9 आपके चयापचय को गति देने के लिए निश्चित रूप से अग्नि तरीके | happilyeverafter-weddings.com

9 आपके चयापचय को गति देने के लिए निश्चित रूप से अग्नि तरीके

दैनिक आधार पर जो कुछ भी हम उपभोग करते हैं, वह ऊर्जा में परिवर्तित होने की क्षमता रखता है। हालांकि, हमारे शरीर का आकार, लिंग, और उम्र सभी कारक जिस तरह से हमारे शरीर चीजों को चयापचय करेंगे। ऐसे तरीके हैं जिनमें एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से अपने चयापचय को तेज कर सकता है और जितना तेज़ हो सकता है, उतनी अधिक कैलोरी जला दी जाएगी।

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व्यायाम

नियमित चयापचय के माध्यम से आपके चयापचय को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है। अपने कसरत की तीव्रता में वृद्धि के माध्यम से, आप अपने चयापचय को कूद सकते हैं और अपने अभ्यास के बाद भी कैलोरी जलते रह सकते हैं। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण तेजी से विकसित अभ्यास है जो बार-बार चुनौती और वसूली पर केंद्रित है। इन अभ्यासों के उदाहरणों में स्पिंट्स, ओवरहेड प्रेस, ट्राइसप एक्सटेंशन, पुशअप और जैक जंप शामिल हैं।

हरी चाय

हरी चाय पीना शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स के सुपर इंस्यूजन के साथ प्रदान करता है, और शोध ने सिद्ध किया है कि यह चयापचय को बढ़ाता है। यह कैलोरी मुक्त है और अनदेखी पत्तियों से बना है। मैरीलैंड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, इसमें फिनोल की उच्चतम सांद्रता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। निम्नलिखित स्थितियों के इलाज के लिए हरी चाय का भी उपयोग किया जा सकता है:

  • atherosclerosis
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल
  • कैंसर
  • पेट दर्द रोग
  • मधुमेह
  • जिगर की बीमारी

पर्याप्त पानी पीना

मानव शरीर को जीवित रहने और कैलोरी को संसाधित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति थोड़ा निर्जलित होता है, तो चयापचय धीमा हो सकता है। एक स्वस्थ शरीर जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, किसी भी विषाक्त पदार्थ को बाहर कर देगा और वसा चयापचय में मदद करेगा। यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि आपने पर्याप्त पानी का उपभोग किया है, यह आपके मूत्र के रंग को ध्यान में रखना है। यदि मूत्र रंगहीन या हल्का पीला है, तो इसका मतलब है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, लेकिन यदि यह उज्ज्वल या गहरा पीला है तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीना चाहिए। आइस्ड पानी पीने से भी कैलोरी जलाने में मदद मिलती है क्योंकि इसका मतलब है कि शरीर को गर्म करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करना होगा।

प्यास अक्सर भूख के लिए गलत होती है, इसलिए दैनिक आधार पर अनुशंसित मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी 12

यह विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों में पानी घुलनशील और स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, लेकिन दूसरों में जोड़ा जाता है। विटामिन बी 12 कई रूपों में मौजूद है और इसमें कोबाल्ट होता है, जो खनिज है। मेथिलकोबोलिन और 5-डीऑक्सीडेनोसाइलकोलामिनिन बी 12 के रूप हैं जो मानव चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं। लाल रक्त कोशिकाओं, डीएनए संश्लेषण, और तंत्रिका संबंधी कार्य के उचित गठन के लिए यह विटामिन आवश्यक है।

यह भी देखें: विटामिन बी 12 की कमी: अंडर-रिपोर्टेड महामारी

बी 12 स्वाभाविक रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है; मछली, अंडे, मांस, कुक्कुट, दूध और दूध उत्पाद। ऊर्जा चयापचय में विटामिन बी 12 की भूमिका के कारण, इसे अक्सर ऊर्जा बढ़ाने वाले के रूप में बढ़ावा दिया जाता है और एथलेटिक प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ जाती है। समग्र चयापचय कार्य के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण है।

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