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बच्चों के लिए व्यायाम विचार आप घर पर कार्यान्वित कर सकते हैं

आप जानते हैं कि काम करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है - लेकिन आपके बच्चों को कितना व्यायाम मिल रहा है, और क्या आप सकारात्मक उदाहरण स्थापित कर रहे हैं?

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बच्चों को आम तौर पर दिन में कम से कम एक घंटे के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। अगर वे आसन्न गतिविधियों में भी व्यस्त नहीं होते हैं, तो वे अधिक स्वाभाविक रूप से मिलेंगे, लेकिन यहां तक ​​कि बच्चों को जो भी दिन (लगभग प्रतीत होता है) अपने माता-पिता के साथ अपने कुछ सक्रिय समय व्यतीत करने से लाभान्वित होते हैं। यह सही है - आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए शामिल होने की आवश्यकता है।

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इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ अभ्यास करने की ज़रूरत है, हालांकि यह शानदार होगा, लेकिन यदि आप गतिविधियों को सेट करते हैं और उन्हें खुश करते हैं तो आपके युवा-ईश बच्चे इसे पसंद करेंगे। नियमित परिवार के नेतृत्व वाली व्यायाम गतिविधियों के लाभों में से हैं:

  • बढ़ाया माता-पिता / बाल बंधन

  • कम तनाव

  • कम अतिरिक्त ऊर्जा

  • स्वस्थ मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों और एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

  • स्वस्थ गतिविधियों के जीवनभर के प्यार को स्थापित करें, और अपने बच्चों को आसन्न गतिविधियों से दूर रखें जैसे टीवी देखना और कंप्यूटर गेम खेलना

प्रत्येक माता-पिता जानता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, लेकिन यह प्रदान करने के लिए स्कूल पर भरोसा करना मोहक है - या सिर्फ अपने बच्चों को खेल के मैदान में भेजने के लिए।

फिर भी, परिवार के नेतृत्व वाली शारीरिक गतिविधियां हर किसी के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं।

आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है।

अपना बहुत ही बाधा कोर्स बनाएं

अधिकांश प्रीस्कूलर और युवा प्राथमिक आयु वर्ग के बच्चों को बाधा पाठ्यक्रम पसंद आएंगे, और आप आसानी से घर पर अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं और यदि आपके पास है तो इसे यार्ड में विस्तारित कर सकते हैं। एक बार जब आप बाधा कोर्स स्थापित कर लेंगे, तो आप इसे पूरा करने के तरीके पर अपने बच्चे को मौखिक या लिखित निर्देश दे सकते हैं।

बच्चे आलसी कुर्सियों पर चढ़ सकते हैं, टेबल के नीचे क्रॉल कर सकते हैं, एक कमरे से दूसरे तक एक पैर पर हॉप कर सकते हैं, या एक स्थानांतरित स्थान पर पांच कूदते जैक को आगे बढ़ने से पहले कर सकते हैं। आप फर्श पर निर्माण टेप की सीधी रेखा भी लगा सकते हैं और उन्हें लाइन पर चल सकते हैं

यार्ड में, आपके बच्चों को ट्रामपोलिन पर 10 या 20 कूदने, स्लाइड को पांच बार नीचे जाने या एक छोर से दूसरी तरफ जाने के लिए बाउंसी बॉल का उपयोग करने के साथ काम किया जा सकता है। संभावनाएं लगभग अंतहीन हैं, और जब भी आप इस "गेम" को खेलते हैं तो आप एक नई बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

शुरुआत में, एक बाधा कोर्स शारीरिक रूप से मांग कर सकता है। बाद में, आप अपने बच्चों को थोड़ा और चुनौती दे सकते हैं।

मेरे बच्चे - चार और सात वर्ष की आयु - इस समय समुद्री डाकू में हैं। आप बाधा कोर्स को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए समान रुचियों का उपयोग कर सकते हैं। मैं निर्देश लिख सकता हूं कि उदाहरण के लिए "खजाना" कैसे ढूंढें। आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि के बाद, उन्हें अंत में एक अच्छा स्वस्थ स्नैक मिलेगा।

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