क्या मैं एक प्रक्षेपित यूटरस के साथ व्यायाम कर सकता हूं? | happilyeverafter-weddings.com

क्या मैं एक प्रक्षेपित यूटरस के साथ व्यायाम कर सकता हूं?

गर्भावस्था का विघटन महिलाओं के लिए उम्र का एक दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा है क्योंकि वे उम्र देते हैं। सामान्य महामारी विज्ञान अध्ययन में, 25% से अधिक महिलाएं संयुक्त राज्य अमेरिका में गंभीर रूप से प्रक्षेपित गर्भाशय से जुड़े लक्षणों से पीड़ित हैं क्योंकि आप इस लेख को पढ़ते हैं [1]। जिन महिलाओं के पास इस प्रकोप के अधिक गंभीर रूप हैं , उनके मूत्र, आंत्र और यौन कार्य में परिवर्तन का अनुभव होता है [2]। इस स्थिति वाले मरीजों में सूजन, असंतुलन और जीवन की कुल गुणवत्ता की भावनाएं होती हैं। एक प्रकोप गर्भाशय के साथ रहने पर समाज में आम सहमति यह है कि व्यायाम आपके पेट पर अतिरिक्त तनाव के रूप में निश्चित रूप से गर्भाशय ग्रीवा फैलता है। लेकिन क्या वास्तव में सच है?

इंट्रा-पेटी दबाव बढ़ाने के लिए कितना व्यायाम होता है?

आपके गर्भाशय के प्रकोप उपचार की मांग करने पर एक तार्किक विचार प्रक्रिया यह है कि आपके व्यायाम जितना कठिन होगा, उतना अधिक संभावना है कि आपके गर्भाशय पर दबाव डाला जाएगा जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय के प्रकोप में बिगड़ जाए। शोधकर्ताओं ने इस तर्क को परीक्षण में रखने के लिए एक उपन्यास अध्ययन तैयार किया। शोधकर्ताओं को यह निर्धारित करने के लिए दृढ़ संकल्प किया गया था कि सख्त गतिविधियों के दौरान पेटी महिलाओं पर कितना तनाव होता है । विभिन्न आयु वर्ग की महिलाओं को अभ्यास दिनचर्या में भाग लेने के लिए कहा गया था, जबकि सेंसर को उनके गर्भाशय गुहा में रखा गया था। इन अभ्यासों को प्रकृति में दृढ़ होने के लिए डिजाइन किया गया था, और प्रत्येक विषय सप्ताह में तीन बार अभ्यास पूरा करता था। अध्ययन के समापन पर, शोधकर्ता एक बात निष्कर्ष निकालने में सक्षम थे: कि दिनचर्या और अंत-पेट के दबाव के बीच कोई लगातार संबंध नहीं है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एक विशेष स्तर को मापना असंभव है जिसमें डॉक्टरों को रोगियों को एक निश्चित दहलीज से अधिक न होने की सलाह देनी चाहिए क्योंकि एक महिला के गर्भाशय व्यक्ति व्यक्ति के शरीर रचना पर आधारित होते हैं। [3]

एक छोटे से अध्ययन ने अभ्यास के इस प्रभाव को किसी अन्य तरीके से मापने का प्रयास किया। प्रतिभागियों को अभ्यास दिनचर्या से पहले और बाद में मापा गया था और शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया था कि गर्भाशय के प्रकोप का एक खराब स्तर था लेकिन किसी भी प्रतिभागी में किसी भी परिस्थिति में महिलाओं के जीवन के लक्षण या गुणवत्ता खराब नहीं हुई थी । [4]

मेरे लिए क्या व्यायाम सही हैं?

