मारिजुआना निकासी के लक्षण: खरपतवार Detox के दौरान अनिद्रा का प्रबंधन | happilyeverafter-weddings.com

मारिजुआना निकासी के लक्षण: खरपतवार Detox के दौरान अनिद्रा का प्रबंधन

सामान्य, स्वस्थ मनुष्य अपने जीवन के एक तिहाई से अधिक सोते हैं। यह एक मजाकिया अहसास है, है ना? जबकि वह सारी नींद समय की बर्बादी की तरह प्रतीत हो सकती है, जो भी कभी सो रहा है या सोने में कोई परेशानी है, जानता है कि कितना विघटनकारी नींद की कमी है। अल्प अवधि में, अनिद्रा थकान और नींद आती है, संज्ञानात्मक हानि, चिड़चिड़ापन, चिंता, और दुर्घटनाओं में आने की संभावना बढ़ जाती है । [1]

मारिजुआना वापसी कई नए खरपतवारों में कई नींद की कठिनाइयों का कारण बनती है - इसके अलावा वास्तव में पहली जगह सोना मुश्किल होता है, आप विशेष रूप से ज्वलंत और अजीब सपनों का अनुभव कर सकते हैं जो आपको जागते हैं और आपको प्राप्त करने में असमर्थ रहते हैं आराम रात की नींद। [2]

चाहे आप एक दीर्घकालिक खरपतवार उपयोगकर्ता हैं, जिन्होंने पहले मारिजुआना छोड़ने की कोशिश की है और उस समय असहनीय लगने वाले कैनाबिस निकासी के लक्षणों के परिणामस्वरूप बंद हो गया है, या फिर आपने मारिजुआना डिटॉक्स के बारे में पढ़ा है या चिंता की है, संभावना है अनिद्रा का विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अच्छी तरह से सोने में सक्षम नहीं होने से सभी [3] के बाद, खुराक detox के दौरान चिंता और अवसाद, और चिड़चिड़ाहट और सिरदर्द सहित आपके सभी अन्य निकासी के लक्षणों में काफी वृद्धि हो सकती है।

किसी को भी यह सुझाव नहीं देना चाहिए कि मारिजुआना वापसी के लक्षण, संभावित अनिद्रा सहित, आपको अपने मारिजुआना व्यसन या निर्भरता पर काबू पाने से हतोत्साहित करना चाहिए - इन कैनाबिस डिटॉक्स के लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं टिकते हैं और जल्द ही खत्म हो जाएंगे, सभी [4] के बाद! हालांकि, विश्राम को रोकने के लिए, आप तैयार रहना चाहेंगे।

आप अपने कैनाबिस निकासी अवधि के दौरान अनिद्रा से कैसे लड़ सकते हैं?

मारिजुआना निकासी के दौरान अनिद्रा युद्ध करने के लिए बेंजोडायजेपाइन और अन्य दवाएं

धूम्रपान करने वाले को रोकना नहीं चाहता हर कोई फार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेप के लिए खुलेगा; दवाइयों के शोध ने मारिजुआना वापसी के दौरान सहायक होने के लिए उपयोगी साबित किया है, जिसके लिए एक पर्चे की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि आपको डॉक्टर को देखना होगा। जो लोग लंबे समय तक पॉट का उपयोग कर रहे हैं, उन्होंने अतीत में असफल असफल धूम्रपान रोकने का प्रयास किया है, और अनुभव से पता है कि गंभीर मारिजुआना व्यसन या निर्भरता से निपट रहे हैं, हालांकि, दवा हस्तक्षेप और चिकित्सा सहायता देखने के लिए हो सकता है धूम्रपान खरपतवार रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।

यदि यह आप हैं, और आप पहले से ही जानते हैं कि आप अनुभव से मारिजुआना वापसी के दौरान गंभीर अनिद्रा से पीड़ित होंगे, तो एक चिकित्सक के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता के पास आने का रास्ता हो सकता है।

खरपतवार डिटॉक्स के दौरान अनिद्रा का इलाज करने के लिए दिखाए गए दवाओं में शामिल हैं:

  • बेंजोडायजेपाइन, आमतौर पर ऑक्साज़ेपम, नाइट्राज़ेपम, या टेम्पेज़म [2]।
  • विस्तारित रिलीज ज़ोलपिडेम, ब्रांड नाम अंबियन [5] के तहत भी विपणन किया गया।
  • प्रोमेथेज़िन (फेनेरगन) [2]।
  • लिथियम, एक एंटीड्रिप्रेसेंट जो अन्य मारिजुआना निकासी के लक्षणों [6] के साथ भी मदद कर सकता है।

मारिजुआना निकासी के दौरान नींद स्वच्छता मामले

"नींद की स्वच्छता" उन व्यवहारों के एक समूह को संदर्भित करती है जो आराम से नींद को प्रेरित करने के लिए जाने जाते हैं - जैसे शरीर को शारीरिक रूप से काम करने के लिए शारीरिक स्वच्छता की आवश्यकता होती है, इसे नींद की स्वच्छता की भी आवश्यकता होती है। आप खरपतवार छोड़ने की तैयारी में अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार कर सकते हैं, या अगर आप पहले से ही अपने मारिजुआना वापसी शुरू कर चुके हैं तो आप अभी शुरू कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

