स्व एस्टीम में सुधार कैसे करें: 10 सरल टिप्स | happilyeverafter-weddings.com

स्व एस्टीम में सुधार कैसे करें: 10 सरल टिप्स

हमारे बारे में हमारे विश्वासों को बेहतर बनाने के लिए हम कई अलग-अलग तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।

कभी-कभी कुछ जीवन घटनाएं होती हैं जो कम आत्म सम्मान के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। जब कम आत्म सम्मान होता है तो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करना शुरू होता है, जब वह स्थिति का नियंत्रण ले सकता है और आत्म सम्मान में सुधार कैसे सीख सकता है।

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ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के अनुसार, "कम आत्म सम्मान वाले लोग अक्सर मदद मांगते नहीं हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे इसके लायक नहीं हैं। लेकिन चूंकि कम आत्म-सम्मान अक्सर आपके द्वारा अतीत में अन्य लोगों के साथ व्यवहार करने के कारण होता है, इसलिए आपको वर्तमान में अन्य लोगों की मदद की आवश्यकता हो सकती है ताकि नकारात्मक पिछले अनुभवों से आने वाले महत्वपूर्ण संदेशों को चुनौती दी जा सके। "

आत्म सम्मान को सुधारने का तरीका सीखना कई तरीकों से किया जा सकता है। लोग खुद को शिक्षित कर सकते हैं और तकनीकों को सीख सकते हैं ताकि वे अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकें और खुद पर विश्वास कर सकें। यह देखने के लिए समय ले कर किया जा सकता है कि उनके पास कम आत्म सम्मान क्यों है। एक बार जब वे कम आत्म सम्मान प्राप्त करने के कारणों को इंगित कर लेते हैं तो वे निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से तरीके स्वस्थ दृष्टिकोण और स्वयं के बारे में मजबूत विश्वास को अपनाने में मदद कर सकते हैं।

आप कौन हैं और आप कहां जा रहे हैं, इसकी एक मजबूत भावना होने से आत्म सम्मान पर गहरा असर हो सकता है। यही कारण है कि इतने सारे लोग निरंतर आधार पर अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। लक्ष्यों के बिना लोग प्रेरणा खो देते हैं और वे अक्सर महसूस कर सकते हैं कि वे एक रट में फंस गए हैं।

एक सूची बनाना

वांछित लक्ष्यों की एक सूची बनाकर और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सक्रिय कदम उठाने के लिए आत्मविश्वास पैदा करना आवश्यक है। यह आपको महसूस करता है कि आपके कई प्रयास पूरे किए जा रहे हैं। यह दिन के लिए सूची बनाने के लिए जितना आसान हो सकता है, और प्रत्येक कार्य पूरा होने के बाद, प्रत्येक कार्य को चिह्नित करें। दिन के अंत तक आप सूची का उल्लेख कर सकते हैं और यह जानकर अच्छा लगा कि आप इन सभी कार्यों को एक दिन के भीतर पूरा करने में सक्षम थे।

सकारात्मक सोच का अभ्यास करें

समय-समय पर हम में से कई डंप में थोड़ा सा महसूस कर सकते हैं। आप जो भी करने में सक्षम नहीं हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप खुद को रट से बाहर निकालने के लिए क्या करने में सक्षम हैं, इस पर ध्यान केंद्रित क्यों नहीं करते? जब आप उन चीज़ों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है, तो यह आपको असहाय महसूस कर सकता है और आप पीड़ित को खेलते हैं। इस तरह की सोच स्वयं को पराजित कर रही है और स्थिति की मदद नहीं करती है। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो अधिक पूरा किया जा सकता है और आत्म सम्मान और मनोदशा के लिए एक अच्छा बढ़ावा है।

अपने लिए समय निकालें

अक्सर हम दूसरों की देखभाल करने में पकड़े जाते हैं और हम अपनी खुद की जरूरतों को खो सकते हैं। इस बारे में चिंता न करें कि आप स्वार्थी हैं। हर किसी को अपने लिए समय चाहिए, इसलिए नया हेयरकट पाने, अपने बालों को डालने या मालिश करने से डरो मत। कभी-कभी स्वयं के लिए कुछ अच्छा करने के लिए समय निकालकर आत्म सम्मान और कल्याण के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

अन्य लोगों के बारे में सोचने के बारे में ज्यादा चिंता न करें

जब आप इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं कि अन्य लोग क्या सोचते हैं कि आप लाइन पर अपनी खुशी डाल रहे हैं। निस्संदेह हम में से अधिकांश दूसरों से स्वीकृति और अनुमोदन चाहते हैं जो स्वाभाविक है, लेकिन हर किसी को खुश करने के प्रयास में पकड़ा जा रहा है, हर कोई बहुत अधिक समय लेता है और आपके जीवन में अनावश्यक तनाव जोड़ता है। जब आपके पास आत्मविश्वास में पर्याप्त आत्मविश्वास होता है तो दूसरों से कम अनुमोदन की आवश्यकता होती है।

