतर नींद के लिए पर्याप्त अनिद्रा राहत मिल सकती है रात और पूरे दिन बेहतर महसूस करते हैं। यह संयोजन पुरानी अनिद्रा उपचार के लिए एक पसंदीदा विकल्प बनाता है।

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