शीर्ष 7 ग्रीष्मकालीन वजन घटाने की गतिविधियां | happilyeverafter-weddings.com

शीर्ष 7 ग्रीष्मकालीन वजन घटाने की गतिविधियां

यदि आप गंभीरता से आकार से बाहर हैं, दुर्भाग्य से आप शायद गर्मी के लिए फट जाने के लिए बहुत देर हो चुकी है। असल में, "शायद" भाग स्क्रैप करें, आपके पास निश्चित रूप से है।

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ऐसा कहा जा रहा है कि अब कोई कारण नहीं है कि आप अब प्रशिक्षण क्यों शुरू नहीं कर सकते हैं। इस गर्मी में अपनी नई व्यायाम योजना को मारकर, आप गारंटी दे सकते हैं कि समुद्र तट का मौसम अगले वर्ष फिर से घूमने पर आप शानदार आकार में होंगे।

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आप में से उन लोगों के लिए जो सर्दियों के महीनों के माध्यम से ट्रिम कर रहे हैं, अब वास्तव में क्रैक करने का समय है, अपने प्रशिक्षण को कड़ी मेहनत करें और पिछले कुछ हफ्तों के पुरस्कारों का लाभ उठाएं इससे पहले कि आप समुद्र तट पर अपने स्नान सूट में घूम रहे हों या पूल द्वारा एक धूप बिस्तर पर lounging।

गर्मी भी आपके प्रशिक्षण को बदलने के लिए सही समय है। एक भरे जिम में फंसने की बजाय, आप बाहर निकल सकते हैं और सबसे शानदार मौसम बना सकते हैं।

प्रशिक्षण अभ्यास

क्या आप कट्टरपंथी की परिभाषा हैं? यदि ऐसा है, तो आपको गर्मियों के महीनों के दौरान उस तीव्रता को सही तरीके से चलाना होगा। आपने बाकी साल में काम किया है, इसलिए अब आप आसानी से हिम्मत नहीं करते हैं क्योंकि बारबेक्यू बाहर हैं और हर कोई आपको बियर पकड़ने के लिए बुला रहा है - उसके कसरत के समाप्त होने के बाद उसके लिए समय होगा।

इन अभ्यासों को हल्के से नहीं लिया जाना चाहिए। वे कठिन, वर्षभर जिम गोयर के लिए हैं, गर्मियों में बढ़िया फिटनेस स्तर को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए देख रहे हैं।

1. हिल स्पिंट्स

अपने ट्रेडमिल भूल जाओ और पहाड़ियों पर मारा।

हिल स्पिंट क्रूर हैं और जबरदस्त मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यकता है। आधार सरल है - एक पहाड़ी ढूंढें, जितनी जल्दी हो सके शीर्ष पर स्प्रिंट करें और इसे "आराम" के रूप में नीचे चलाएं। जब आप नीचे पहुंचते हैं, तो फिर से जाएं। जब तक आप "प्रतिनिधि" की पूर्व निर्धारित संख्या पूरी नहीं कर लेते हैं, तब तक दोहराएं, अपनी समय सीमा को दबाएं या बस और नहीं ले सकते हैं।

पहाड़ी स्पिंट्स का मुख्य लाभ, तथ्य यह है कि वे छत के माध्यम से अपना कार्डियो फिटनेस ले लेंगे, यह है कि वे आपके ग्ल्यूट्स, हैमरस्ट्रिंग्स और बछड़ों को मजबूत करते हैं, जॉग के लिए जाने से अधिक प्रभावी रूप से वसा जलाते हैं और सुरक्षित और अधिक संयुक्त अनुकूल होते हैं फ्लैट पर sprints की तुलना में।

2. ट्रेल रन

सर्दियों के दौरान सुबह में अपने बिस्तर को छोड़ने के लिए चुनौती हो सकती है, अकेले बाहर निकलें और शॉर्ट्स और टी-शर्ट के अलावा तत्वों को बहादुर न करें। ट्रेल रनिंग सड़क पर चलने के लिए एक उत्कृष्ट, कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण और रोचक विकल्प प्रदान करता है, फिर भी जब तक आप गीले टपकने वाले गीले घर में आने के लिए तैयार नहीं होते हैं, मिट्टी में ढके हुए होते हैं और आपके कोर में जमे हुए होते हैं, यह वास्तव में गर्मी की केवल गतिविधि होती है।

अपने आस-पास कुछ जंगल या निशान खोजें और शहर जाएं। यह वास्तव में महान आउटडोर का सबसे अधिक उपयोग कर रहा है।

3. सर्किट

क्या आप आमतौर पर सप्ताह में एक या दो बार एक सर्किट कक्षा के लिए जिम हिट करते हैं? यदि आप करते हैं, तो यह आपके प्रशिक्षण स्थल को बदलने का समय है।

क्या आप वास्तव में एक उबलते गर्म स्टूडियो में फंस जाना चाहते हैं, मेरे अन्य पसीने वाले जिम लोक को घेर लिया है क्योंकि आप अभी तक कूदने वाले फेफड़ों, पुशअप और burpees के एक और दौर में जाते हैं?

अपने स्थानीय पार्क में जाएं, और इस गर्मी में सामान्य रूप से अपना सर्किट दिनचर्या करें। आप गारंटी दे सकते हैं कि यह बहुत अधिक मजेदार होगा, और दृश्यों में परिवर्तन शायद आपको अधिक राउंड करने के लिए प्रेरित करेगा और आपके सर्किट को कठिन बना देगा, बिना आप वास्तव में किसी भी दर्द में वास्तव में महसूस कर रहे हैं!

एक अतिरिक्त चुनौती के लिए, पार्क में जाएं और आपके साथ कुछ उपकरण ले जाएं - केटलबेल, मेडिसिन बॉल या डंबेल की जोड़ी के साथ तेज चलने की गारंटी आपको अच्छी गर्म करने के लिए गारंटी दी जाती है, साथ ही आपके पास चुनने के लिए और अधिक उपकरण होंगे 'वहां हैं।

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