दूसरों के साथ सोसाइज करें

कभी-कभी लोगों के आस-पास होने और दूसरों के साथ बात करने से आत्म सम्मान को बढ़ावा मिल सकता है। जब आप लोगों के साथ आम हित साझा करते हैं और कहानियां साझा कर सकते हैं तो यह आत्म सम्मान के लिए चमत्कार करता है। यह आपको अपने आप को अन्य जगहों पर अपने ध्यान को निर्देशित करने में भी मदद करता है। अपने आप को दूसरों के साथ जुड़ने का समय देने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने और दूसरों के साथ आम जमीन बनाने में मदद कर सकते हैं।

व्यस्त रहो

कभी-कभी जब आपके हाथों पर बहुत अधिक समय होता है तो मन आपके जीवन के पहलुओं पर आश्चर्य और ध्यान केंद्रित करता है जिससे आप खुश नहीं हो सकते हैं। जब आप व्यस्त रहते हैं तो आप सक्रिय रह रहे हैं, मन व्यस्त है और आपकी उत्पादकता बढ़ जाती है। ये सभी महान आत्म सम्मान बूस्टर हैं।

अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो

बेशक कई लोग, विशेष रूप से टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग सब कुछ एक निश्चित तरीके से जाना चाहते हैं, लेकिन अपूर्णताओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने से तनाव पैदा होता है और आत्म सम्मान के लिए हानिकारक होता है। ऑस्टिन वेबसाइट पर टेक्सास विश्वविद्यालय में "बेहतर आत्म सम्मान के लिए तीन कदम" के लिए मार्गदर्शिका के अनुसार, "आत्म-सम्मान में सुधार करने का पहला महत्वपूर्ण कदम महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के नकारात्मक संदेशों को चुनौती देना शुरू करना है।" इसके बजाय प्रयास करें जो आपने पूरा किया है उसके सकारात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करना और ध्यान दें कि क्या सही नहीं हुआ, लेकिन उस पर ध्यान न दें।

पर्यावरण बदलें

जब आप पर्यावरण बदलते हैं तो कई बदलाव होते हैं। यह शुरुआत में तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन थोड़ी देर के बाद लोग अनुकूलित करने और इसके कारण मजबूत बनना सीखते हैं। "परिवर्तन हमेशा के लिए रहेगा, हमें इसके लिए अतिसंवेदनशील होना चाहिए।" (होम्स, 2005)।

अपने आप में विश्वास करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं

फॉक्स और सोकोल ने कहा कि विश्वास विश्वास से आता है कि सबसे बड़ा संसाधन आप है। जब आप अपने आप में विश्वास करते हैं तो आप महसूस करते हैं कि आपके पास यह जानने के लिए क्या है कि आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकते हैं। यदि आपके पास अपनी समस्याओं का समाधान करने के लिए ज्ञान या संसाधन नहीं हैं तो आप उन्हें ढूंढने के तरीकों के बारे में जानते हैं। आपके पास योग्यता की अच्छी भावना है और अच्छी तरह से काम के लिए खुद को श्रेय दें।

एक स्व सहायता पुस्तक में निवेश करें

उन गुणों पर पढ़ें जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं। चुनने के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन लाइफ कोच या मनोचिकित्सकों द्वारा लिखी पुस्तकें आमतौर पर सबसे उपयोगी जानकारी होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन परिवर्तनों के लाभ दिखाने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं।

लियोनार्ड होम्स का कहना है कि आत्म सम्मान बनाने के बाद स्वयं सुधार बढ़ेगा। यह हमारे नकारात्मक कार्यों की ज़िम्मेदारी लेते हुए, साथ ही साथ हमारे पास क्या है और हम क्या करते हैं, इसे देखते हुए पूरा किया जाता है। वह इसे एक जंगल की आग के रूप में वर्णित करता है जो अंदर से फैलता है।

"जब हम आत्म सम्मान विकसित करते हैं, हम अपने मिशन, मूल्यों और अनुशासन पर नियंत्रण लेते हैं। आत्म सम्मान आत्म सुधार, सही मूल्यांकन और दृढ़ संकल्प के बारे में आता है। "

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निष्कर्ष के तौर पर

हम जो सुधारने के लिए परिवर्तन कर रहे हैं वह एक आसान काम नहीं है; अन्यथा लोग बदलने के लिए अधिक उपयुक्त होंगे। जीवन में सबसे कठिन निर्णय शायद सबसे आसान विकल्प नहीं हो सकते हैं, लेकिन अक्सर वे सबसे अच्छे और सबसे स्वस्थ विकल्प होते हैं जिन्हें हम अपने लिए बना सकते हैं। और यद्यपि प्रभाव परिवर्तन तत्काल नहीं हो सकते हैं, दीर्घकालिक लाभ एक सार्थक प्रक्रिया को बदलते हैं। जब लोग आत्म सम्मान को सुधारने के तरीके सीखना चाहते हैं तो वे अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक महसूस करना शुरू कर देंगे। इस आलेख के भीतर इनमें से कुछ या सभी सुझावों का पालन करके इसे संभव बनाया जा सकता है। जब आप आत्म सम्मान बनाते हैं तो यह आपको अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को पेश करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।

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