2013 में पोषण रुझान आपको भूल जाना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

2013 में पोषण रुझान आपको भूल जाना चाहिए

हर साल, हर महीने भी, एक नया आहार बाहर है। सेलिब्रिटी, पोषण विशेषज्ञ या ट्रेनर इसे बढ़ावा देने के लिए हमेशा वैज्ञानिक अध्ययन और परिवर्तन फोटो के साथ-साथ ग्राहक प्रशंसापत्रों के साथ अपने विशाल दावों का समर्थन करते हैं।

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इसके चेहरे पर, सब कुछ गुलाबी लगता है। विज्ञान समझ में आता है और सिद्धांतों को लगता है। तो क्या गलत हुआ?

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मुसीबत यह है कि इनमें से अधिकतर भोजन शासन fads हैं। निश्चित रूप से, ऐसे लोग होंगे जो अपने शेष दिनों के लिए परिश्रमपूर्वक उनके साथ रह सकते हैं, हर नियम और सिद्धांत का पालन करते हैं, और ऐसे आहारों का पालन करके स्वस्थ, दुबला जीवनशैली जीते हैं। दुर्भाग्यवश हालांकि, सबसे सरल नहीं हो सकता है।

प्रशिक्षण उद्योग में एक कहावत है कि सब कुछ काम करता है, लेकिन केवल कुछ निश्चित समय के लिए और यह निश्चित रूप से पोषण और आहार पर भी सच है। आप सबसे आश्चर्यजनक वैज्ञानिक आहार का निर्माण कर सकते हैं, एक पूर्ण पूरक योजना, एक अनुमोदित खाद्य पदार्थ सूची और इसे वापस करने के लिए अनुसंधान के पूरे मेजबान के साथ पूरा कर सकते हैं। यह शायद थोड़ी देर के लिए बहुत अच्छा काम करेगा, इससे पहले कि आप इसे बहुत ही असुविधाजनक पाते हैं और इसे छोड़ दें, आपको वापस वर्ग में ले जाएं।

इसी तरह, आप गोभी सूप या मेपल सिरप आहार जैसे कुछ का पालन कर सकते हैं।

पहले कुछ हफ्तों में पाउंड सकारात्मक रूप से गिर जाएंगे। आप लुभावना महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए वजन घटाने के लिए तैयार किया जाएगा। इसे एक और पखवाड़े दें, भले ही आप इसे चिपके हुए हों, आप शायद अपने चयापचय को दुर्घटनाग्रस्त कर देंगे, आपका शरीर कैलोरी आउटपुट को कम करेगा, भंडारण मोड में जाएगा और आपके नुकसान पठार होंगे।

किसी भी तरह से, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से, कुछ देने जा रहा है।

2013 में बचने के लिए दो पोषण रुझान गुफाओं के आहार और लस मुक्त आहार हैं।

गुफाओं के आहार

एक पालीओलिथिक आहार के रूप में भी जाना जाता है, खाने का गुफागार तरीका हमारे प्राचीन पूर्वजों को माना जाता है कि प्रतिलिपि बनाने के लिए बनाया गया है। मांस, मछली, अंडे, जामुन, नट, बीज और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ सूची में हैं, और आप उन्हें लगभग असीमित मात्रा में उपभोग कर सकते हैं।

हालांकि, सभी अनाज, डेयरी उत्पाद, फलियां और कुछ भी निर्मित है, कोई जाना नहीं है।

एक सिंहावलोकन के रूप में, गुफाओं के आहार के लिए निश्चित रूप से लाभ हैं। आम तौर पर लोग बहुत अधिक कार्बोस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, पर्याप्त प्रोटीन और बहुत कम स्वस्थ वसा नहीं खाते हैं। आप तर्क नहीं दे सकते कि एक पाली आहार इसे सही करेगा।

हालांकि पालेओ के साथ मुद्दा यह है कि यह इतना प्रतिबंधित है और आपको कई अत्यंत स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से रोकता है।

बीन्स और फलियां प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ फाइबर के टन होते हैं। डेयरी प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी के साथ भी पैक किया जाता है, और समय-समय पर अनाज को नकारात्मक प्रेस मिल सकती है, जो एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और सुधारने की तलाश में कठोर परिश्रम को बढ़ावा देने के लिए स्टार्च कार्ब्स की आवश्यकता होती है।

कई गुफाओं के खाने वालों में योजनाओं में पूरक, कॉफी और शराब भी शामिल है - चीजें गुफाओं के पास निश्चित रूप से नहीं होती!

ग्लूटन मुक्त भोजन

लस मुक्त भोजन सही है।

यदि आपके पास सेलेक रोग है या लस असहिष्णुता से पीड़ित है। अन्यथा, इस पर आपके लिए कोई आवश्यकता नहीं है।

यह आजकल ग्लूटेन या गेहूं असहिष्णु होने के लिए लगभग आधुनिक दिखता है, जहां लोग गेहूं छोड़ते हैं जैसे कि वे सिगरेट छोड़ रहे हैं। पूरी तरह से ग्ल्यूट मुक्त भोजन पर ध्यान केंद्रित करके, आप अभी भी बहुत सी कैलोरी खा सकते हैं और अक्सर आपके आहार में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के तरीकों की तलाश करेंगे, क्योंकि वे ग्लूकन मुक्त हैं।

आप बी-विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों पर भी अनुपस्थित हो सकते हैं, और जो वास्तव में बिना रोटी, पास्ता और अनाज के जीवन चाहते हैं, जब तक कि यह बिल्कुल जरूरी न हो?

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