परंपरागत रूप से, जब आपके गर्भाशय के प्रकोप उपचार की बात आती है, तो कुछ अभ्यास हमेशा आपके प्रकोप वाले गर्भाशय को बढ़ाने की संभावना को कम करने के लिए दूसरों के मुकाबले ज्यादा अनुकूल होते रहे हैं। अधिकांश वेबसाइटें सीट-अप, मेडिसिन बॉल सीट-अप से बचने , घुटने टेकने, साइकिल किक्स और यहां तक ​​कि पैर उठाने से बचने की सलाह देते हैं। प्रतिबंधों के इस तरह के गौंटलेट के साथ, चिकित्सकों के कहने के लिए यह आसान हो सकता है कि आप अपने पेट का प्रयोग न करें; अच्छी खबर नहीं है अगर आप अभी भी उस छद्म छः पैक की तलाश में हैं। शुक्र है, जैसा कि आपने पहले खंड से देखा है, चिकित्सा जांच सिर्फ इस बात का समर्थन नहीं करती है कि ये अभ्यास आपके प्रक्षेपित गर्भाशय को और भी आगे बढ़ा सकते हैं। प्रत्येक रोगी की फिजियोलॉजी अलग होती है, इसलिए अलग-अलग शारीरिक फिटनेस स्तर, शरीर के वजन और अनुपात से आने वाले मरीजों के लिए एक कंबल दिशानिर्देश देना असंभव है।

इसके विपरीत, चिकित्सक आम तौर पर वैकल्पिक सर्जरी के बाद न केवल व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, बल्कि सर्जरी से जुड़े शारीरिक तनाव के लिए शरीर को पर्याप्त रूप से तैयार करने से पहले भी [5]। नियमित व्यायाम सत्र होने से रक्त प्रवाह को उत्तेजित किया जाता है और पोस्ट ऑपरेटिव सूजन को कम करने में मदद मिलती है। जाहिर है, बाई-पास सर्जरी के बाद आपके घर के 100 मील के भीतर अगले मैराथन के लिए पंजीकरण करने का आशीर्वाद नहीं है। मरीजों को अपनी क्षमताओं के बारे में यथार्थवादी होना चाहिए और अधिक परिश्रम से बचने की जरूरत है। ये रोगी जल्द ही जीवन की उच्च गुणवत्ता में लौट सकेंगे और अस्पताल में कम अवधि भी लेंगे [6]। एक रोगी अभ्यास के रूप में, यह भी तर्कसंगत है कि वे वजन कम करेंगे जो अप्रत्यक्ष रूप से उनके श्रोणि प्रदर्शन में सुधार करेगा।

यहां तक ​​कि यदि व्यायाम स्वयं को श्रोणि तल के असफलता वाले रोगी के अपेक्षित पूर्वानुमान को हिंसक रूप से बदलने के लिए खतरनाक नहीं हो सकता है, तो यह अभी भी रोगी के सर्वोत्तम हित में है जब यह ऑपरेटिव व्यायाम कार्यक्रमों की बात आती है तो अत्यधिक तनाव से बचने की कोशिश करता है। ऐसे तरीके जो दबाव को कम करने के लिए अभ्यास के दौरान व्यायाम करते समय रोगियों को सांस लेने के लिए पेट पर रखे तनाव की मात्रा को कम कर सकते हैं मरीजों को वज़न और प्रतिरोध को कम करना चाहिए क्योंकि वे किसी भी अनजान हर्ननिएशन से बचने के लिए उम्र देते हैं। अंत में, सर्जरी के बाद रोगियों को प्रक्रिया के बाद शुरू में व्यायाम की मात्रा को सीमित करना चाहिए और धीरे-धीरे निर्माण करना चाहिए। [7]

अपने अभ्यास के दौरान पेट के भार को कम करने के संयोजन के साथ, महिलाओं को भी अपनी गर्भाशय की मांसपेशियों के लिए विशिष्ट अभ्यास को लक्षित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। केगेल अभ्यास, कम श्रोणि तल मांसपेशियों के प्रशिक्षण और योनि पेसरी का उपयोग कई उपलब्ध विकल्पों में से कुछ हैं जो महिलाएं अपनी जीवनशैली में शामिल हो सकती हैं [8]। इन अभ्यासों को योनि थकान से बचने के लिए छोटी वृद्धि में किया जाना चाहिए और निश्चित रूप से आपके गर्भाशय के रूप में सुधार करने के लिए अन्य अभ्यास दिनचर्या के साथ एक लंबा रास्ता तय करेगा।

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