स्लिप्स, ट्रिप और फॉल्स: कैसे व्यायाम बुजुर्गों में फॉल्स और चोटों को रोक सकता है | happilyeverafter-weddings.com

स्लिप्स, ट्रिप और फॉल्स: कैसे व्यायाम बुजुर्गों में फॉल्स और चोटों को रोक सकता है

यात्राएं और फॉल्स: वृद्ध व्यक्तियों को सबसे बड़ी धमकी में से एक

फॉल्स और उनकी संबंधित चोटें, जैसे कि हिप फ्रैक्चर, टेंडन या लिगामेंट आँसू, या यहां तक ​​कि साधारण मांसपेशियों के मस्तिष्क, 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है और प्रत्येक वर्ष उनके अस्पताल के दौरे की पर्याप्त मात्रा में खाते हैं।

यह सोचते समय भी एक बड़ी समस्या बन जाती है कि बुजुर्ग व्यक्तियों की वसूली क्षमता उनके युवा समकक्षों की तुलना में स्वाभाविक रूप से कम है, और पुनर्वास कार्यक्रमों का उनका पालन आमतौर पर बहुत कम होता है।

यह बदले में, आमतौर पर जीवन की गुणवत्ता, कार्यात्मक क्षमताओं और स्वतंत्रता में नाटकीय हानि की ओर जाता है, जो मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है।

उपर्युक्त सभी बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, एक बहुत ही मजबूत मामला बनना है कि रोकथाम इलाज से कहीं बेहतर है। वास्तव में, यह अनुसंधान में भी दिखाया गया है, बुजुर्ग व्यक्तियों के साथ जो कम गिरने और अस्पताल में भर्ती करते हैं, आमतौर पर अधिक से अधिक कार्यात्मक क्षमता और दैनिक गतिविधि स्तर के साथ, दोनों खुश और स्वस्थ जीवन जीते हैं।

तो, गिरने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

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व्यायाम और फॉल्स

व्यायाम और कार्यात्मक क्षमता में सुधार करने की इसकी क्षमता का अध्ययन लगभग तब तक किया गया है जब तक व्यायाम अस्तित्व में नहीं है। हालांकि, बुजुर्गों में गिरने की घटना को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम की क्षमता पिछले दो दशकों में अधिक ध्यान देना शुरू कर दी है।

वृद्ध लोगों में 15% से 20% तक गिरने की मात्रा को कम करने के लिए नियमित अभ्यास दिखाया गया है।

बदले में, यह जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य परिणामों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जो दीर्घ अवधि में गिरावट दर से स्वतंत्र रूप से सुधार करता है।

इसके लिए प्राथमिक कारणों में बढ़ी ताकत, धीरज और शायद सबसे महत्वपूर्ण रूप से, प्रत्यावर्तन में झूठ लग रहा है, जो कि उनके शरीर और उसके आंदोलनों के बारे में किसी व्यक्ति की जागरूकता को दिया गया वैज्ञानिक नाम है। वास्तव में, मांसपेशी कमजोरी और एकल और पुनरावर्ती दोनों गिरने के बीच अनुसंधान में खींचा गया सीधा संबंध रहा है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति का अनुभव हो सकता है कि गिरने की मात्रा को रोकने में मदद करने के अलावा, यह भी प्रमाण है कि अभ्यास गिरने की गंभीरता को कम करने में मदद करेगा और 'हानिकारक' गिरने की मात्रा को कम करेगा, या गिरने से ग्रस्त होने वाली चोटों के कारण गंभीर रूप से गंभीर हो सकता है, आँसू या मस्तिष्क।

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यह लाभ मांसपेशियों की शक्ति और व्यायाम से प्रतिक्रिया समय में वृद्धि से उत्पन्न होता है, जो कि उम्र के साथ घटने और तेजी से गिरावट के जोखिम में वृद्धि दिखाया गया है। साथ ही साथ बिजली और प्रतिक्रिया में वृद्धि, उपरोक्त वर्णित बेहतर प्रोप्रियोसेप्शन भी एक भूमिका निभा सकता है।

तो, हम जानते हैं कि अभ्यास गिरने से रोकने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या कोई विशेष प्रकार का अभ्यास है जो इन लाभों को प्राप्त करने में दूसरों से बेहतर है?

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