उन लोगों के लिए योग जो एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते (या सभी पर खड़े हो जाओ) | happilyeverafter-weddings.com

उन लोगों के लिए योग जो एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते (या सभी पर खड़े हो जाओ)

योग के प्राचीन अभ्यास ने कई आधुनिक रूपों पर विचार किया है। पावर योग कक्षाएं हैं जो सबसे अच्छे लोगों को भी डरती हैं। "गर्म योग" है जो जोड़ों, टेंडन, मांसपेशियों और त्वचा को सुनिश्चित करने के लिए गर्म कमरे का उपयोग करता है और लचीला रहता है। गर्भवती महिलाओं, धावक, साइकिल चालक, तैराक, फुटबॉल खिलाड़ी, बच्चे, किशोर, सैनिक, पुलिस अधिकारी, और गठिया वाले लोगों के लिए योग कक्षाएं हैं। और अब उन लोगों के लिए योग कक्षाएं हैं जो या तो एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते हैं या जो कुर्सी तक ही सीमित हैं।

क्या योग वास्तव में आपके शरीर को कोई अच्छा कर सकता है?

यह निश्चित रूप से कभी भी संभव नहीं है, बिना पारंपरिक खड़े (योग पॉज़) का पूरा सेट करने के लिए, या केवल एक पैर पर अपने वजन का समर्थन करते हुए खड़े किए बिना। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बैठे हुए योग के लाभों को मापा नहीं जा सकता है। ऑस्ट्रेलिया में पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय और न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने कार्यालय के काम करने, ध्यान करने, या बैठे योग करने के 15 मिनट के प्रभावों की तुलना की। उन्होंने पाया कि:

योग की शैलियों को पढ़ें : वहां क्या है और कैसे चुनें

  • योग या ध्यान के केवल 15 मिनट पूरे 24 घंटों के लिए तनावग्रस्त तनाव स्तर (कितने तनावपूर्ण प्रतिभागियों ने अपनी नौकरियों को रेट किया) कम कर दिया।
  • कार्यालय के काम करना, यहां तक ​​कि आसन्न कार्यालय के काम से लोगों ने 9 प्रतिशत तेजी से सांस लेने का कारण बना दिया। योग करने से उन्हें 24 प्रतिशत धीमी गति से सांस लेने की अनुमति मिली। योग गहरा, धीमा सांस लेने में सक्षम बनाता है जो शरीर को विशेष रूप से मस्तिष्क को ऑक्सीजन करता है।
  • योग दिल जाता है, लेकिन दिल की दर में वृद्धि केवल 6 प्रतिशत है, जो ज्यादातर कार्यालय श्रमिकों में 80 से 85 हो सकती है।
  • हृदय गति भिन्नता (जो कि विभिन्न प्रकार के मानसिक कार्यों और यौन शक्ति से जुड़ी है) योग के दौरान बढ़ती है, लेकिन कार्यालय के काम के दौरान घट जाती है। जो लोग योग कार्य करते हैं वे घर आने पर और अधिकतर कार्यालय में भी निराशाजनक होने में अधिक रुचि रखते हैं।

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बुजुर्गों में कुर्सी आधारित योग के आश्चर्यजनक लाभों में से एक यह है कि यह गिरता है

हर साल, 80 वर्ष से अधिक उम्र के 50 प्रतिशत लोग गिरते हैं, जो एक विनाशकारी घटना हो सकती है। एक टूटी हुई कूल्हे को दर्दनाक सर्जरी और पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है, या एक व्यक्ति को बिस्तर पर छोड़ दिया जा सकता है। सिर पर गिरावट छोटे रक्त के थक्के के गठन को ट्रिगर कर सकती है जो संवहनी डिमेंशिया की ओर ले जाती है। सीनियर जो स्वतंत्र, स्वस्थ और सक्रिय हैं, केवल एक पतन के बाद नर्सिंग देखभाल में जीवन भर का सामना कर सकते हैं।

जब आप बैठे योग कर रहे हों तो अपनी कुर्सी से बाहर निकलना लगभग असंभव है। हालांकि, जो लोग योग करते हैं वे भी व्यायाम करते समय गिरने या व्यायाम करने के दौरान गिरने की संभावना कम करते हैं। शोध से पता चला है कि जो लोग कुर्सी-आधारित योग करते हैं वे गिरने से बचने की क्षमता, अधिक अभ्यास प्राप्त करने, और इसके परिणामस्वरूप अधिक फेफड़ों की क्षमता और हृदय गति परिवर्तनशीलता के रूप में अधिक आत्मविश्वास बन जाते हैं। यहां तक ​​कि जब कुर्सी में प्रदर्शन किया जाता है, योग अभ्यास संतुलन की भावना को बढ़ाता है जो लोगों को 80, 9 0 और जीवन के दसवें दशक में सक्रिय रहने में सक्षम बनाता है।

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