मारिजुआना निकासी के लक्षण: खरपतवार Detox के दौरान चिंता और अवसाद का प्रबंधन | happilyeverafter-weddings.com

मारिजुआना निकासी के लक्षण: खरपतवार Detox के दौरान चिंता और अवसाद का प्रबंधन

सोचा कैनबिस नशे की लत नहीं था? आप अकेले नहीं हैं - लेकिन अगर आपने पहले उन लोगों से बाहर निकलने या उनसे बात करने की कोशिश की है जो मारिजुआना का उपयोग करना बंद कर चुके हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना मुश्किल हो सकता है।

उन लोगों में से आधे से अधिक जो खरपतवार छोड़ने के साथ चिकित्सा सहायता चाहते हैं, महत्वपूर्ण मारिजुआना वापसी के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से अधिकतर जो स्वयं से बाहर निकलते हैं, इसका मतलब यह है कि इससे पहले कि हम खरपतवार डिटॉक्स के लिए तैयार रहें आप मारिजुआना का उपयोग छोड़ दिया। आम मारिजुआना वापसी के लक्षणों में क्रोध और घबराहट जैसे मनोदशा में परिवर्तन, अनिद्रा और बेचैनी जैसी व्यवहारिक कठिनाइयों, मतली और पसीना जैसी शारीरिक बीमारियां, और अवसाद और चिंता जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याएं शामिल हैं। [1]

आप अपने खरपतवार डिटॉक्स के दौरान चिंता और अवसाद का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं, और जीवन को थोड़ा कम कठिन बना सकते हैं?

मारिजुआना निकासी के दौरान क्या चिंता और अवसाद का कारण बनता है?

खरपतवार में काफी हद तक हानिरहित और गैर-नशे की लत वाली दवा होने की प्रतिष्ठा है - कुछ उपयोगकर्ताओं के साथ मारिजुआना को असली दवा भी नहीं मानते हैं। शोध से पता चलता है कि, कैनाबिस निकासी नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ एक बहुत ही वास्तविक घटना है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि आज बाजार पर मारिजुआना की शक्ति पिछले दशकों के खरपतवार की शक्ति से काफी मजबूत है। चिंता और अवसाद कई नए छोड़ने वाले कैनबिस उपयोगकर्ताओं का अनुभव आंशिक रूप से शारीरिक निकासी प्रक्रिया के कारण आंशिक रूप से है। [2]

मारिजुआना वापसी के लक्षण छोड़ने के दो से छह दिनों के बीच सबसे खराब होते हैं, और अधिकतर अंतिम चार दिनों से दो सप्ताह [3] तक नहीं रहता है।

तथ्य यह है कि कई कैनाबिस उपयोगकर्ता जोड़ते हैं जब वे धूम्रपान करते हैं तो तंबाकू के साथ खरपतवार का मतलब है कि मारिजुआना वापसी के माध्यम से जाने वाले लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक ही समय में निकोटीन निकासी के माध्यम से जा रहा है । निकोटिन निकासी वही लक्षणों से जुड़ी हुई है जो आपको खरपतवार डिटॉक्स के दौरान मिलती हैं, जिसका मतलब है कि आप "डबल व्हामी" से निपट सकते हैं - पहले से ही प्रक्रिया को और भी बदतर बनाते हैं। [4]

आखिरकार, इस बात का सबूत है कि भारी कैनाबिस उपयोगकर्ताओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा या तो पूर्व-मौजूदा अवसाद या चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने के लिए कैनाबिस में बदल गया है (सामाजिक भय और मारिजुआना व्यसन विशेष रूप से लगातार संयोजन होते हैं), या फिर मारिजुआना पर ठोकरें और फिर शुरू हुईं इसे आत्म-औषधि के साधन के रूप में उपयोग करना। इस समूह में मारिजुआना उपयोगकर्ताओं को पता चल सकता है कि कैनबिस डिटॉक्स के माध्यम से जाने के बाद उनके पूर्व-मौजूदा अवसाद या चिंता विकार फिर से अपने सिर पीछे आते हैं। [5, 6]

खरपतवार Detox के दौरान आप चिंता और अवसाद कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

मारिजुआना वापसी के दौरान आप चिंता और अवसाद से कैसे लड़ सकते हैं? आपके निपटारे में आपके पास लगभग तीन अलग-अलग विकल्प हैं। पहला यह तब तक चिपकने की कोशिश कर रहा है जब तक कि आपके निकासी के लक्षणों में सुधार न हो, इस ज्ञान में कि ज्यादातर लोग खरपतवार बंद होने के दो सप्ताह बाद बेहतर महसूस करते हैं - यानी, विशेष रूप से कुछ भी नहीं करना। दूसरा, स्व-सहायता विधियों में बदलना है जो आपको चिकित्सा सहायता के बिना अपने कैनाबिस डिटॉक्स से गुजरने में मदद करेंगे, और तीसरा विकल्प अपने मारिजुआना निकासी के लक्षणों के लिए पेशेवर सहायता लेना है । खरपतवार डिटॉक्स के दौरान चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने के बाद के दो व्यापक तरीके फिर से अपनी उप-श्रेणियों के साथ आते हैं।