  • सुनिश्चित करें कि आपको दिन के दौरान पर्याप्त दिन की रोशनी मिलती है।
  • कृत्रिम प्रकाश और इलेक्ट्रॉनिक्स से मुक्त शयनकक्ष के लिए प्रतिबद्ध रहें - और नींद और सेक्स को छोड़कर कुछ भी नहीं के लिए अपने शयनकक्ष का उपयोग करें।
  • बेहतर नींद में मदद करने के लिए हर दिन कुछ शारीरिक व्यायाम करें, लेकिन सोने जाने की योजना बनाने से ठीक पहले काम न करें।
  • सोने से पहले फैटी खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को निगलना से बचें, और बिस्तर से पहले कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें।
  • दिन के दौरान आधे घंटे से अधिक समय तक झपकी न लें।

शोध से संकेत मिलता है कि नींद की स्वच्छता में सुधार वास्तव में अनिद्रा वाले लोगों की मदद कर सकता है, खासकर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा [7] के संयोजन में।

प्रगतिशील मांसपेशियों में आराम

प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम चिंता के लिए एक ज्ञात विश्राम तकनीक है, एक और आम आम मारिजुआना वापसी लक्षण। इस विश्राम तकनीक में पहले जानबूझकर टेंसिंग शामिल है, और फिर जानबूझकर आराम से शरीर में सभी मांसपेशी समूहों को आराम मिलता है। आप सिर से शुरू कर सकते हैं और अपने शरीर के माध्यम से नीचे जा सकते हैं, मानसिक रूप से आने वाली सभी मांसपेशियों को टेंसिंग और आराम कर सकते हैं, या आप पैर से शुरू कर सकते हैं।

प्रगतिशील विश्राम एक शांतता को प्रेरित करता है जो आपको बिस्तर पर अभ्यास करने पर आपकी नींद की क्षमता में सहायता करने के लिए दिखाया गया है [8]।

श्वास व्यायाम क्या आप खरपतवार Detox के दौरान अपने अनिद्रा को खत्म करने में मदद कर सकते हैं?

श्वास कुछ आसान है, इसलिए मौलिक - यह हम जीवित रहने के लिए करते हैं, चाहे हम चाहते हैं या नहीं, और यहां तक ​​कि जब हम पूरे दिन थोड़ा और करते हैं। यह विचार कि श्वास अभ्यास के रूप में सरल कुछ आपको अनिद्रा से दूर करने में मदद कर सकता है, कई लोगों के लिए मूर्खतापूर्ण है। हालांकि, शायद यह इसलिए है क्योंकि सांस लेने इतनी मौलिक है कि सांस लेने का अभ्यास काम करता है।

योगी या प्राणायाम श्वास वास्तव में अनिद्रा पीड़ितों की नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधारों के कारण दिखाया गया है [9]। गहरी, लंबी सांस लेना और फिर धीरे-धीरे निकालने से पहले एक समय के लिए अपनी सांस पकड़ना श्वास अभ्यास का मौलिक सिद्धांत है। यदि आप और जानना चाहते हैं, तो अनिद्रा पीड़ितों में बेहतर नींद के लिए इन 2 श्वास अभ्यासों को देखें।

शल्य चिकित्सा अभ्यास मारिजुआना वापसी के माध्यम से जाने वाले लोगों के लिए अतिरिक्त फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे खरपतवार डिटॉक्स के दौरान चिंता और अवसाद के प्रबंधन में भी मदद करते हैं, साथ ही [10]।

धीरे-धीरे कमी: क्या आपको अपना खरपतवार उपयोग बंद कर देना चाहिए?

मारिजुआना वापसी के लक्षण बड़े पैमाने पर, खरपतवार उपयोग के अचानक विघटन के कारण होते हैं। यदि आप अनिद्रा और अजीब सपनों सहित खरपतवार डिटॉक्स के कठोर लक्षणों से बचना चाहते हैं, तो आप एक बार में सभी को छोड़ने के बजाय धीरे-धीरे खरपतवार को कम करने पर विचार करना चाहेंगे। आप ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं कि अगर आप कम से कम मारिजुआना का उपयोग करते हैं, तो एक बार में छोटी मात्रा में या केवल बिस्तर से पहले धूम्रपान करने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन यदि आप नीचे उतरने तक अपने खरपतवार सेवन को कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अधिक प्राप्त कर रहे हैं। शून्य तक, आप वापसी के माध्यम से जाने से बच सकते हैं। [2]

निष्कर्ष के तौर पर

अनिद्रा दिन के माध्यम से प्राप्त करना मुश्किल बनाता है, और यदि आपको लगता है कि आप खरपतवार के बिना सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं, तो आप फिर से विसर्जित हो सकते हैं।

ऐसी तकनीकें जो आपको अनिद्रा सहित मारिजुआना निकासी के लक्षणों से बचने या कम से कम कम करने में मदद करती हैं, अन्य शब्दों में, आपके मारिजुआना व्यसन वसूली की कुंजी हो सकती है।

यदि आप पहली बार खरपतवार छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह देखना चाहेंगे कि प्राकृतिक अनिद्रा उपचार आपके कैनाबिस डिटॉक्स के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं या नहीं। दीर्घकालिक उपयोगकर्ताओं, जिन्होंने अतीत में असफल प्रयासों को छोड़ दिया है, दूसरी ओर, दृढ़ता से चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करना चाहते हैं।

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