पुलओवर - एक बड़ी, स्वस्थ छाती के निर्माण के लिए | happilyeverafter-weddings.com

पुलओवर - एक बड़ी, स्वस्थ छाती के निर्माण के लिए

पुलओवर एक ताकतवर कदम है जो पक्ष से गिर गया है। इससे उन्हें झुकाव प्रेस, दोनों हाथों और सख्त प्रेस, और गर्दन प्रेस के पीछे की चाल के साथ कंपनी में डाल दिया जाता है। ये चाल 1 9 40 के दशक के स्वर्ण युग के मजबूत लोगों के प्रशिक्षण के प्रमुख घटक थे। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन्हें अपनाना चाहिए: आखिरकार, उन लोगों ने जो किया वह उनके साथ क्या कर सकता था, लेकिन पुराने होने के कारण पुरानी चीज़ तक पहुंचने का कोई अच्छा कारण नहीं है।

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पुलओवर हालांकि पुनर्जागरण के कारण हो सकता है।

एक जिम या लोगों के यादृच्छिक नमूने के चारों ओर देखो - एक बस, कहें, या काम पर - और आप क्या देखते हैं? हेड फॉरवर्ड मुद्रा, फिसल गए कंधे, गोल ऊपरी हिस्से और डिफ्लेटेड चेस्ट, सही? खैर, शायद आप सर्कस में मजबूत तम्बू में काम करते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, यह है कि यह कैसे है। पुलओवर उस से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जब आप एक बेंच प्रेस की तरह कदम उठाते हैं, तो आप अपने शरीर को आगे की ओर ड्राइव करने के लिए अपनी सीने को संपीड़ित करने के लिए, कड़े में कड़ा कर सकते हैं। जब आप पंक्ति बनाते हैं, तो आपकी ऊपरी पीठ विस्तार में थोड़ी सी हो सकती है, लेकिन आपकी छाती को विस्तारित स्थिति में कभी कसरत नहीं मिल रही है। इसे ठीक करने के लिए पुलओवर आपके दिनचर्या में जोड़ने की बात हो सकती है।

पुलओवर करने के लिए, दोनों हाथों में एक छोर से आयोजित एक डंबेल के साथ एक बेंच पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें। जब तक आप कर सकते हैं, तब तक आप दोनों हाथों को पीछे हटने जा रहे हैं जब तक कि आप डंबेल आपके पीछे और ऊपर नहीं हो सकते हैं, फिर इसे अपने चेहरे के ऊपर के केंद्र में वापस कर दें और दोहराएं।

संक्षेप में यह पुलओवर है।

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लेकिन एक ऐसा अभ्यास किया जो वास्तव में दुनिया की सबसे प्रसिद्ध छाती में से एक बनाता है?

जॉन ग्रैमेक एक समय में भौतिक दुनिया के सितारों में से एक थे जब वेटलिफ्टर्स और बॉडी बिल्डर आमतौर पर एक ही लोग थे। Grimek एक गंभीर रूप से मजबूत आदमी था, लेकिन उन्होंने शास्त्रीय ग्रीक प्रतिमा से शारीरिक प्रशिक्षण के लिए अपनी प्रेरणा ली और प्राचीन शरीर डेविड और अपोलोस में देखे गए अनुपात में एक भौतिक निर्माण करने के लिए ताकतवर कदमों का उपयोग किया। उसने कुछ सही किया होगा, क्योंकि वह दुनिया के सबसे मजबूत पुरुषों में से एक था और तर्कसंगत रूप से दुनिया में सबसे मांसपेशी व्यक्ति था।

और Grimek पुलओवर द्वारा कसम खाई।

वास्तव में, उन्होंने कहा कि पुलओवर का उपयोग करके उसकी छाती एक वर्ष से भी कम समय में '39 से 45 1/2 इंच तक बढ़ जाती है। ' तो ... वो क्या कर रहा था?

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