भारी गर्भावस्था थकान से निपटना | happilyeverafter-weddings.com

भारी गर्भावस्था थकान से निपटना

यह दूसरे तिमाही के दौरान बेहतर हो जाता है और फिर आपकी देय तिथि से पहले एक प्रतिशोध के साथ वापस आ जाता है। कोई सवाल नहीं है कि अत्यधिक थकान गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन आप इसका सामना कैसे करते हैं?

गर्भावस्था थकान का क्या कारण बनता है?

आपने देखा है कि कई बार गर्भावस्था के लक्षणों में से कई में एक आम धागा देखा जा सकता है: इस तथ्य के बावजूद कि प्रजनन के क्षेत्र में अद्भुत हस्तक्षेप अब संभव है, हम अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि इन लक्षणों का कारण क्या है। गर्भावस्था की थकान सुबह की बीमारी और गर्भावस्था की तरह है, अभी भी एक रहस्य है। गर्भावस्था हार्मोन स्पष्ट रूप से किसी तरह से संबंधित हैं, लेकिन वास्तव में किस तरह से? क्या यकीन है कि आपका शरीर पहले तिमाही के दौरान बहुत सारे बदलावों से गुज़र रहा है। आपने अभी एक बच्चा पैदा किया है, और आपका शरीर अब लगभग 40 हफ्तों तक उस नए जीवन को बनाए रखने के लिए वर्ष में कूद रहा है।

आपका रक्त मात्रा बढ़ रही है, आपका गर्भाशय बढ़ रहा है, और आपके स्तन नर्सिंग के लिए तैयारी शुरू कर देंगे। आपका बच्चा एक अद्भुत दर से बढ़ रहा है और प्लेसेंटा जल्द ही काम कर रहा है। कड़ी मेहनत चल रही है, और इसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप बिना किसी झपकी के दिन तक नहीं जा सकते हैं या जब आप थकान के बावजूद आगे बढ़ते हैं तो आप वास्तव में भावनात्मक हो जाते हैं। तीसरे तिमाही में, आपके शरीर के आसपास बहुत वजन ले रहा है। आप नवजात शिशु की देखभाल करने की भी तैयारी कर रहे हैं। छोटे छोटे बच्चे रात के माध्यम से जागते हैं, और आपका शरीर आपको दिल की धड़कन और अनिद्रा देकर चुनौती के लिए तैयार हो रहा है। ठीक है, यह एक बहुत ही अवैज्ञानिक और लुभावना "सिद्धांत" है, लेकिन इसमें कुछ सच हो सकती है।

थकान से लड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं

आपने यह नियमित रूप से व्यायाम किया है और सुनिश्चित किया है कि आपको बहुत ताजा हवा मिलती है। आपको पता है कि? यदि आप कर सकते हैं ताजा हवा में व्यायाम करें। इससे आपको थोड़ा और ऊर्जा मिल सकती है, लेकिन यह आपके शरीर और दिमाग के लिए भी अच्छा है, भले ही यह नहीं। उन छोटे भोजनों को खाने से अक्सर आपके रक्त शर्करा के स्तर स्थिर रहेंगे, जिससे आपकी सुबह की बीमारी और शायद आपकी थकान कम हो जाएगी। ताजा फल और veggies आपको आवश्यक विटामिन और खनिज देते हैं, और आपके जन्मकुंडली आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी महत्वपूर्ण हैं। Blablabla ... सभी स्वस्थ, अच्छी चीजें जो आपके शरीर की जरूरत है ... blablabla ... निश्चित रूप से यह करते हैं।

लेकिन तुम अभी भी थक गए हो, है ना? आप काम पर उस मीटिंग के दौरान लगभग सोते हैं, आप पिछले 10 बजे तक नहीं रह सकते हैं, और आप निश्चित नहीं हैं कि ड्राइव करने के लिए यह सुरक्षित है। पिछली गर्भावस्था के दौरान भारी गर्भावस्था थकान से पीड़ित कोई भी महिला जानता है कि इस अभ्यास, ताजा हवा, अच्छा पोषण और (भूलना नहीं!) हाइड्रेटेड रहने से थोड़ा सा मदद मिल सकती है, लेकिन पर्याप्त नहीं है। आपकी पहली तिमाही थकान से गुजरने की कुंजी सभी के बाद लड़ नहीं सकती है। मुकाबला वह सब कुछ है जो आप वास्तव में कर सकते हैं। मेरी सलाह है कि इसे आसान बनाने और अपराध के औंस के बिना ऐसा करना है। हम उस थकान के पीछे सटीक कारण नहीं जानते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह जीवविज्ञान में वास्तविक और मूल है। अपने पैरों को ऊपर रखो, काम पर प्रतिनिधि, घर की देखभाल करने के लिए अपना दूसरा आधा पाएं, और भोजन निकालें। सबसे अधिक, अगर आप कर सकते हैं तो उस झपकी ले लो, और रात में जल्दी बिस्तर पर सिर।

मेरी गर्भावस्था पढ़ें : तीसरा त्रैमासिक (तीसरा त्रैमासिक)

तीसरा त्रैमासिक थकान आसानी से रोल करने के लिए थोड़ा कठिन हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर नींद की रातों के कारण होता है और वे वास्तव में आपको नीचे ले जाते हैं। मैं रात में लेख लिखता था और केक सेंकना चाहता था, बस अगर मैं वैसे भी बनने वाला था तो मैं कुछ उत्पादक कर सकता था। दिन के दौरान, मैं इसे आसान ले जाऊंगा।

क्या यह वास्तव में सिर्फ थकान है?

प्रसवपूर्व देखभाल किसी भी गर्भावस्था का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और मुझे उम्मीद है कि आपके पास बोर्ड पर वास्तव में महान ओबीजीएन या मिडवाइफ है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने अनुभव पर विस्तार से चर्चा करना अच्छा होता है, भले ही आप सुनिश्चित हों कि आप सामान्य गर्भावस्था के लक्षण और लक्षणों का सामना कर रहे हैं। मैं थकान के संदर्भ में क्यों उल्लेख करता हूं? जैसा आमतौर पर सामान्य गर्भावस्था के संकेतों के मामले में होता है, वे कभी-कभी जटिलता का लक्षण हो सकते हैं। एनीमिया आपको विशेष रूप से थक सकता है, और सामान्य थकान और एनीमिया के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। यदि आप कमजोर और चक्कर आते हैं और थके हुए महसूस करते हैं, तो ऐसा कहें। अवसाद अतिरिक्त भारी थकान का एक और संभावित कारण है, इसलिए अपने पास मौजूद किसी भी काले विचार का उल्लेख करना सुनिश्चित करें। हाइपोथायरायडिज्म भी जिम्मेदार हो सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को अपने लक्षणों के बारे में बताने का यह काम है, और फिर प्रसवपूर्व रक्त कार्य और नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता होने पर अतिरिक्त उत्तर प्रदान किए जाएंगे। आपको याद है, घबराओ मत। संभावना है कि आप वास्तव में बस थके हुए हैं, और आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।

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