चलो एक नज़र डालते हैं।

मारिजुआना निकासी के दौरान चिंता और अवसाद के लिए स्वयं सहायता

शोध से पता चलता है कि मध्यम एरोबिक व्यायाम मारिजुआना cravings से निपटने के लिए एक आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका है जब वे खरपतवार detox [7] के माध्यम से जा रहे हैं। अवसाद और चिंता के घटित लक्षणों का कारण बनने के लिए व्यायाम का भी प्रदर्शन किया गया है, और - शायद पूर्व कैनाबिस उपयोगकर्ताओं के लिए प्रासंगिक - सनसनीखेज मांग [8]।

चाहे आप जॉगिंग शुरू करें, जिम में शामिल हों, या एक टीम के खेल के लिए साइन अप करें, व्यायाम में धूम्रपान करने के अलावा अन्य गतिविधियों के साथ अपना समय भरने का अतिरिक्त लाभ है। व्यायाम, संक्षेप में, हर खरपतवार क्विटर की टू-डू सूची पर होना चाहिए!

खरपतवार डिटॉक्स के दौरान बेहतर नींद के लिए इन 2 श्वास अभ्यासों का प्रयास करें: डायाफ्रामैमैटिक गहरी सांस लेने और प्राणायाम सांस लेने या योगी श्वास - चिंता और अवसाद दोनों को कम करने के लिए एक अन्य विज्ञान समर्थित तरीका [9]। यह आपको क्रॉस-पैर वाली स्थिति में बैठने के लिए कुछ भी नहीं लेता है, अपने मुंह से गहराई से श्वास लेता है, अपने गले को थोड़ा सा अनुबंध करते समय अपनी सांस पकड़ लेता है जैसे कि आप फुसफुसाते थे, और फिर धीरे-धीरे सांस लेते थे। दूसरे को बंद रखते हुए एक नाक के माध्यम से श्वास लेना, और फिर उंगली के साथ पहला बंद दबाते समय दूसरे के माध्यम से निकालना, वही करना आसान है।

खरपतवार निकासी के लिए हर्बल उपचार भी आपके निपटारे में हैं - सेंट जॉन्स वर्थ हल्के अवसाद के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है, जबकि कव काव आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकता है [10], उदाहरण के लिए। वैलेरियन रूट एक और प्राकृतिक उपचार है जो मारिजुआना डिटॉक्स के लिए आदर्श प्रतीत होता है, क्योंकि यह चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है और साथ ही साथ अनिद्रा भी बहुत से लोग जो खरपतवार छोड़ चुके हैं [11] से पीड़ित हैं। गैबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) एक अमीनो एसिड है जो पदार्थों के दुरुपयोग और चिंता दोनों के उपचार के लिए प्रयोग किया जाता है जो एक फार्माकोलॉजिकल उपचार के रूप में और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पूरक के रूप में उपलब्ध है [12]।

खरपतवार डिटॉक्स के लिए इन प्राकृतिक उपचारों में से जो भी आपसे अपील कर सकता है, उपयोग से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है; कुछ अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं जो आप ले सकते हैं।

मारिजुआना निकासी के दौरान व्यावसायिक सहायता कौन लेनी चाहिए, और कौन से विकल्प उपलब्ध हैं?

कोई भी जिसने कई बार असफल असफल होने की कोशिश की है, जो संदेह करता है कि वे मारिजुआना धूम्रपान शुरू करने से पहले पूर्व-मौजूदा अवसाद या चिंता विकार थे, या जो अपने मारिजुआना वापसी के सभी लक्षणों को असहनीय पाते हैं, उन्हें दृढ़ता से पेशेवर सहायता पर विचार करना चाहिए।

क्या आपको इस मार्ग पर जाने का फैसला करना चाहिए, आपको संभावित रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी वाई का एक रूप पेश किया जाएगा जो विशेष रूप से पदार्थों के दुरुपयोग के मुद्दों वाले लोगों के लिए लक्षित है [13], साथ ही दवाएं जिसके लिए सबूत हैं कि वे चिंता और अवसाद दोनों को लक्षित करते हैं, और मारिजुआना व्यसन - बसस्पोन की तरह [14]।

यदि आपको संदेह है कि आपके पास पहले से ही अंतर्निहित चिंता विकार था या आप खरपतवार का उपयोग शुरू करने से पहले अवसाद से पीड़ित थे, और धूम्रपान पॉट इस विकार को आत्म-औषधीय करने का आपका तरीका था, जानते हैं कि आप किसी भी माध्यम से अकेले नहीं हैं [15]। इस मामले में, आप अपनी मारिजुआना निकासी प्रक्रिया के दौरान अनुभव कर रहे चिंता और अवसाद से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका इस तथ्य के बारे में पूरी तरह से खुला होना है।

कैनाबिस निकासी के लक्षणों का अनुभव करने के बजाय, आप अपने अवसाद या चिंता विकार के लक्षणों का पुनरावृत्ति देख सकते हैं। पर्याप्त उपचार प्राप्त करना - अक्सर फार्माकोलॉजी और टॉक थेरेपी का संयोजन - आपकी चिंता या अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।
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