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दुःख के माध्यम से जाना

शोक

ज्यादातर लोगों के लिए सबसे विनाशकारी बच्चे, पति या माता-पिता से गुम हो जाता है। यद्यपि महत्वपूर्ण व्यक्ति के नुकसान के लिए कोई सही या गलत प्रतिक्रिया नहीं है, दुख यह है कि कोई नुकसान के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, और सभी नुकसान में किसी ऐसे व्यक्ति की अनुपस्थिति शामिल होती है जो आपके जीवन को कुछ महत्वपूर्ण के साथ पूरा करती है। जब हम दुःख के बारे में बात करते हैं, तो हम अधिकतर हानि के भावनात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन दुःख में अन्य आयाम भी होते हैं: शारीरिक, दार्शनिक, सामाजिक, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक।

दुख चरणों


दुःख चक्र के 5 चरणों

दुःख के 5 चरणों को एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने अपनी पुस्तक "ऑन डेथ एंड डाइंग" में परिभाषित किया था। ये चरण मूल रूप से दुःख के 5 चरणों नहीं थे बल्कि विनाशकारी समाचार प्राप्त करने के 5 चरणों थे। वर्षों से उनकी अवधारणा को दुःख के 5 चरणों में बदल दिया गया, जो अस्वीकार, क्रोध, सौदा, अवसाद और अंतिम स्वीकार्यता है। ये चरण प्रक्रिया को बहुत मोटे तौर पर परिभाषित करते हैं, और दुःख एक जटिल और बहु-आयामी प्रक्रिया है, लेकिन सबसे अधिक, दुःख व्यक्तिगत प्रक्रिया है जिसे इस वर्गीकरण में और किसी अन्य में सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है।

दुःख का ईबीबी और प्रवाह

जॉन बोल्बी, मनोचिकित्सक ने निम्न चरणों में दुःख प्रवाह का वर्णन किया:
सदमे और मूर्खता: यह महसूस होता है कि दुःख चक्र में बहुत जल्दी होता है और आत्म-सुरक्षा का संकेत होता है: असमानता, वापसी, depersonalization की भावनाएं।
उत्सुकता और खोज: शोक करने वाला व्यक्ति खोए हुए व्यक्ति को ढूंढने की कोशिश करता है; व्यक्ति को भीड़ में व्यक्ति को देखकर, दरवाजे पर सुनता है, हालांकि यह महसूस करना सच नहीं होना चाहिए।
विघटन और निराशा: यह सब अलग है, सुबह की वार्ता नहीं है, वह 5 बजे घर नहीं आती है। यह प्रक्रिया शोक और गंभीर दर्द से जुड़ी है, और इस कठिन अनुभव के लिए कोई आसान जवाब नहीं है, जो कि बहुत खतरनाक भी हो सकता है, और कुछ मामलों में आत्मघाती कार्रवाई की ओर जाता है।
पुनर्गठन: इस प्रक्रिया का वास्तव में नुकसान के लिए आकलन और प्रिय व्यक्ति के बिना जीवन के लिए नया अर्थ खोजना है। ऐसे मामलों में जब लोग अपने पति-पत्नी को खो देते हैं, पहचान की नई परिभाषा उपचार के लिए होनी चाहिए, और बुजुर्गों में यह प्रक्रिया उनके बाकी जीवन ले सकती है।

सामान्य और जटिल दु: ख

सामान्य दुःख आमतौर पर एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस के 5 चरणों (या 5 चरणों में से कुछ) को शामिल करता है, हालांकि सभी आवश्यक रूप से उस क्रम में नहीं।
जटिल दुःख में, इन 5 चरणों के माध्यम से दुःख भी चक्र होता है, लेकिन फिर लोग उन्हें क्रमशः और / या अक्सर अधिक तेज़ी से संसाधित करना शुरू करते हैं। कुछ जटिल दुःख आत्महत्या के साथ खत्म होते हैं, और यह भी ज्ञात है कि जटिल दुःख के उदाहरण अक्सर उन लोगों में पाए जाते हैं जो आत्महत्या से बच चुके हैं।
एक दुख है कि एक या दो साल बाद खराब होना शुरू हो जाता है और असामान्य व्यवहार के साथ जटिल दुःख का चेतावनी संकेत होता है।
हालांकि, कुछ सावधानी के साथ इसे एक्सेस करें: अलविदा कहने में समय लगता है।

