सुपरफूड जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा देता है | happilyeverafter-weddings.com

सुपरफूड जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा देता है

फिर भी एक खाद्य श्रेणी और एक विशिष्ट भोजन है जो आहार खाने वालों को अधिक भोजन खाने के दौरान अधिक पाउंड खोने में मदद करता है।

आइए सामान्य प्रकार के खाद्य पदार्थों से शुरू करें जो तेजी से वजन घटाने में सहायता करते हैं और फिर उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जिन्हें वैज्ञानिकों को पता है कि धीमी वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा जो पाउंड को वापस आने से रोकते हैं।

उच्च प्रोटीन आहार योजनाएं और जल वजन

fat_man_stomach.jpg हम सभी उच्च प्रोटीन आहार योजनाओं से परिचित हैं। जोन आहार, अटकिन्स आहार, दक्षिण समुद्र तट आहार, और इन लोकप्रिय आहार योजनाओं के सैकड़ों नॉक-ऑफ सभी हमें बताते हैं कि भूख से लड़ने के बिना वजन कम करने का तरीका अधिक प्रोटीन और अधिक वसा खाने के लिए है।

उच्च प्रोटीन आहार 3 या 4 पाउंड (1-2 किलो) पानी के वजन को तेजी से खोने का एक शानदार तरीका है। यकृत ऊर्जा के एक तैयार रिजर्व के रूप में ग्लाइकोजन के रूप में चीनी भंडार करता है। कड़ाई से बोलते हुए, यह वसा नहीं है। यह एक भंडारण रूप में चीनी है, और यकृत कितना स्टोर कर सकता है इसकी ऊपरी सीमा है। यह संग्रहीत ऊर्जा आवश्यक आपात स्थिति के लिए है, और रात को उठने और स्नैक्स खाने के बिना शरीर को रात में जाने में मदद करने के लिए।

यकृत ग्लूकोज और पानी के संयोजन से इस ग्लाइकोजन ईंधन को बनाता है। जब ग्लाइकोजन को ईंधन के रूप में जला दिया जाने के लिए ग्लूकोज में वापस परिवर्तित किया जाता है, तो पानी मुक्त हो जाता है और पेशाब हो जाता है।

एक उच्च प्रोटीन आहार जिगर को ग्लिकोजन बनाने की अतिरिक्त चीनी प्रदान नहीं करता है, इसलिए यकृत जल्दी से अपने संग्रहित ग्लाइकोजन का उपयोग करता है और पानी को इसके साथ स्टोर करता है। यदि आप किसी भी उच्च प्रोटीन आहार पर जाते हैं तो आप आसानी से 3 या 4 पाउंड खो देंगे। आप उसी 3 या 4 पाउंड को आसानी से वापस लेते हैं उसी दिन आप आहार को रोकते हैं।

कुछ प्रोटीन फूड्स दूसरों की तुलना में अधिक भरना

कुछ प्रोटीन खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से मछली प्रोटीन और मट्ठा प्रोटीन, विशेष रूप से "भरना" होते हैं। यदि आप मछली खाते हैं या आप मट्ठा हिलाते हैं तो कम खाना आसान हो सकता है। हालांकि, किसी भी प्रकार के उच्च-प्रोटीन आहार में समस्या यह है कि प्रोटीन कार्बोस के लिए आपकी भूख को मार सकता है, लेकिन यह वसा के लिए आपकी भूख को नहीं मारता है, और यदि आप अतिरिक्त कैलोरी खा रहे हैं तो वसा खोना मुश्किल है मोटी।

प्रोटीन चीनी और वसा में बदल सकते हैं

यदि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी प्रोटीन का उपयोग नहीं कर सकता है, तो यह कुछ अतिरिक्त चीनी में परिवर्तित हो जाता है। ग्लूकोज में एमिनो एसिड को परिवर्तित करने की प्रक्रिया अक्षम है, इसलिए रूपांतरण प्रक्रिया में उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के कुछ कैलोरी मूल्य का उपयोग किया जाता है। फिर भी, आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी अतिरिक्त प्रोटीन का लगभग 30% चीनी बन जाता है, यकृत को भरना जिससे पानी का वजन वापस या वसा प्राप्त हो जाता है।

यदि एक उच्च प्रोटीन आहार आपको भर नहीं देता है, तो आप वजन कम नहीं करेंगे या आप इसे बहुत लंबे समय तक नहीं रोक पाएंगे। यदि आप जो भी खाते हैं, उसके बारे में सावधान हैं, तो प्रोटीन आपको "कम वजन कम करने के लिए" खाने में मदद करता है, लेकिन केवल एक या दो दिन के लिए और केवल पाउंड या दो के लिए। सौभाग्य से, लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों वाला एक आम भोजन है। यह पागल लगता है, लेकिन यह काम करता है।
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