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इस आहार को अपने आहार पर कैसे रहें

थैंक्सगिविंग साल का एक अच्छा समय है। मित्र और परिवार एक साथ मिलते हैं और भोजन, भोजन और अधिक भोजन के साथ छुट्टियों के मौसम का आनंद लेते हैं। लेकिन यदि आप वजन कम करने और आहार में टिकने की कोशिश कर रहे हैं तो भुना हुआ तुर्की और समृद्ध कैलोरी से भरे भोजन से घिरे होने का विचार आपकी योजना को इतनी कठिन बना सकता है।

हम सभी ने महसूस किया है कि जब सर्दी रोल घूमती है और मौसम ठंडा हो जाता है तो आहार छोड़ना पसंद करते हैं। हम ठंड के मौसम से बचने के लिए और अधिक अंदर रहते हैं। हम कंबल और गर्म चॉकलेट के साथ बंडल करते हैं और फिल्में देखते हैं। लेकिन थैंक्सगिविंग आपके लक्ष्यों से चिपकने के लिए और भी कठिन बनाता है क्योंकि स्वादिष्ट स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के व्यापक प्रसार के कारण, लेकिन वसा और कार्बोस में अत्यधिक उच्च होता है

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एक नए साल की शुरुआत में, आहार शुरू करना आसान होता है और गर्मी के दौरान इसे छूना आसान होता है जब मौसम अच्छा होता है और सलाद हर जगह होते हैं। लेकिन जैसा कि आप साल के अंत की ओर बढ़ते हैं और सर्दियों के साथ आता है, तो थैंक्सगिविंग जैसी घटनाएं भी होती हैं।

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चाहे यह मक्खन बस्टेड टर्की, बेकन लपेटा सॉसेज या पाई क्रीम और आइसक्रीम के ढेर के साथ पाई हो, ऐसा लगता है कि हर थैंक्सगिविंग भोजन फैटी (और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट!) भोजन से भरा हुआ है। एक थैंक्सगिविंग भोजन खाने और पीने के मैराथन की तरह लग सकता है और यदि आप दोस्तों और परिवार का दौरा कर रहे हैं तो यह भोजन को बंद करने या केवल छोटे हिस्से खाने के लिए अपमानजनक महसूस कर सकता है।

जबकि आप भोजन से बच सकते हैं, खाना पकाने के विभिन्न तरीके भी हैं जो कैलोरी को काटने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपने टर्की पर मक्खन का उपयोग करने से बचने के बजाय इसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में चिपकाएं। यदि आप अपने बाकी मेहमानों को मनाने में सक्षम हैं, तो कम कैलोरी मिठाई प्राप्त करें और भारी क्रीम और आइसक्रीम के बजाय क्रेम फ्रैच या कम वसा वाले दही के साथ इसकी सेवा करें।

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जैसा कि आप के चारों ओर हर कोई विशाल रात्रिभोज खाना पकाने लगता है और सुपरमार्केट मोहक व्यवहार और चॉकलेट से भरे हुए हैं, यह देने में बहुत आसान है। टेलीविजन विशाल घर पके हुए भोजन के लिए विज्ञापन से भरा है और जंक फूड के लिए हर जगह सौदों लगते हैं । प्रस्तुतिकरण भी खराब, गैर आहार अनुकूल भोजन का स्रोत हैं। दिन से पहले यह मित्रों और परिवार को स्पष्ट करता है कि आप चॉकलेट या भोजन-आधारित व्यवहार नहीं चाहते हैं और आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपको उन्हें खाना पड़ेगा।

थैंक्सगिविंग में अपने आहार में चिपकने का मतलब है कि आप क्रिसमस पर जो भी फेंकते हैं, उसके लिए भी तैयार रहेंगे। यदि आप इसे खाने और पीने के आसपास छुट्टियों के माध्यम से बना सकते हैं तो आप अपने रास्ते आने वाले किसी भी प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होंगे!

यहां मैंने थैंक्सगिविंग के माध्यम से आहार को हर तरह से रखने में मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव दिए हैं जो क्रिसमस या किसी अन्य छुट्टी पर आसानी से लागू होते हैं जिसमें स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के बड़े उत्सव शामिल होते हैं।

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