दुःख के बाद स्वास्थ्य जोखिम

कई अध्ययन साबित करते हैं कि दुख तनाव से संबंधित बीमारियों से संबंधित है। आंकड़े साबित करते हैं कि माता-पिता की मृत्यु के बाद किशोरावस्था में आत्महत्या का पांच गुना अधिक जोखिम है।
शोध यह भी दिखाते हैं कि प्रियजनों को खोने के पहले 6 महीनों में, डॉक्टरों की यात्रा में वृद्धि, और सांस लेने की समस्याओं, कोलाइटिस इत्यादि जैसी कठिनाइयों की रिपोर्टिंग आदि।
फिर भी, शरीर और दिमाग पर दुःख प्रभाव पड़ता है। रोना, नींद की कमी, दुःस्वप्न, भूख की समस्याएं, मुंह की सूखापन, सांस की तकलीफ, किसी के शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए देखभाल की कमी ... ये सब बीमारी की भविष्यवाणियों में योगदान देते हैं।

और पढ़ें: किसी प्रियजन के दुःख और हानि को कैसे दूर किया जाए?

खुद को या दुखी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

दुख बहुत सारी ऊर्जा लेता है। यदि आप एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति को खो देते हैं, तो अपने आप को उसी प्यार और देखभाल के साथ व्यवहार करें जो आप एक ही स्थिति में एक अच्छे दोस्त को पेश करेंगे।
हर कोई एक जैसा नहीं है, इस प्रकार सलाह दी गई है जो आपको सबसे अधिक आकर्षक लगती है।
दुख में समय लगता है। शोक की एक निश्चित अवधि के सभी विचारों के बारे में भूल जाओ। दुख में समय लगता है, इस प्रकार खुद को समय दें। खुद को अपने काम या अन्य गतिविधियों में फेंक न दें जो आपको शोक के लिए समय नहीं छोड़ता है
मदद के लिए पूछें और इसे स्वीकार करें। ऐसा मत सोचो कि आप किसी को भी परेशान कर रहे हैं, और आप के नजदीक से मदद मांगने से डरो मत। एक स्व-सहायता समूह में शामिल हों - वे जानते हैं कि दुःख से कैसे निपटें और समर्थन और दोस्ती प्रदान करें।
अपनी भावना को दूर करने दो। रोओ, बात करो, शोक करें, निराश हो जाएं - खुद को महसूस करने की अनुमति दें कि आप क्या महसूस करते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को दूर नहीं करते हैं, तो वे अपना रास्ता तलाशेंगे- एक तरफ या दूसरा।
अवसाद से डरो मत- हर शोक करने वाला व्यक्ति अवसाद से संबंधित है, लेकिन दूसरों से पूरी तरह से वापस नहीं हटता है, और यदि आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, तो कृपया पेशेवर मदद प्राप्त करें। अगर आप आत्महत्या के बारे में सोच नहीं रहे हैं तो भी पेशेवर मदद प्राप्त करें, लेकिन आपको लगता है कि आपको सहायता चाहिए।
मध्यम अभ्यास मदद करते हैं: वे तनाव कम करते हैं और आपकी नींद की समस्याओं के साथ भी आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने आप के लिए अच्छे बनो। जब आप निश्चित रूप से तैयार हों, तो चलें, स्नान करें, और अपने दोस्तों और परिवार के साथ सुखद जीवन बनाना शुरू करें। यदि आपके पास अच्छा समय है तो दोषी मत बनो, आपका प्रियजन आपको खुश होना चाहता है।
जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो वह करना शुरू करें जो आप हमेशा करना चाहते थे: डाइविंग क्लास लें, टेनिस सीखें।
कुछ लोगों को दूसरों की ज़रूरत में बहुत संतुष्टि मिलती है, इसलिए शायद दूसरों की मदद करने से आप आत्मविश्वास पैदा कर सकेंगे। यह वास्तव में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

यह उन लोगों की मदद करना चाहता है जो हम प्यार करते हैं। एक व्यक्ति रोने के लिए कुछ भी नहीं चाहता, और प्यार के बारे में घंटों और घंटों तक बात करना चाहता है, जबकि कोई और निजी तौर पर शोक करना पसंद करेगा और ऐसा करने में सक्षम होने के लिए भावनात्मक "दीवारें" लगा सकता है। उनकी इच्छाओं का सम्मान करें। पूछो, आप कैसे मदद कर सकते हैं। आपको बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होगी। बस एक अच्छा दोस्त बनो।

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